25 Dinge, die Sie mit Erdnussbutter tun können

mitch mandelPB & Love

Für einige ist Erdnussbutter nur der bescheidene Kleber, der zwei Scheiben Vollkornbrot zusammenhält. Aber für andere ist die nussige Verbreitung eine erhabene Nahrungsmittelgruppe, die ihre eigene Schicht der Pyramide verdient, ihr eigenes Fach der MyPlate. Heftige Kämpfe brechen zwischen den Camps cremig und knackig aus. Und lassen Sie sich nicht einmal von der Unterlegenheit der Mandelbutter leiten.

Für diese hartgesottenen Fans präsentieren wir unsere feinste Kuration von Erdnussbutter-Rezepten je . Denn es gibt eine Menge zu feiern über Erdnussbutter: Es ist voll von Magnesium, Kalium (was Sie wirklich brauchen; überprüfen Sie 5 beängstigende Anzeichen, dass Sie nicht genug Kalium bekommen), Protein und MUFAs. Plus, das nussige Zeug funktioniert genauso gut in herzhaften und süßen Speisen. Also grabe deinen Lieblingslöffel aus, entschuldige dich auf deinem Gaumen und lass uns klebrig werden.

randall zinnober / shutterstockCrunchy Peanut Butter Cookies

Macht 24
1 c knusprige Erdnussbutter, vorzugsweise Bio (siehe Erdnuss Butter ist eines der 6 Lebensmittel, die Sie immer kaufen sollten Bio)
1 c brauner Zucker
1/2 TL Backpulver
1 l Ei, leicht geschlagen
1 TL Allzweckmehl
1 TL Vanilleextrakt
HEIZEN Ofen auf 350 ° F. Mehrere große Backbleche mit Kochspray bestreichen.

COMBINE Erdnussbutter, braunen Zucker, Backpulver und ¼ TL Salz in die Schüssel geben. Ei und Vanilleextrakt dazugeben und glatt schlagen.

SHAPE 24 Kugeln formen und auf vorbereitete Pfannen legen. Zinken einer Gabel in Mehl eintauchen und vorsichtig ein Kreuzmuster oben auf jeden Keks drücken.

BACKEN bis leicht brüniert, 10 bis 12 Minuten. Transfer zum Rack, um zu kühlen. Bei Raumtemperatur in einem luftdichten Behälter aufbewahren.

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anjelikagr / shutterstockChocolate Chunk Erdnussbutter Kekse

Ergibt 36
1/4 c + 2 EL dunkelbrauner Zucker
1/3 c trans-freie Pflanzenölaufstriche
1/4 c knackige Erdnussbutter, vorzugsweise Bio
1 l Eigelb
1/2 TL Vanilleextrakt
1/2 c Allzweckmehl
1/2 TL Backpulver
2 Unzen halbsüße Backschokolade, gebrochen in 36 kleine Stücke (hier sind 7 gesundheitsfördernde Vorteile des Verzehrs dunkler Schokolade)
HEAT Ofen bis 350 ° F. Linie 2 große Backbleche mit Pergament.

KOMBINIEREN Zucker, Brotaufstrich, Erdnussbutter, Eigelb und Vanille in eine große Schüssel geben und gut miteinander vermischen. In einer separaten Schüssel Mehl, Backpulver und 1/8 TL Salz vermischen. Zur Erdnussbuttermischung geben und gut miteinander vermischen.

DIVIDE Teig in 36 Kekse, mit 1 großzügigen TL pro Keks, und auf Backbleche legen. Drücken Sie jeden Keks leicht mit den Fingern bis etwas größer als ein Viertel und etwa 1/4 "dick. Backen bis leicht goldgelb, 9 bis 11 Minuten.

REMOVE Cookies aus dem Ofen und sofort einen Schokoladenbrocken auf die Mitte drücken jeweils auf Backpapier abkühlen oder 15 Minuten zu fester Schokolade abkühlen lassen.

