14 ÜBerraschende Dinge mit Hummus | Prävention

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Klar, wir alle lieben unsere Baby-Karotten und Pita-Chips in diesem cremig-verträumten Dip, aber es stellt sich heraus Hummus kann Geschmack und Nutzen für die Gesundheit (Hellooo, Protein und Ballaststoffe!) in einigen wirklich unerwarteten Gerichten steigern. Hier sind 14 unserer beliebtesten Hummus Snack Hacks.

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1. Alfredo Sauce Machen a gesunde Alfredo Soße, indem man einen Klecks Hummus mit einem Klecks einfachen griechischen Joghurts mischt und mit gekochten Vollkornnudeln würfelt.

2 . Teufelseier Benutze Humus in deinem Deviled Eirezept von Mayo, um Protein zu erhöhen. Für 8 Eigelb etwa ¼ Tasse Hummus und ein ¼ Tasse Olivenöl verwenden.

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3. Pizza Machen Sie eine Hummus-Pita-Pizza, indem Sie Hummus auf einen Vollkorn-Pita schälen und mit einer Prise Feta, entkernten Oliven und gewürfelten Tomaten, Gurken und Zwiebeln garnieren.

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4. Mexican Layer Dip Verwende Hummus in deiner mexikanischen Dip-Schicht als eiweißreichen Ersatz für saure Sahne.

5. Double Dip Kombiniere zu gleichen Teilen Hummus und pürierte Avocado zu einem einzigartigen mediterran-mexikanischen Fusion-Dip .

6. Potato Booster Anstelle von kalorienarmer Butter und saurer Sahne einen Klecks Hummus zu gebackenen oder gestampften Kartoffeln geben.

7. Sushi Machen Sie vegetarisches "Sushi", indem Sie eine Zucchini mit einem Gemüseschäler in breite dünne Streifen schneiden. Verbreiten Sie eine dünne Schicht Hummus über jedem Streifen, legen Sie etwas gehacktes oder julienniertes Gemüse darauf und rollen Sie es auf. Sichere mit einem Zahnstocher.

8. Salatdressing Erstellen Sie eine gesündere Salatdressing durch ½ Tasse Hummus mit 2 EL Zitronensaft und 1 EL Wasser, und mit Salz und Pfeffer würzen.

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9. Hähnchen Panieren Machen Sie Hummus verkrustet Huhn durch Schälen Hummus auf Hähnchenbrust und Backen bei 450 ° F bis Hummus ist golden und Fleisch ist gekocht, 30 bis 35 Minuten. (Schauen Sie sich diese 20 nicht langweiligen Hühnchen-Dinners für mehr Spaß Ideen.)

10. Rührei Whiskey einen Löffel Hummus in Ihre Eier vor dem Kochen für einen herzlichen morgendlichen Scramble.

11. Mayo-Ersatz Hummus mit Thunfisch oder Hähnchenwürfeln für eine proteinreiche Sandwich-Füllung vermischen oder auf Brot und Wraps anstelle von Mayo verteilen.

12. Poppers Gesunder Hummus herstellen Poppers, indem man die Oberseiten der Kirschtomaten abschneidet, die Samen ausschöpft und dann mit Hummus füllt.

13. Suppe Enhancer Rühren Sie etwas Hummus in Ihre Lieblingssuppe ein, um sie reich und cremig zu machen gesättigtes Fett der Creme.

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14. Gepaart mit Lox Etwas Hummus auf einen Bagel gleiten lassen und mit Lox für einen gesünderen Twist auf einen Klassiker geben.

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