Gewichtsverlust Beratung für Trainierende | Prävention

Durch Training mit Rattern können Sie schneller Pfunde abbauen - wenn Sie Ihre Ernährung im Auge behalten. Forscher am Pennington Biomedical Research Center in Baton Rouge, LA, fanden heraus, dass Frauen, die mehr als 3 Stunden pro Woche trainierten, die Hälfte des erwarteten Gewichts aufgrund der verbrannten Kalorien verloren. Der wahrscheinliche Schuldige? Sie haben ihr Training ausgeglichen, indem sie mehr gegessen haben.

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Um eine unbewusste Erhöhung Ihrer Nahrungsaufnahme zu vermeiden, notieren Sie sich was Sie essen. (Probieren Sie das kostenlose Programm unter prevention.com/healthtracker aus.) Wenn Sie vor oder nach dem Training einen Energieschub benötigen, halten Sie sich an einen einzigen 100-Kalorien-Snack wie eine Banane oder einen halben Luna-Riegel.

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