Designelemente / shutterstockPeanut Buttertrüffel

Macht 20
2 c knusprige Erdnussbutter, vorzugsweise Bio
2 sehr reife Bananen
2 Esslöffel ganze Leinsamen
2 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver
MIX Erdnussbutter, Bananen und Leinsamen mit Gabel in einer großen Schüssel Kakao in eine flache Schüssel geben Erdnussmischung in walnussgroße Kugeln formen, in Kakao rollen und in einen mit Pergament ausgekleideten Behälter legen, um die Schichten zu trennen.

KÜHLEN oder mindestens 2 Stunden einfrieren.

oksana mizina / shutterstockSchokoladen-Erdnussbutter Pie

Für 8
1 c Milch
1/3 c cremige Erdnussbutter, vorzugsweise Bio
1 Pkg (3.5 oz) Instant Schokoladenpudding Mix
1 Dose (8 oz) gefrorenes Licht Schlagsahne, aufgetaut
1 vorbereiteter Grahamcracker oder Schokoladenplätzchenkruste (9 "Durchmesser)
Schokoladenspäne (optional)
BEAT Milch und Erdnussbutter in einer großen Schüssel mit einem elektrischen Mixer bei niedriger Geschwindigkeit, bis sie glatt ist. Fügen Sie Puddingmischung hinzu und schlagen Sie weiter, bis verdickt, ungefähr 2 Minuten. Vorsichtig die Hälfte des geschlagenen Toppings unterheben.

SPOON in die vorbereitete Kruste und die glatte Oberseite mischen. Bedecken und über Nacht abkühlen.

DOLLOP Torte mit dem restlichen Schlagsahne (oder machen Sie Ihre eigene Schlagsahne) und mit Schokoladenraspeln bestreuen, falls gewünscht.

Prävention Premium: Treffen Sie die Gewinner des diesjährigen Cleanest Packaged Food Awards

yulia_davidovich / shutterstockHaferflocken mit Erdnussbutter und Bananen

Für 4
2 c Haferflocken
2 Bananen, in Scheiben geschnitten
1/4 c gehackte Mandeln
2 EL Erdnussbutter, vorzugsweise Bio
2 Esslöffel Honig oder Ahornsirup
BRINGEN 4 & frac12; Tassen Wasser in einem mittleren Topf zum Kochen bringen. Reduziere die Hitze auf einen niedrigen Wert und gib Hafer und eine Prise Salz hinzu. Unter gelegentlichem Umrühren kochen lassen, bis der Hafer weich ist und den größten Teil der Flüssigkeit absorbiert hat, etwa 5 Minuten.

Füge Bananen, Mandeln, Erdnussbutter und Honig hinzu und rühre, um ihn einzuarbeiten. Wenn Haferflocken zu dick sind, einen Spritzer Milch hinzufügen.

vm2002 / shutterstockPeanut Butter und Bananen Streusel Muffins

macht 12
Streusel
3 EL Vollkornmehl
3 EL brauner Zucker
1 EL ungesalzene Butter, geschmolzen
1 TL Honig
Muffins
2 c Vollkornmehl
2 TL Backpulver
1 TL Zimt
& frac12; TL Salz
1/2 c pürierte Banane (ca. 1 med)
1/2 c ungesüßte Apfelmus
1/2 c brauner Zucker
1/3 c Erdnussbutter, vorzugsweise Bio
1 lg Ei
3/4 c Milch
1 TL Vanilleextrakt
HEIZEN Ofen bis 400 ° F. Coat 12-Cup-Muffinform mit Kochspray.

MAKE Streusel: Mehl, Zucker, Butter und Honig mischen, bis sich die feuchten Krümel bilden. Beiseite legen.

VORBEREITEN Muffins: Mehl, Backpulver, Zimt und Salz in einer mittelgroßen Schüssel verquirlen, bis alles zusammen ist. In einer großen Schüssel Bananen, Apfelmus, Zucker, Erdnussbutter und Ei verquirlen. Milch und Vanilleextrakt verquirlen. Mehlmischung kurz einrühren, bis sie vermischt ist. Nicht übermixen.

