17 No-Bake Energy Bites, die deinen süßen Zahn befriedigen | Prävention

Mit freundlicher Genehmigung von Blissful Britt

Einmal um 14 Uhr rollt es herum und Sie ' Ich denke daran, nach einer Tüte Kekse oder einer anderen Tasse Kaffee zu greifen, halte inne. Stattdessen ist es vielleicht der perfekte Moment, um sich einen Energy-Biss zu gönnen, einen No-Bake-Ball aus Hafer und einen Geschmack, der sowohl proteinreich als auch süß genug ist, um diesen Nachmittagssüßes Verlangen zu stillen.

Wenn Sie nicht aufgesprungen sind Dieser Trend, Energie Bälle sind Ping-Pong Ball-Größe Snacks, die eine große Punch packen, wenn Sie es am meisten brauchen. Sie können Tonnen von gesunden Zutaten mischen und kombinieren, um Ihre eigenen Sorten zu erstellen. Und der beste Teil? Sie können eingefroren und für bis zu 7 Tage genossen werden, so dass eine Sonntags-Charge Sie die ganze Woche lang überstehen kann.

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"Energiebisse können sehr lecker schmecken. Protein-Snack, perfekt, um den Nachmittag zu beenden und bis zum Abendessen weiterzumachen ", sagt Alissa Rumsey, eine in New York City ansässige Diätassistentin. "Ich esse sie auch gerne zum Frühstück und tauche sie in einfachen griechischen Joghurt für etwas mehr Protein und Fett. Sie können voll von nährstoffreichen Lebensmitteln wie Nüsse oder Nussbutter, Datteln, Kakaospitzen, Hafer, Chia , Flachs und mehr. Sie erhalten Protein, gesundes Fett, Ballaststoffe und Vollkornprodukte - alles in einem tragbaren, mundgerechten Snack. "

Aber wie bei allen großen Dingen sollten sie in Maßen genossen werden. Nur ein paar dieser Imbissbisse sollten reichen. "Beobachten Sie den hinzugefügten Zucker, und wählen Sie Rezepte ohne raffinierten Zucker und nicht mehr als eine Tasse natürlichen Zuckers wie Honig oder Agave", rät Rumsey. "Bleiben Sie bei nur zwei Bissen pro Portion, da sich die Kalorien aus den Zutaten schnell addieren können."

Packen Sie am Anfang des Tages ein Päckchen in Ihre Tüte und packen Sie diese als Zwischenmahlzeit zwischen Mittag- und Abendessen ein. Hier sind 17 No-bake Energie Ball Rezepte, die helfen werden, Ihren Tag, einen Bissen nach dem anderen zu verwandeln.

Dieser Artikel wurde ursprünglich von unseren Partnern veröffentlicht unter RodaleWellness.com.

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Foto mit freundlicher Genehmigung von Every Last BiteBanana Brot Energie Bälle

Diese Energiebisse von Every End Bite schmecken wie Bananenbrot ohne Schuld.

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Mitch MandelSalted Caramel Schokolade Bliss Bites

In diesem Rezept aus dem Buch Living the Farm Sanctuary Life , schreibt der zertifizierte holistische Ernährungsberater und vegane Lifestyle-Coach Deb Gleason: "Dieses Rezept hat mich bei der kreativen Ambrosia geweckt um 4 Uhr morgens und flehte mich an, aus dem Bett zu kommen und es aufzuschreiben Inspiration führte mich zu einem gesunden Snack mit einem Geschmack, der mit den Schildkrötenpralinen vergleichbar ist, mit denen ich aufgewachsen bin. Diese köstlichen kleinen Häppchen halten niemals lange, also stellen Sie sicher, dass Sie eine doppelte Charge herstellen. "

& frac34; c Pekannüsse
& frac12; c ungesüßte Kokosnuss
20 große weiche Medjool Datteln, entsteint
2 TL Vanille Extrakt
& frac12 tsp Meersalz
& Hanfsamen
& frac12; c Milchfreie Schokoladenchips

1. HEIZEN Ofen auf 350 ° F. 2 Backbleche mit Pergament auslegen.
2. Stellen Sie Pekannüsse auf 1 Backblech und rösten Sie 8 bis 10 Minuten, oder bis Sie anfangen, sie zu riechen (achten Sie darauf, sie nicht zu verbrennen.) Aus dem Ofen nehmen und in die Schüssel geben, um abzukühlen.
3. PLACE Kokosnuss auf einem separaten Backblech und Toast 3 bis 5 Minuten.Wenn die Farbe zu ändern beginnt und Sie riechen süße, geröstete Kokosnuss, aus dem Ofen nehmen.
4. PLATZ getoasteten Pekannüsse in Mixer oder Küchenmaschine Mischen oder verarbeiten, bis sie in kleine Stücke zermahlen sind Stellen Sie die Tasse der gemahlenen Pekannüsse in eine große Schüssel und die Tasse in eine kleine Schüssel.
5. COMBINE Datteln, Vanille und Salz in einem Mixer oder Küchenmaschine. Mischen oder in Paste verarbeiten (glatt und cremig). Möglicherweise müssen Sie den Mixer während dieses Vorgangs einige Male anhalten, um die Zutaten zu rühren. Entfernen Sie die Paste und löffeln Sie sie in eine große Schüssel mit Pekannüssen. Hanfsamen und geröstete Kokosnuss dazugeben und mit den Händen gut vermischen.
6. ROLLE kleine Menge Mischung in den Ball in den Händen. Roll in einer kleinen Schüssel mit Pekannüssen zu beschichten. Fahren Sie fort, bis Sie einen Teller voller Bisse haben.
7. WARM Schokostückchen in kleinen Topf bei schwacher Hitze bis sie nur geschmolzen sind, oft umrühren, um Verbrennungen zu vermeiden. Dip beißt in geschmolzene Schokolade und bedeckt jeweils die Hälfte mit Schokolade. Platz auf Teller mit Pergament ausgekleidet. Im Kühlschrank abkühlen und genießen.

Diese können bis zu einer Woche im Kühlschrank oder mehrere Monate im Gefrierschrank aufbewahrt werden. Bildet 15 bis 20 Bissen.

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Diese Füllung beißt ab My Fussy Eater kombinieren Chiasamen mit Ihren Lieblings-Nussbutter, Hafer und Schokolade.

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Mit Chia, Kokosnuss und reichlich Erdnussbutter brechen diese Bisse von Gimme Some Oven Sie aus diesem Nachmittag Slump.

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Der potente Punsch von frischem Ingwer macht Every Last Bite Rezept zu einem kraftvollen Nachmittags-Muntermacher.

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Herb Cranberries and heart- gesunde Pistazien vereinen sich in diesem Rezept ab Grace and Good Eats . Wenn Sie ein wenig nachsichtig sind, fügen Sie ein paar weiße Schokoladenstückchen hinzu.

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