Walk Yourself Fit Tipps: 4 Schritte zum Beat Foot Pain Workout Video | Prävention

Fußschmerzen können ein schneller Weg zurück zur Couch sein. Lass dich nicht von Fußschmerzen davon abhalten, ein tolles Workout zu bekommen. In diesem 2-minütigen Video erfahren Sie, wie Sie Fußschmerzen vermeiden können, indem Sie die Muskeln in Ihren Füßen und Beinen dehnen und stärken. Treten Sie dem Präventions-Fitness-Experten Chris Freytag bei und lernen Sie, wie man Fußschmerzen vorbeugt und behandelt Walk Yourself Fit Tipps: 4 Bewegungen zu Beat Foot Pain .

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Beginnen Sie damit, auf einem Stuhl mit bloßen Füßen auf dem Boden zu sitzen. Legen Sie ein mittelgroßes Handtuch vor Ihre Füße, und kneten Sie Ihre Zehen, um das Handtuch Zoll für Zoll in die Bögen Ihrer Füße zu ziehen. Bewegen Sie sich ein- bis dreimal täglich, um den gesamten Fuß zu stärken. Als nächstes versuchen Sie eine Bewegung namens Taps. Bleib sitzen und kräusel deine Zehen nach oben, um sicherzustellen, dass deine Knöchel nicht rollen. Heben Sie Ihre Zehen so hoch wie möglich, während Sie Ihre Fersen auf dem Boden halten. Bringe die Kugeln deines Filzes auf den Boden und senk deine Zehen. Stärken Sie Ihre Zehen, Bögen und Fußmuskeln, indem Sie diese Bewegung 25 bis 50 Mal pro Tag wiederholen. Als nächstes versuchen Sie das Alphabet. Bleiben Sie sitzen und heben Sie einen Fuß in die Luft, dann benutzen Sie Ihren großen Zeh wie einen Pinsel, um jeden Buchstaben des Alphabets in die Luft zu zeichnen. Führen Sie das ganze Alphabet einmal täglich mit jedem Fuß aus, um das Risiko, Schienbeinschmerzen zu entwickeln, zu reduzieren. Schließlich, Entlastung der Ferse, Knöchel und Wadenschmerzen und Engegefühl mit der Beinstreckung. Stehen Sie mit einem Fuß ungefähr 2 Fuß hinter dem anderen, die Zehen zeigen nach vorne, während Sie das vordere Knie beugen. Halten Sie Ihr Hinterbein gerade und drücken Sie die Ferse in den Boden. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden und beugen Sie dann Ihr hinteres Knie leicht für eine Strecke in Ihrer Ferse. Wechsle die Seiten und bewege dich zweimal täglich und fünf Mal pro Bein.

Schlage mit diesem Video Fußschmerzen, damit du mit der gesamten Walk Yourself Fit Videoserie weitergehen kannst.

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