DIVIDE gleichmäßig unter den vorbereiteten Muffinförmchen verteilen. Bröckel Streusel auf den Teig. Backen, bis die Holzspitze, die in die Mitte des Muffin gesteckt wird, sauber herauskommt, 16 bis 18 Minuten. Aus der Pfanne nehmen und warm servieren.

catchasnap / shutterstockCaffeinated Bananen-Erdnuss-Smoothie

1
1 sehr reife Banane
1/2 c starker Kaffee (nur nicht übertreiben; hier sind 6 Zeichen Sie haben zu viel Kaffee getrunken)
1/2 c Milch
1 Esslöffel Erdnussbutter, vorzugsweise Bio
1 Esslöffel Agavendicksaft
KOMBINIEREN alle Zutaten im Mixer mit 1 Tasse Eis und Püree bis glatt.

handgemachte Bilder / shutterstockPeanut Butter Milchshake

1
1 1/2 c Milch
1/4 c Französisch Vanillegeschmack sahne Milchkännchen
2 Esslöffel Erdnussbutter, vorzugsweise Bio
1 TL gemahlener Leinsamen
1 TL Sesam, geröstet, wenn man mag

KOMBINIEREN alle Zutaten im Mixer mit 1 Tasse Eis pürieren und glatt rühren.

oksana mizina / shutterstockSchokoladen-Erdnuss Butter Shake

2 Portionen
1 c Milch oder Sojamilch
1 Umschlag (3/4 oz) Alba Schokomix
1 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver
2 Esslöffel Erdnussbutter, vorzugsweise Bio
1 1/2 c Eiswürfel
COMBINE Milch, shak Mix und Kakao im Mixer. Verfahren zum gut mischen.

ADD Erdnussbutter und Eis und mischen, bis glatt und frostig.

POUR in 2 Gläser.

Brent Hoacker / shutterstockPopeye Erdnussbutter Hummus

Für 4
1 Dose (15 Unzen) Kichererbsen, gespült und abgetropft
3 Esslöffel Erdnussbutter, vorzugsweise Bio
2 Esslöffel frischer Zitronensaft
2 Teelöffel natives Olivenöl extra
1/2 Teelöffel Kreuzkümmel
1 Knoblauchzehe, püriert mit einer Prise Salz
5 oz (1/2 pkg) tiefgefrorener gehackter Spinat, aufgetaut und ausgepreßt
COMBINE alle Zutaten außer Spinat in der Küchenmaschine

ADD 1/3 Tasse warmes Wasser und ½ TL koscheres Salz und verarbeiten, bis glatt. Pulsieren Sie den Spinat schnell bis zur Kombination.

TRANSFER in die Servierschale. (Halten Sie die Hummusliebe mit 4 weiteren leckeren Rezepten zum Probieren.)

farbled / shutterstockSpicy Peanut Dip

Für 6 Personen
1/3 c Erdnussbutter, vorzugsweise Bio
2 frische Chilischoten (je 3 / 4-1 oz), entkernt und gehackt
2 Knoblauchzehen, gehackt
1/4 c frischer Limettensaft
3 Esslöffel Mangonektar oder Apfelsaft
2 Esslöffel weniger Natrium-Sojasauce
KOMBINIEREN alle Zutaten im Mixer. Püree bis dick und glatt, etwas mehr Mango-Nektar bei Bedarf verdünnen.

SERVE mit Rohkost eintauchen.

zstock / shutterstockPeanut Satay

Für 8
3/4 c cremige Erdnussbutter , vorzugsweise Bio
1/2 c leichte Kokosmilch
3 Esslöffel weniger Natrium-Sojasauce
2 Esslöffel frisch geriebener Ingwer
2 Esslöffel Mirin oder Reiswein
1 Esslöffel frischer Limettensaft
2 TL heiße oder Sriracha-Sauce
COMBINE alle Zutaten in die Schüssel geben und glatt verrühren.

