Warum sollten Sie nicht in einem Laufschuh laufen - und was Sie stattdessen tragen sollten | Prävention

neu saetew / shutterstock

Die Auswahl des perfekten Sneakers kann überwältigend sein. Schlendern Sie in ein Sportgeschäft und Sie werden konfrontiert mit einer entmutigenden Mauer voller Optionen, die Sie nicht einmal kennen würden. Aber in den falschen Schuh zu geraten, kann ein Training ruinieren - also wo fängst du an? (Verbrennen Sie Kalorien und bauen Sie Muskeln auf - und steigern Sie gleichzeitig Ihre Stimmung - mit unserem 21-Tage-Spaziergang ein wenig, verlieren Sie eine Menge Herausforderung!)

Es gibt einen Grund, warum Sie jetzt Schuhe speziell zum Heben von Gewichten, für CrossFit zum Laufen finden , sogar Fußpackungen für Yoga. "Es ist am besten, Sneakers zu wählen, die für Ihre primäre Aktivität geeignet sind", sagt Brice Newton, Senior Manager des globalen Schuh-Merchandising für Brooks Running. "Läufer benötigen zum Beispiel Sneaker, die dem sich wiederholenden Muster standhalten und beim Laufen die Kraft erzwingen."

Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

An Die sorgfältig entworfenen Sneaks könnten einfach nur auffällig aussehen und Spaß machen, aber jede kleine Entscheidung, die man bei der Entwicklung eines Sportschuhpaars trifft, wird durch die Verbesserung der Trainingsleistung getroffen. Eine Funktion, die die Laufleistung verbessert, kann jedoch beim Gehen nicht immer dasselbe tun. "Wir beginnen mit dem, was Läufer wollen und legen ein tiefes Verständnis der Biomechanik auf", sagt Newton.

MEHR: 5 Zeichen, dass du die falschen Schuhe trägst

Was Läufer wünschen, unterscheidet sich normalerweise von denen, die Wanderer wollen. Walking Sneakers, zum Beispiel, haben in der Regel mehr Polster insgesamt, aber vor allem in der Ferse, sagt Podiatrist Emily Splichal, MD, Autor von Everyday Is Your Runway: Ein Schuh-Liebhaber Leitfaden für gesunde Füße und Beine . "Obwohl es beim Gehen weniger Auswirkungen hat als beim Laufen, ist der Fuß länger am Boden, so dass das Kissen hilft, diesen Aufprall mit der Zeit auszugleichen", sagt Splichal. (Sie empfiehlt Therafit-Schleichen, die vom National Posture Institute eine Bestätigung erhalten haben.)

Beim Gehen folgen Ihre Füße mehr einer "Schaukelstuhl-ähnlichen" Bewegung, sagt Paulina Kelly, globale Produktmarketing-Managerin für das Gehen bei New Balance. "Dein Gewicht rollt von der Ferse, durch den Fußballen und weiter bis zum Zeh." Das bedeutet, dass Wanderer von Schuhen profitieren, die durch den Fußballen flexibel sind, um diese Rollbewegung zu ermöglichen, Unterstützung durch den Bogen, wo die Kraft des auf den Boden auftreffenden Fußes am größten ist, und allumfassendes Kissen. Das Gehen in einem Laufschuh, der oft weniger Polster hat, könnte zu Verletzungen wie Plantarfasziitis, Stressfrakturen und Achillessehnenentzündung führen, sagt Splichal.

MEHR: Ich nahm jeden Tag bei der Arbeit einen Fußmarsch Und hier ist was passiert

Natürlich ist Laufen und Laufen relativ ähnlich, weist Newton darauf hin, so dass einige Laufsneaker gut zum Laufen sind, solange es die richtige Menge an Unterstützung gibt und die Passform sich angenehm anfühlt. Aber Sneaker, die für ganz unterschiedliche Trainingseinheiten wie olympisches Gewichtheben mit einem harten, flachen Boden für zusätzliche Stabilität während superschwerer Übungen gemacht werden, sollten wahrscheinlich vermieden werden.

