Walk Yourself Fit: Geh beschleunigte Training Video | Prävention

Gehen Sie mit einer tollen Fitnessroutine in Ihr Lauftraining. Folgen Sie diesem 5-minütigen Video, um Ihre Figur schnell zu verwandeln - ohne Gadgets, Ausrüstung oder langweilige Ausflüge ins Fitnessstudio. Join Präventions-Fitness-Experte Chris Freytag in Walk Yourself Fit: Walk Accelerated und lernen Bewegungen zu helfen, Gewicht zu verlieren und werden fest.

Lassen Sie dieses Feld leer Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Beginnen Sie das erste Intervall dieses Trainings mit Zehenberührungen, gefolgt von einer Reihe von Berührungen auf jeder Seite. Als nächstes gehen Sie nach rechts, während Sie Ihre Arme vor Ihnen kreuzen. Arbeite mit diesen Armen und bewege diese Beine, während du diese Bewegung nach links wiederholst. Bewegen Sie Ihre Füße und atmen Sie tief ein, wenn Sie das Tempo erhöhen. Setzen Sie diese Gehübung mit vier seitlichen Ausfallschritten zu Ihrer Rechten fort, treten Sie mit Ihrem rechten Fuß heraus und bringen Sie ihn zurück in die Mitte. Pumpen Sie Ihre Arme, während Sie diese Bewegung nach links wiederholen. Verbrennen Sie diese Kalorien, während Sie joggen, treten Sie mit den Füßen und heben Sie die Arme. Atme weiter, während du eine weitere Sequenz aus Longieren, Joggen und Treten wiederholst. Geh raus - du hast eine Viertelmeile zurückgelegt. Bewege dich mit Chris, während sie dich in das zweite Intervall führt. Laufen Sie vorne und hinten und pumpen Sie Ihre Arme wie bei einem Spaziergang. Gehe nach rechts und links und hebe deinen Körper mit Hopfen an. Gehe weiter mit deinen Bauchmuskeln und Schultern über deine Hüften, während du diese Intervallsequenz noch dreimal wiederholst.

Mit diesem Video und dem gesamten Walk Yourself Fit Video kannst du Spaß beim Laufen haben Serie.

Gehen
Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

Die Nährwerte sind für eine Verjüngungskur - und Zucker verursacht einen Stir | Prävention

Können Sie herausfinden, wie viel Zucker in Ihrem Lieblingsfrühstücksmüsli oder Müsliriegel enthalten ist? Sie können die Verpackung oben, unten, rückwärts und seitwärts lesen, aber die Antwort lautet nein.