BRUSH auf Hähnchen-, Tofu- oder Schweinespieße geben oder mit einem Nudel- oder Reisgericht nach asiatischer Art servieren .

anna pustynnikova / shutterstockCremige Kürbis-Erdnuss-Suppe

Für 4
1 Glas (7 oz) geröstete rote Paprika
2 TL Pflanzenöl (oder Olivenöl verwenden)
1 Med Zwiebel, gehackt
3 Knoblauchzehen, zerschlagen
1/2 TL Paprika
1/2 TL Rote-Pfeffer-Flocken
1/4 TL Kurkuma
1 Dose (15 Unzen) Kürbispüree
1 1/2 c reduziertes Natrium Huhn oder Gemüsebrühe
1/3 c cremige Erdnussbutter, vorzugsweise Bio
1 Tbsp. Frischer Zitronensaft
1 TL Zucker
1/4 c fettarme Sauerrahm
2 EL gehackte geröstete Erdnüsse
2 EL gehacktes Schalottengras
DRAIN geröstete Paprika. Hacken Sie etwa 1 Esslöffel und reservieren Sie zum Garnieren. Beiseite stellen.

HEAT Öl in 4 qt Topf bei mittlerer Hitze. Fügen Sie Zwiebel hinzu und kochen Sie, rührend, bis golden, ungefähr 10 Minuten. Fügen Sie Knoblauch hinzu und kochen Sie 2 Minuten.

STIR in Paprikapulver, roten Pfefferflocken und Kurkuma. Fügen Sie Kürbispüree, Brühe, Erdnussbutter und die restlichen gerösteten Pfeffer hinzu. Schneebesen einarbeiten.

BRING aufkochen. Hitze reduzieren und 5 Minuten köcheln lassen. Zitronensaft, Zucker u. Frac12 einrühren; TL Salz und & Frac14; TL schwarzer Pfeffer. In einen Mixer oder Küchenmaschine geben und glatt pürieren.

DIVIDE auf 4 Schalen verteilen und mit Sauerrahm, Erdnüssen, gehackten gerösteten Paprikaschoten und Frühlingszwiebeln garnieren.

mitch mandelThai Chicken Pizza

Für 8 Personen
1/4 c cremige Erdnussbutter, vorzugsweise Bio
1/4 c Aprikosenkonfitüre, große Stücke gehackt
1 EL Reisessig
1 EL Natrium-reduzierte Sojasauce
2 Knoblauchzehen , gehackt
2 Teelöffel gehackter frischer Ingwer
2 Teelöffel dunkler Sesamöl
1 Rohr (13,8 Unzen) gekühlter Pizzateig
4 Unzen zerkleinerter Teil-Skim Mozzarella
1 1/2 c gehackt gegart Hähnchen (selbstgebratenes Hähnchen mit dieser einfachen Schritt-für-Schritt-Anleitung)
1 kleine rote Paprika, gehackt
1/2 TL Rote-Pfeffer-Flocken
6 Frühlingszwiebeln, in Scheiben geschnitten
1 große Karotte , geschreddert
1/4 c gehackte trocken geröstete Erdnüsse
HEIZEN Ofen bis 400 ° F. Coat 16 "x 11" Blatt Pfanne mit Kochspray.

WHISK Erdnussbutter, Eingemachtes, Essig, Sojasauce, Knoblauch, Ingwer und Sesamöl in Glasschale. Mikrowelle mit hoher Leistung 1 Minute. Rühren, um zu kombinieren.

SPREAD Teig auf vorbereitete Pfanne. 8 Minuten backen. Verbreiten Sie Erdnusssauce über Kruste und oben mit Käse, Hühnchen, Paprika und roten Pfefferflocken. Backen, bis der Käse schmilzt, 5 bis 7 Minuten.

REMOVE aus dem Ofen und mit Schalotten, Karotten und Erdnüssen bestreuen.

