Wenn es besser ist, dein Training zu überspringen | Prävention

Manchmal müssen Sie nur ein Training auslassen und nicht immer eine lahme Ausrede. Ob du krank, verletzt, müde oder darüber bist, hier sind einige Male, wenn das Beste ist, nicht auszuarbeiten.

5 Lahme Entschuldigungen, die dich nicht vom Training abhalten sollten

Du bist krank: Eine Erkältung ist nicht immer ein Grund, ein Training auszulassen, aber manchmal krank zu sein bedeutet, dass du das Training auslassen solltest. Um herauszufinden, ob Sie es ausschwitzen sollten, verwenden Sie die Über-den-Hals-Regel: Wenn Ihre Symptome auf normale über-den-Hals-Symptome der Erkältung wie Niesen, Husten und Schniefen beschränkt sind, können Sie noch trainieren ( und kann sich deswegen besser fühlen). Aber wenn Sie Stauung, Schmerzen, Magenverstimmung, Husten oder Fieber haben, sollten Sie auf jeden Fall die Schweißsitzung auslassen. Lesen Sie hier, um weitere Tipps zu erhalten, wann Sie das Training wegen einer Erkrankung abbrechen können.

Sie brauchen einen Ruhetag: Bei einer Trainingsroutine handelt es sich nicht nur um eine Nonstop-Übung. Ihr Körper braucht Ruhetage, um Muskeln zu reparieren und Überlastungsschäden zu vermeiden. Wenn Sie sehr müde, wund oder angespannt sind, machen Sie eine Pause von Ihrer Routine und rehabilitieren Sie Ihren überarbeiteten Körper.

Wie Sie Ihren Körper am Ruhetag pflegen

Sie sind verletzt: Abhängig Wie sehr du verletzt bist, kann es Zeit sein, das Training abzubrechen. Natürlich, solange du deine Verletzung nicht verschlimmerst, gibt es immer noch Möglichkeiten zu trainieren, aber manchmal sagt dir dein Körper, dass du aufhören musst. Ziehen um. Jetzt. Wenn sich etwas jemals unsicher anfühlt oder Ihre Verletzung ernst ist oder sich verschlechtert, wenn Sie Sport treiben, müssen Sie möglicherweise das Training ganz einstellen, um das kompromittierte Gebiet richtig zu heilen. Ein Besuch bei einem Physiotherapeuten könnte dazu dienen, herauszufinden, wie Sie Ihre Verletzung am besten heilen können.

Warum eine Bewegung mit Ausgelassenheit und Überspringen Ihre Gesundheit verbessern kann

Sie brauchen eine Pause: Gesundes Leben braucht Engagement, aber das tut es nicht Ich meine, es gibt keine Zeit, einfach nur auszuspannen und zu entspannen. Manchmal ist veggen auf der Couch die gesündere Option - Zeit mit Freunden zu verbringen, in TV-Shows aufzuholen, und eine Mahlzeit mit einem geliebten Menschen zu teilen, sind wichtig für Ihr Glück.

Könnte Training, während Kranken Ihre Gesundheit verletzen?

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