Warum Sie einen genauen Fitness Tracker kaufen sollten | Prävention

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Es scheint ein Kinderspiel zu sein: Sie verwenden Ihr Smartphone für SMS, Fotografie, E-Mail und soziale Medien, also warum nicht auch seine Fitness-Fähigkeiten nutzen? Die meisten Menschen tragen ihr Telefon überallhin und Geräte wie das iPhone haben bereits einen Schritt-Tracker als Standardfunktion.

Aber eine neue Studie legt nahe, dass Ihr Smartphone möglicherweise nicht so schlau ist, wenn es darum geht, wie viele Schritte Sie pro Schritt machen Tag. Die Forscher fanden heraus, dass der eingebaute Schrittzähler des iPhones an einem typischen Tag etwa 1.340 Schritte verpasst hat, verglichen mit einem Schrittzähler, der in der Taille getragen wird. Das ist ungefähr eine halbe Meile für die meisten Menschen.

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Ihren genauen Schritt kennen Die Anzahl kann wichtig sein, wenn Sie versuchen, die empfohlene Menge von 10.000 pro Tag zu erhalten, sagt Aaron Leventhal, NSCA-CPT, Besitzer von Fit Studios in Minneapolis.

"Dieser Betrag ist eine großartige Grundlage für die meisten Menschen führt oft zu gesünderen, aktiveren Verhaltensweisen, besonders wenn Sie eine sitzende Tätigkeit haben ", sagt er. "Um die Treppe zu betreten, könnten Sie zum Beispiel die Treppe anstelle des Aufzugs nehmen oder weiter weg von einem Geschäft parken. Das 10.000-Schritte-Ziel ist motivierend. "(Versuchen Sie diese 15 Möglichkeiten, 10.000 Schritte pro Tag zu bekommen, ohne mehr auszuüben.)

Studien haben festgestellt, dass mehr Laufen den Blutdruck senken, den Blutzuckerspiegel verbessern, Herz-Kreislauf-Marker unterstützen und steigern kann Psychische Gesundheit, neben anderen Vorteilen.

Sehen Sie, warum Sie sich bemühen sollten, jeden Tag draußen zu sein:

Investieren Sie in einen Fitnesstracker, der Ihre Schritte zählt, kann ein starker Anfang sein, um Ihr Aktivitätsniveau während des Tages zu verstehen Viele Tracker verfügen über andere Funktionen, die Ihre Schrittanzahl ergänzen. Hier ist eine Handvoll guter Einkäufe, wobei Gesundheitsexperten darüber nachdenken, was jeden Tracker ausmacht:

Foto mit freundlicher Genehmigung von amazon.com1Polar A370

"Bevor ich das trug, kümmerte ich mich nicht wirklich um Schritte, aber jetzt Ich habe es, es ist eine zusätzliche Motivation, öfter zu gehen ", sagt Holly Pinkham, Gründerin von Renewal Fitness Coaching.

Sie schätzt besonders die regelmäßigen Erinnerungen des Geräts, um aufzustehen und sich zu bewegen, sowie einen Herzfrequenzmonitor, den sie verwendet Trainingseinheiten. Sie verfolgt auch, wie viele Kalorien sie pro Tag verbrennt und wie viel Schlaf sie jede Nacht bekommt.

MEHR: 7 Große Fitness-Tracker für Walking Workouts

"Es ist sehr einfach, es gibt nicht zu viele verwirrend Schnickschnack ", sagt Pinkham.

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Foto mit freundlicher Genehmigung von amazon.com2FitBit Charge 2

Zusätzlich zu Tracking-Schritten, Kalorienverbrauch, Treppen steigen, und Stunden geschlafen haben, hat die FitBit Charge 2 ein weiteres wichtiges Element, das integrative Ernährung Gesundheitstrainer Samantha Salmon liebt: die Möglichkeit, mit ihren Freunden zu konkurrieren.

Mit ihrem FitBit-Konto kann sie Schritt Herausforderungen gegen Freunde, die oft dazu führen, tun mehr Schritte, als sie für den Tag erwartet hatte. Sie sagt: "Es macht Spaß und ist ein bisschen konkurrenzfähig, um mich motiviert und engagiert zu halten." (Willst du ein eigenes Unterstützungsnetzwerk, um mit deinen Fitnesszielen auf dem richtigen Weg zu bleiben? Tritt dem Präventionsteam auf Facebook bei!)

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33DFitBud Pedometer

Für Ernährungstrainer und Personal Trainer Esther Avant sind mehr Daten nicht hilfreicher. Deshalb wählt sie einen grundlegenden Schrittzähler, der ihr nichts weiter sagt als die Anzahl der für den Tag gelaufenen Schritte.

"Ich kann so besessen von Daten werden, dass es für mich hinderlich ist", sagt sie. "Das habe ich bei vielen Fitnesstrackern gefunden. Während ich denke, dass alle Informationen interessant sind, führt es mich auf einen kontraproduktiven Weg. Stattdessen entscheide ich mich für einen einfachen Schritt-Tracker, weil er mich ermutigt, mehr zu laufen, aber mich nicht mit Daten stört. "

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MEHR: 5 Zeichen, dass Fitness-Tracking schlecht für Ihre Gesundheit geworden ist

Foto mit freundlicher Genehmigung von Walmart.com4Garmin Forerunner

"Ich mag es zu wissen, wie weit ich laufen oder laufen, aber ich finde es auch interessant, meine Routen zu planen", sagt persönlich Trainer und Ernährungstherapeutin Karla Pankow.

Mit dem Garmin Forerunner kann sie eine App namens MapMyRun mit dem integrierten GPS-System des Geräts synchronisieren. Sie mag auch eine Funktion, die sie wissen lässt, wie weit sie läuft, ohne auf das Gerät hinuntersehen zu müssen. (Neu zum Laufen? Probier mal diesen 8-Wochen-Einsteiger-Plan.)

Außerdem hat es das Aussehen, das Gefühl und die Funktionalität einer Uhr, die Pankow seit dem Wechsel zu Fitness-Tracker nicht mehr getragen hat. Sie fand es klobig, beides zu tragen, so dass der Forerunner sie Zeit mit Tracking-Schritten kombinieren lässt.

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Foto mit freundlicher Genehmigung von jet.com5Moov Now

Ein weiterer Tracker Pankow likes ist der Moov Now, der keinen Bildschirm oder einen Herzfrequenz-Tracker, aber Aktivitäts-Tracking bietet. Weil es leicht und wasserdicht ist, verwendet sie es für verschiedene Formen von Cardio-Training und Schwimmen, zusätzlich zu Laufen und Laufen.

"Es ist eine solide, alltägliche Art von Tracker mit einer langen Akkulaufzeit, und es ist erschwinglich", sagt sie . "Wenn ich nur wissen möchte, wie viel ich umziehe und keine weiteren Daten benötige, ist dies eine großartige Option."

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MEHR : 5 Dinge, die passierten, als ich 20.000 Schritte pro Tag laufen wollte

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Tipp Der Redaktion

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Name: Katie Kackenmeister Alter: 25 Stadt / Bundesland: Allentown, PA Beruf: Redakteur Warum ich spazieren gehe "Es ist schwierig ins Fitnessstudio zu gehen, nur weil ich es tun sollte.