Mehr als alles andere wollen Sie sich wohl fühlen - oder nicht geh weiter. "Die Auswahl der richtigen Schuhe kann Unbehagen und Verletzungen verhindern und wird Sie ermutigen, einen aktiven Lebensstil beizubehalten", sagt Kelly. Wenn Sie also nach dem perfekten Laufschuh suchen, beginnen Sie mit einem Kissen und suchen Sie nach einer soliden Fußgewölbestütze, vor allem wenn Sie flacher als normale Füße sind, sagt Splichal.

walkingWorkout-Tipps
Empfehlungen
  • Fitness: 10-Minuten-Ganzkörper-Workout-Routine | Prävention

    10-Minuten-Ganzkörper-Workout-Routine | Prävention

    Foto mit freundlicher Genehmigung von Chelsea Streifeneder Ob Sie haben Schwierigkeiten, Ihren Hintern an einem Montag in Gang zu bringen oder haben nur ein faules Wochenende, dieses schnelle Training wird Sie fühlen, mehr Energie und bereit, Ihre To-Do-Liste zu erobern.
  • Fitness: Tanz es aus: Jazz Workout Video | Prävention

    Tanz es aus: Jazz Workout Video | Prävention

    Tanzen Sie wie der Star eines Musikvideos mit den lustigen und leichten Bewegungen dieses 2-minütigen Jazz-Tanz-Workouts. Bewegen Sie sich mit Dance It Off: Jazz , und Sie werden sexy Bewegungen lernen, die Ihnen helfen, längere, schlankere Muskeln aufzubauen.
  • Fitness: ÜBung schützt Ihre Gesundheit | Prävention

    ÜBung schützt Ihre Gesundheit | Prävention

    .
  • Fitness: Enge Hamstrings? | Prävention

    Enge Hamstrings? | Prävention

    Wenn du für ein Sturzrennen oder einen Marathon trainierst, besteht die Chance, dass du etwas Yoga anwenden kannst. (Und du hast enge Beinbeuger.
  • Fitness: Einfache Bewegungen für dünne Oberschenkel

    Einfache Bewegungen für dünne Oberschenkel

    Hilmar Hilmar Ich weiß - deine Schenkel sind der Ort, an dem all deine schuldigen Essensfreuden sich gerne aufhalten. Immer, wenn ich mich - meist zu viel Nachtisch - zu viel gönne, sehe ich die Ergebnisse in meinen Schenkeln.
  • Fitness: 4 Yoga-Posen, die deine Herzfrequenz erhöhen | Prävention

    4 Yoga-Posen, die deine Herzfrequenz erhöhen | Prävention

    American Council on Exercise Yoga ist wie Eis: Es gibt ein Geschmack für alle.
  • Fitness: Diese 9-minütige Yoga-Routine hilft Ihnen, Rückenschmerzen zu reduzieren | Prävention

    Diese 9-minütige Yoga-Routine hilft Ihnen, Rückenschmerzen zu reduzieren | Prävention

    Wenn Sie sich den ganzen Tag lang unbehaglich fühlen, handelt es sich um einen niedrigeren -back Spannung. Und versuchen Sie, wie Sie könnten, zwischen Hausmitteln und Dehnungen, manchmal hält es einfach lange. Zum Glück Frauengesundheit Mit Yoga DVD ist hier, um Ihnen zu helfen.
  • Fitness: Schweiß, um kühl zu bleiben | Vorbeugung

    Schweiß, um kühl zu bleiben | Vorbeugung

    Ein gutes Training kann helfen, Hitzewallungen zu schlagen, findet eine Universität von Illinois in Urbana-Champaign-Studie. Frauen in ihren Vierzigern und Fünfzigern, die drei Stunden in der Woche gingen oder Yoga machten, berichteten am Programmende über weniger Hitzewallungen und Nachtschweiß.
  • Fitness: Lösen Sie häufige Laufprobleme! | Prävention

    Lösen Sie häufige Laufprobleme! | Prävention

    Lassen Sie kleinere Irritationen oder das Selbstbewusstsein nicht Ihre Spaziergänge stören. Gehen Sie wie folgt vor, wenn Sie Probleme beim Laufen haben: [ADSENSE] Magenkrämpfe Koffein vermeiden, Milchprodukte einschränken und 1 Stunde nach dem Essen warten.

Tipp Der Redaktion

Gib deiner Energie einen fairen Schütteln | Prävention

Jod hilft, die Schilddrüsenhormone ausreichend zu halten, die Ihr Gewicht, Energieniveau und Ihre Stimmung regulieren, aber eine neue Studie zeigt, dass Sie möglicherweise nicht genug bekommen.