John KernickGrilliertes Huhn mit Gurke-Melone Relish und Erdnuss-Sauce

Für 4
1 1/2 c gewürfelte Cantaloupe (ca. 1/2 mittelgroß)
1 c gewürfelte kernlose Gurke (ca. 1/2 mittelgroß)
4 Esslöffel frischer Limettensaft
2 Esslöffel fein gehackte rote Zwiebel
1 EL gehackte frische Minze + kleine Blätter zum Garnieren
2 TL Olivenöl
2 TL Honig
3 EL cremige Erdnussbutter, vorzugsweise Bio
2 TL weniger Natrium-Sojasauce
1 lb dünn -gereinigte, knochenlose, hautlose Hühnchenbrust
STIR Melone, Gurke, Limettensaft (nach Geschmack), Zwiebel, gehackte Minze, Öl und 1 Teelöffel Honig. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Cover genießen und mindestens 15 Minuten oder bis zur Verwendung abkühlen.

WHISK Erdnussbutter, Sojasauce, 1/4 Tasse Wasser und restlichen 1 TL Honig für die Soße. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

VORBEREITEN Leicht geölter Grill für mittlere Hitze. Huhn mit 1/4 Teelöffel Salz und Pfeffer würzen. Grillhähnchen, auf beiden Seiten goldbraun durchbrennen und durchgaren, ca. 4 Minuten.

HALVE Hühnchen quer und auf 4 Teller verteilen. Mit Sauce übergießen und mit Geschmack servieren. Mit Minzblättern garnieren.

raphiphat yuwakonphan / shutterstockHähnchensalat mit Thai-Erdnussdressing

4
4 c Babyspinat (4 oz)
12 oz gegarte Hühnerbrust, in dünne Scheiben geschnitten
1 1 / 2 c gefrorene Erbsen, aufgetaut, gespült und abgetropft
1/2 c geschnetzelte Möhre (ca. 1 Stück)
1/2 c geschnittene Schalotten (ca. 4 Stück)
2 EL Erdnussbutter, vorzugsweise Bio
1 EL Leinöl
2 TL weniger Natrium-Sojasauce
1 TL dunkles Sesamöl
1 TL Honig
1 Knoblauchzehe, gemahlen
1/2 TL geriebener frischer Ingwer
Koriander, zum Garnieren (optional)
DIVIDE Spinat unter 4 Platten. Hühnerbrustscheiben über Spinat fächern. Auf Erbsen, Karotten und Schalotten verteilen.

WHISK Erdnussbutter, Leinsamenöl, Sojasauce, Sesamöl und Honig, bis glatt. Fügen Sie nach und nach & frac14; tasse warmes Wasser, wischt bis es glatt ist. Knoblauch und Ingwer unterrühren.

DRIZZLE Erdnussdressing über Salaten. Bei Verwendung mit Koriander garnieren.

jacek chabraszewski / shutterstockRed Curry Schweinefleisch Kebab

Für 8
1/2 c leichte Kokosmilch
2 Esslöffel Thai rote Currypaste
1 Esslöffel Erdnussbutter, vorzugsweise Bio
1 lb Schweinelende, in 3/4 "Stücke schneiden
1 rote oder gelbe Paprika, in große Stücke gehackt
1 lg rote Zwiebel, in große Stücke gehackt
SOAK 8 Holzspieße in Wasser 20 Min. Bereiten Sie einen leicht geölten Grill für mittlere bis hohe Hitze vor.

KOMBINIEREN Kokosmilch, Currypaste und Erdnussbutter in der Schüssel und rühren, um gründlich zu mischen. Die Hälfte in separate Schüssel geben und aufbewahren

GEWINN Schweinefleisch, Pfeffer und Zwiebel auf Spieße abwechselnd Fleisch und Gemüse putzen, Spieße mit etwas restlicher Currysoße bestreichen

GRILL Spieße 3 bis 4 Minuten pro Seite mit etwas Beisatz bestreichen Die Spieße sind fertig, wenn das Fleisch und das Gemüse leicht verkohlt sind und das Schweinefleisch fest, aber leicht nachgiebig ist.

BÜRSTE Kebab mit die reservierte Sauce vor dem Servieren.

