13 Leckere Diabetes-freundliche Snacks | Prävention

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Imbiss ist eine schlechte Idee, weil es den wenigsten gut geht auf dem "Essen-Mehr-Aber-Kleiner Mahlzeiten "Beratung. Stattdessen neigen sie dazu, mehr Mahlzeiten zu essen, aber die Größen der Mahlzeiten bleiben groß. Wenn Sie feststellen, dass Sie unbedingt einen Snack brauchen, achten Sie darauf, dass Sie die richtigen Snacks zur richtigen Zeit essen.

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Setzen Sie sich zum Essen hin Aufmerksamkeit auf dein Essen, und nicht unterwegs essen, denn dann sind die Entscheidungen oft schlecht. Und vermeiden Sie es, nachts zu essen, so dass Ihr Körper eine Chance hat, vom Vortag zu heilen und zu reparieren. Hier sind einige Optionen für gesunde, füllende Snacks.

Diese Geschichte wurde ursprünglich von unseren Partnern veröffentlicht unter RodaleWellness.com.

ShutterstockAvocado

Dies ist die perfekte Snack Frucht, mit Protein, Fett und Geschmack (auch wenn es überreif ist)! Iss es wie es ist, oder mache Guacamole mit einer kleinen frischen Zwiebel, einer Tomate, etwas Olivenöl, Pfeffer und Salz.

Shutterstock Dunkle Schokolade

Von gesünderen Zähnen bis zu reduzierter Angst gibt es viele gesundheitliche Vorteile von Dunkelheit Schokolade, also auf ein kleines milchfreies Stück - vorzugsweise ohne Zuckerzusatz - knabbern.

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ShutterstockDried fruit

Dies ist ein großartiger Snack für unterwegs. Essen Sie eine kleine Handvoll Rosinen, getrocknete Blaubeeren, getrocknete Himbeeren (nichts mit extra Zucker!), Oder getrocknete Apfelstücke. Aber wenn der Blutzucker immer noch hoch ist, gehen Sie auf Trockenobst.

ShutterstockEggsalat

Am besten, wenn Sie mit guter Mayonnaise und den gesündesten Eiern gemacht werden, versuchen Sie Ihren Eiersalat mit Schnittlauch oder anderen Kräutern aus dem Garten oder Lebensmittelgeschäft. Ein einfaches Ei ist auch eine gute Zwischenmahlzeit, und ist eine der wichtigsten Ergänzungen zu jedem Salat.

ShutterstockFrische, ungeröstete, geröstete Nüsse und Samen

Optionen wie Haselnüsse, Walnüsse, Pekannüsse, Paranüsse, Mandeln, Sonnenblumen Samen und Sesamsamen füllen Snacks.

ShutterstockFrische Früchte

Sie können ein Stück Obst wie einen Apfel oder eine Birne mitnehmen, die Sie überallhin mitnehmen können. Iss die Frucht mit einigen Nüssen, um deinem Snack gesundes Fett hinzuzufügen.

ShutterstockHot chocolate

Versuche einen Teelöffel zuckerfreies Kakaopulver in einer Tasse, die zu zwei Dritteln mit heißem Wasser und zu einem Drittel ohne GVO gefüllt ist ungesüßte Sojamilch (oder verwenden Sie nur heißes Wasser). Sie können Stevia mit einbeziehen, aber versuchen Sie, die Menge, die Sie verwenden, jedes Mal zu reduzieren, um Ihre Naschkatzen loszuwerden. Dieses Getränk ist ein milder Muntermacher am Nachmittag.

ShutterstockHummus

Während dies ein großartiger Snack sein kann, sollten Sie darauf achten, dass es keine Konservierungsstoffe enthält - nur Kichererbsen, Sesam, Knoblauch und Salz. Kaufen Sie eine kleine Menge und essen Sie sie kurz nach dem Kauf, oder machen Sie einfach Ihre eigene.

ShutterstockOlives

Ein paar Oliven machen einen großen Snack, um Sie den ganzen Nachmittag und bis zum Abendessen zufrieden zu halten.

ShutterstockPopcorn

A Spaß Snack, Popcorn ist einigermaßen gesund und billig, aber Pop es selbst aus organischen Kernen mit einem Spritzer Olivenöl (die Mikrowelle ist mit allen Arten von Giftstoffen beladen). Wenn du einen Popper hast, okay? Ansonsten verwenden Sie bei starker Hitze einen Topf mit einem stabilen Deckel. Das Popcorn ist fertig, sobald die Pops auseinander gehen. Nachdem das Knallen beendet ist, lassen Sie den Deckel noch mindestens 5 Minuten weiterlaufen, ohne einen Blick zu erhaschen! Während Popcorn reich an Ballaststoffen ist, ist es auch reich an weißer Stärke, also iss es sparsam. Es ist kein Grundnahrungsmittel für ein- oder zweimal im Monat.

ShutterstockSardinen

Ob aus der Dose mit etwas Pfeffer und Salz oder als Fischsalat mit einer kleinen Menge gehackter Zwiebel, halber Apfel , und etwas Dill, Sardinen können Ihnen etwas Omega-3s und Protein zu jeder Tageszeit geben. Fügen Sie einige Nüsse oder Samen für die Textur hinzu.

ShutterstockSeaweed

Wenn Sie in Sesamöl getoastet werden, kann Seetang sehr lecker sein. Sie können auch gerösteten Seetang kauen - es ist ein bisschen weniger lecker, aber immer noch gesund.

ShutterstockTrail mix

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre eigene Spurmischung erstellen, um die verarbeiteten Partikel in vorverpackten Mischungen zu vermeiden. Sie erhalten auch die gesundheitlichen Vorteile von frischen Nüssen.

Angepasst von Die Diabetes Cure

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