10 Bizarr wirksame Möglichkeiten, Gewicht von der kugelsicheren Diät zu verlieren | Prävention

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Wenn Sie daran gedacht haben, Butter in Ihren Kaffee zu geben, kennen Sie wahrscheinlich Dave Aspreys Arbeit. (Wenn nicht, siehe Punkt 7 unten.) Er ist der "Biohacker" hinter der ultrapopulären Kugelsicheren Diät , die nun die Grundlage eines Rodale-Buches bildet. Hier sagt er, dass er die Biologie seines Körpers zum Besseren manipuliert hat - und wie Sie das auch können.

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1. Vermeide Gluten.
Es verursacht bei den meisten Menschen Entzündungen und verringert den zerebralen Blutfluss. Es kann dich nicht sofort töten, aber es hilft dir sicher nicht, Gewicht zu verlieren. (Schauen Sie sich diese 10 glutenfreien tragbaren Mittagessen an.)

2. Nie essen Zucker oder Stärke vor dem Abendessen.
Zucker und Stärke während des Tages Sie für Blutzuckerschaukeln und Heißhunger. Moderate Stärke beim Abendessen kann Ihren Schlaf verbessern.

3. Iss mehr Butter mit Grasfutter, aber weniger Milchprotein aus Milch und Käse.
Milchfett hilft deinem Körper, gesunde Hormone und Zellmembranen aufzubauen, während Milcheiweiß ein häufiger Entzündungsauslöser ist, der Muffinspitzen und Heißhunger verursacht.

4. Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Polyphenol-Antioxidantien sind.
Dazu gehören Schokolade, Vanille, Kaffee und bunte Gemüse. Sie geben Ihnen die natürlichen Antioxidantien, die Sie brauchen, und füttern die Darmbakterien, die Ihnen helfen, fit zu bleiben.

5. Avocados als Nahrungsmittelgruppe behandeln.

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Avocados sind eine große natürliche Quelle von Fett und Phytonährstoffen, und es ist vorteilhaft, einen oder mehrere pro Tag zu essen. Der dunkle Teil der Avocado, der der Schale am nächsten ist, hat die meisten Vitamine, aber stellen Sie sicher, dass Sie die braunen Teile wegwerfen, um Giftstoffe zu vermeiden. (Schauen Sie sich diese 8 einzigartigen Ideen für Avocados an.)

6. Wenn deine Freunde das Eiweiß-Omelett bestellen, frage nach ihrem Eigelb.
Eigelbe helfen dir, ein gesundes Nervenfutter aufzubauen, das Myelin. Sie schaffen auch gesunde Hormone und erhöhen Ihr HDL - das gesunde Cholesterin.

MEHR: 10 Rezepte auf Eierbasis, die weit über das Frühstück hinausgehen

7. Trinken Sie kugelsicheren Kaffee zum Frühstück jeden Tag (mit schimmelfreien Kaffeebohnen, ungesalzene Gras-gefütterte Butter und Brain Octane Öl).
Wenn Sie viel Gewicht verlieren oder besonders gestresst sind, fügen Sie Kollagen hinzu Protein von grasgefütterten Kühen (Sie können dies im Bioladen finden) für einen Proteinschub ohne die Entzündung von anderen Proteinen. Holen Sie sich das Bulletproof Coffee Rezept hier.

8. Niemals mit Olivenöl oder Rapsöl garen.
Koche stattdessen alles in Butter oder Kokosnussöl, weil diese Öle sich bei Hitze besser halten.

9. Wissen Sie, dass das Essen von rohem Grünkohl Sie nicht zu einem besseren Menschen macht.
Wenn Sie Grünkohl kochen und das Wasser ablassen, wird schädliche Oxalsäure entfernt, die zu Nierensteinen beitragen kann.

10. Gehen Sie moderat-Protein, nicht-hohe Protein.
Aber das Protein sollte besser sein sehr hohe Qualität: vermeiden Sie industriell erhobenen Fleischquellen. Durch den Verzehr von mit Gras gefüttertem Rind- und Lammfleisch oder von Wildfängen anstelle von Fabrikfleisch erhalten Sie mehr von den richtigen Arten von gesundem Fett, einschließlich CLA, in Ihrem Körper.

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