Was Ihr Fitnessniveau über Ihre Langlebigkeit sagt | Prävention

Erinnern Sie sich an den Fitness-Test des Präsidenten, als Sie noch ein Kind waren? Jedes Jahr liefen Sie eine Meile und machen Sit-ups und Klimmzüge. Am Ende warst du fit oder nicht.

Nun, du bist erwachsen geworden und die Zeichen der Fitness haben auch. Nicht zu vergessen, die Einsätze sind noch höher. Ihr Fitness-Level kann Ihr Risiko für Herzinsuffizienz bestimmen, laut einer Studie, die auf der American Heart Association 2013 in Baltimore vom 15.-17. Mai 2013 durchgeführt wurde.

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Die Forscher gaben mehr als 9.000 Männer und Frauen - das Durchschnittsalter lag bei 48 - zwei Fitness-Tests im Abstand von acht Jahren. Dann haben sie mit den Teilnehmern nachgegangen und festgestellt, dass Menschen, die zu Beginn der Studie nicht fit waren und ihre Fitness über die Jahre nicht verbessert hatten, ab dem 65. Lebensjahr ein erhöhtes Risiko für Herzversagen hatten Level reduziert das Risiko für Herzinsuffizienz.

Ein weiterer Grund für das Training ist wichtig: Muskelmasse. "Sie verlieren jedes Jahr ein Drittel bis ein halbes Pfund Muskelmasse, es sei denn, Sie trainieren Kraft", sagt Michele Kettles, MD, MSPH, Executive Vice President und Chief Operating Officer der Cooper Clinic in Dallas, Texas. "Und mit Muskelschwund kommt Schwäche, die zur Gebrechlichkeit führen kann, die eine echte medizinische Bedingung wie Bluthochdruck oder Diabetes ist." Außerdem, je weniger allgemeine Fitness Sie haben, desto langsamer Ihr Stoffwechsel, desto höher ist Ihr Risiko für Verletzungen und Krankheiten, und je weniger du in der Lage bist, die Aktivitäten zu tun, die du liebst.

Zum Glück können wir diese Abwärtsspirale stoppen. Machen Sie diesen Fitnesstest, um herauszufinden, wie stark, fit und flexibel Sie sind, damit Sie feststellen können, ob Sie Muskeln aufbauen, mehr Spaziergänge machen oder sich wie Gumby machen und Ihren Weg zu einem gesünderen Leben bahnen müssen.

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