Warum Fitness nach 40 | schneller kommt | Prävention

Überraschung: Sie können tatsächlich bessere Ergebnisse aus dem Einstieg in ein Trainingsprogramm als jetzt, als Sie in der Schule sind, sagen Brasilianische Forscher. Sesshafte Frauen über 60 Jahren, die zweimal wöchentlich Kraft und Ausdauertraining machten, wie Frauen im Alter von 18 bis 35 Jahren, steigerten ihre aerobe Ausdauer um 20% und lieferten zusätzlichen Sauerstoff, um Kalorien verbrennende Muskeln zu stärken und ihr Herzkrankheitsrisiko zu senken. Außerdem wurden beide Gruppen genauso stark trainiert und die älteren Frauen wurden nicht häufiger verletzt. Starten Sie jetzt Ihr Trainingsprogramm: Je besser Sie in Ihren 40ern sind, desto leichter wird es

Dieses Feld freilassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Tipps für Erfolg
Empfehlungen
  • Fitness: 5 Möglichkeiten, Blasen zu schlagen | Prävention

    5 Möglichkeiten, Blasen zu schlagen | Prävention

    Eine schlimme Blasenbildung kann Sie von Ihrem Trainingsplan abhalten. Befolgen Sie diese vorbeugenden Maßnahmen: Finden Sie den richtigen Fit. Reibung verursacht durch Tragen Sie die falschen Schuhe - ob zu klein oder zu groß - kann zu Blasen führen, also wählen Sie Schuhe, die richtig passen.
  • Fitness: Fitness Rx für Hintern, Hüften, Knie und mehr | Prävention

    Fitness Rx für Hintern, Hüften, Knie und mehr | Prävention

    .
  • Fitness: Fall mit Übung | Prävention

    Fall mit Übung | Prävention

    Ich erinnere mich an das erste Mal, als ich vor 15 Jahren mit Oprah gearbeitet habe - sie hasste es. Aber Übung ist der Grund, warum sie in der Lage war, mehr als 90 Kilo zu halten - und deshalb hält sie sich daran. Sie können lernen, motiviert zu bleiben. So geht's.
  • Fitness: Labyrinth zu Fuß | Prävention

    Labyrinth zu Fuß | Prävention

    Im Kreis zu gehen war nie eine gute Sache. Wenn du ein Labyrinth durchläufst, gehst du im Kreis herum, aber der Unterschied ist, du kommst tatsächlich irgendwohin. In der Tat, Sie folgen einem Weg zu Stressabbau und Entspannung.
  • Fitness: Holen Sie sich Ihren Körper zurück! | Prävention

    Holen Sie sich Ihren Körper zurück! | Prävention

    Überladen Sie Ihren Körper Haben Sie Ihren Fitness-Mojo verloren? Holen Sie es zurück mit diesem hochmodernen Plan, der entworfen wurde, um Ihren 40+ Körper aufzuladen. Mit einer Reihe von minutenlangen Übungen kannst du deinen Stoffwechsel anregen und jeden hartnäckigen Problempunkt straffen.
  • Fitness: Achtung Ruderer: Holen Sie das Beste aus Ihrer Sitzreihe | Prävention

    Achtung Ruderer: Holen Sie das Beste aus Ihrer Sitzreihe | Prävention

    Ihre Handposition in einer sitzenden Reihe kann sie mehr oder weniger effektiv machen.
  • Fitness: 7 Gründe, Kettlebells zu versuchen | Prävention

    7 Gründe, Kettlebells zu versuchen | Prävention

    Kettlebells sind die kanonenkugelförmigen Trainingsgeräte Sie sollten zu Ihrer Routine hinzufügen, wenn Sie eine schlankere, engere Figur ohne viel Zeit bekommen wollen.
  • Fitness: 2 Bruststraffende Bewegungen | Prävention

    2 Bruststraffende Bewegungen | Prävention

    Diese fortgeschrittene Übung ist eine große Wendung des Traditionellen hochdrücken. Nachdem Sie Ihren Körper über einen Gymnastikball gezogen haben, gehen Sie langsam mit Ihren Händen vorwärts, bis nur noch Ihre Füße und Schienbeine auf dem Ball ruhen.
  • Fitness: Was soll ich anziehen? | Prävention

    Was soll ich anziehen? | Prävention

    Da das Wetter zu dieser Jahreszeit fraglich ist und ich aus dem Ausland reise, was sollte ich zum Tragen mitbringen? Marathon? Bringen Sie mehrere Optionen mit, damit Sie darauf vorbereitet sind, ob es kalt, warm, nass oder trocken ist.

Tipp Der Redaktion

100 Cleanest Packaged Food Awards 2013: Milchfrei | Prävention

Ezekiel 4: 9 gekeimtes Vollkorngetreide www.foodforlife.com Wir lieben dieses knackige Bio-Müsli von Food For Life - vor allem in Zimt-Rosinen. Ohne Zuckerzusatz schmeckt es nur wie ein süßer Genuss.