Yoga für deine Augen | Prävention

Manchmal bemerken wir nicht einmal, wie lange wir schon auf unseren Computerbildschirmen herumgestarrt haben. Aber genau wie deine Schultern und dein Nacken ermüden deine Augen leicht. "Übungen für deine Augen zu machen ist wie Hip-Opener nach dem Sitzen den ganzen Tag", sagt Karin Wiedemann von Urban Yoga in Washington, DC. Verwenden Sie diese Techniken, um Belastungen zu lindern oder zu vermeiden.

Augenerwärmung

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1. Sitzen Sie auf einem Stuhl und reiben Sie Ihre Hände aneinander, um Wärme in Ihren Handflächen zu erzeugen.
2. Schließen Sie Ihre Augen und legen Sie Ihre Handflächen über Ihre Augen. Dadurch wird das Licht blockiert und Ihre Augen können die Wärme von Ihren Händen aufnehmen.
3. Halten Sie für 10 tiefe Atemzüge, in und aus, und wiederholen Sie gegebenenfalls.

Eye-ercize

1. Bleib in deinem Stuhl und bewege deinen Kopf nicht.
2. Schaue zur Decke hoch, dann schaue nach rechts, dann runter zum Boden, dann nach links und zurück zur Decke.
3. Wiederhole 5 mal und kehre dann 5 weitere Runden um.

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