Wird Spin-Klasse dein Sexualleben ruinieren? | Prävention

Wenn Sie gerne Fahrrad fahren, hören Sie auf: Eine neuere Studie hat gezeigt, dass Sie sich zu weit nach vorne beugen -Ein Ergebnis, wenn der Lenker zu tief oder zu weit entfernt positioniert ist, übt einen Überdruck auf das Genitalgewebe aus und riskiert einen Nervenschaden und eine mögliche Verringerung der sexuellen Empfindung. Mit Ruth Zukerman, Mitbegründer der Flywheel Indoor Cycling Studios, können Sie sicher rutschen.

Abstand zwischen Sitz und Lenker
Sitzen Sie nah genug, damit Ihre Hände bequem auf dem Lenker sitzen, ohne den Rumpf um mehr als 45 Grad nach vorne zu zwingen .

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Sitzhöhe
Wenn Sie neben dem Fahrrad stehen, sollte der Sitz am Hüftknochen anschlagen Höhe.

Lenkerhöhe
Die empfohlene Höhe beträgt mindestens 2 bis 3 Zoll über dem Pfosten (wo der Lenker am Fahrrad befestigt ist). Ihre Wirbelsäule sollte verlängert, die Ellenbogen leicht gebeugt und die Schultern entspannt sein.

Mehr von Prävention : Führt das Spinnen zu sperrigen Oberschenkeln?

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