Ein gähnendes Problem | Prävention

Ich bin ständig gähne beim Training . Obwohl ich versucht habe, mich auf meine Atmung zu konzentrieren und dafür zu sorgen, dass ich nicht aufhöre, gähne ich immer noch während meiner aeroben und anaeroben Übungen, sowohl morgens als auch abends. Was ist los? Wie kann ich das verhindern?

Zuerst die gute Nachricht: Beim Gähnen während des Trainings sind Sie nicht allein Wenn es nicht üblich ist, gähnen eine kleine Anzahl von Menschen übermäßig oft während des Trainings.

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Nun, die nicht so gute Nachricht: Niemand weiß wirklich warum, und obwohl es wahrscheinlich eine harmlose, wenn auch nervige Bedingung ist , könnte das Zeichen für etwas ernsteres sein und sollte von Ihrem Arzt überprüft werden.

Gähnen ist im Allgemeinen ein medizinisches Mysterium. Wissenschaftler haben es einmal an deinen Körper erinnert, der mehr Sauerstoff benötigt. Wenn Sie normale, flache Atemzüge machen, gehen viele Lungenbläschen oder Alveolen ungenutzt aus und kollabieren teilweise. Die Theorie war, dass Ihr Gehirn ein Gähnen auslösen würde, um Luft tief in die Lunge zu bewegen und alle Alveolen in Gebrauch zu halten. Aber Studien haben diese Theorie nicht bewiesen. Selbst wenn Forscher freiwillig 100 Prozent reinen Sauerstoff einatmeten, verringerte dies nicht die Anzahl der Gähnen.

Einige Experten glauben, dass ein Gähnen der Weg Ihres Körpers ist, sich auf energetische oder schwierige Aktivitäten vorzubereiten. Physiologisch steigert Gähnen Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz. Es ist gut dokumentiert, dass Olympiateilnehmer oft vor dem Wettkampf gähnen und Fallschirmjäger vor einem Sprung gähnen.

Wenn Sie, wie die Mehrheit der Menschen, Schlafentzug haben, gähnen Sie vielleicht nur, weil Sie müde sind vor allem, wenn du, wie du sagst, morgens und abends trainierst, was übliche Niedrigenergiezeiten sind.

In der Tierwelt ist Gähnen oft eine Reaktion auf Stress. Passen Sie Ihren Hund auf. Wenn sie wirklich aufgeregt ist, wird sie viel gähnen. Hunde benutzen Gähnen als "beruhigendes Signal", eine Möglichkeit, anderen Hunden - und Menschen - zu sagen, dass sie Angst haben und eine Pause brauchen. Einige Experten glauben, dass Stress eine ähnliche Reaktion bei Menschen auslösen kann. Schließlich können Sie ein Gähnen verursachen, wenn Sie nur daran denken. Also, wenn Sie über Gähnen besessen sind, dann werden Sie bestimmt anfangen zu gähnen.

Alles in allem ist exzessives Gähnen eindeutig nicht die Norm. Vielleicht möchten Sie zuerst das Offensichtliche ausschließen. Sind Sie ausgeruht, wenn Sie trainieren? Wenn nicht, könnte Müdigkeit die Ursache sein. Betrachten Sie als nächstes Medikamente. Sie erwähnen keine, aber bestimmte Drogen, besonders SSRI-Klasse Antidepressiva wie Prozac, können übermäßiges Gähnen verursachen. Schließlich ist Non-Stop-Gähnen ein mögliches Anzeichen für ein zugrunde liegendes vasovagales (Herzfrequenz und Blutdruck) Problem. Also, ruf deinen Arzt an und richte einen Termin ein. Sie können ihm helfen, Ihren Zustand zu diagnostizieren, indem Sie verfolgen, wie oft Sie jeden Tag gähnen, wie viel Schlaf Sie bekommen und welche Medikamente (einschließlich Kräuter und rezeptfreie Medikamente) Sie einnehmen.

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