Kana Okada Broccoli-Erdnuss-Salat

Für 4 Personen
1/4 c Weißweinessig
3 EL Rapsöl
3 EL Erdnussbutter, vorzugsweise Bio
1 Esslöffel weniger Natrium Sojasauce
1 lb Brokkoli, Spitzen in kleine Röschen geschnitten und geschält und gehackt
1/4 c getrocknete Kirschen, Preiselbeeren oder Rosinen
1/4 c geröstete Erdnüsse, gehackt
WHISK Essig, Öl, Erdnussbutter, Sojasauce und & frac12; TL Salz in einer großen Schüssel. Toss mit Brokkoli und getrockneten Früchten und würzen mit Salz abschmecken. Mit Erdnüssen garnieren. Kann bis zu 2 Tage im Voraus zubereitet werden.

sharon cobo / shutterstockPeanut Nudeln

Für 4
8 oz Vollkorn-Spaghetti (oder probieren Sie eine dieser proteinreichen Nudeln)
5 EL cremige Erdnussbutter, vorzugsweise Bio
3 EL Reisweinessig
1 Esslöffel weniger Natrium-Sojasoße
& frac12; c gehackte Frühlingszwiebeln + & Frac14; c slivered Schalottengras
VORBEREITEN Pasta pro Paket Richtungen. Reserve 1/2 Tasse der kochenden Flüssigkeit und Abflußteigwaren.

WHISK reservierte kochende Flüssigkeit, Erdnussbutter, Essig, Sojasoße und gehackte Schalottengrüns. Zu den Nudeln geben und gut vermischen.

DIVIDE zwischen 4 Schälchen und Top mit Frühlingszwiebeln

louno morose / shutterstockSommerrollen mit Erdnusssauce

Für 8
Soße
1/2 c natriumarme Hühnerbrühe
1/3 c Erdnussbutter, vorzugsweise Bio
2 EL weniger Natrium-Sojasoße
1 EL Limettensaft
1 EL Reisessig
2 TL Chilipaste
Rolls
2 Unzen trockene Reisnudeln (dünne Reismehlnudeln)
8 runde (8 "-9" Durchmesser) Reispapierblätter (Frühlingsrolle Wrapper) oder lg Salatblätter
1/2 c frisches Basilikum
1 c Julienned Gurke (mit Schale)
1 c Julienne Möhren
1 c in Scheiben geschnitten gegrilltes Hähnchen
1/2 c Minzblätter
COMBINE Sauce Zutaten im Kochtopf bei mittlerer Hitze. Kochen, bis glatt, 2 bis 3 Minuten wischen. Vom Herd nehmen und beiseite stellen.

COOK Fadennudeln pro Packung Richtungen (gekocht Ausbeute sollte etwa 1 Tasse sein). Mit kaltem Wasser abspülen und abtropfen lassen.

SOAK 1 Reispapierblatt in warmem Wasser 30 bis 90 Sekunden oder bis es weich ist. Sorgfältig auf ein sauberes Handtuch übertragen und trocken tupfen. Legen Sie 3 oder 4 Basilikumblätter entlang des unteren Drittels des Blattes (lassen 1/2 "Rand entlang der Ränder). Schicht 1/8 Tasse der Reisnudeln oben auf Basilikum, gefolgt von 1/8 der Gurke, Karotten, Huhn, und Reiben Sie von unten Reispapier um die Füllung, falten Sie die Seiten hoch und rollen Sie weiter, bis die Rolle vollständig verschlossen ist. Wiederholen Sie mit den restlichen Blättern und Füllung.

CUT jede Rolle in der Hälfte in zwei Hälften schneiden und mit Erdnusssoße servieren

msphotographic / shutterstockPeanut Butter-Bananenwaffeln

Für 4 Personen
8 tiefgefrorene Vollkornwaffeln oder Pfannkuchen
& c; Erdnussbutter, vorzugsweise Bio
1 Banane, in Scheiben geschnitten
HEAT Ofen bis 400 ° F mit dem Rack in der Mitte, jede Waffel mit 1 EL Erdnussbutter bestreichen, in Scheiben geschnittene Banane auf die Hälfte der Waffeln verteilen und die restlichen Waffeln mit Erdnussbutter nach unten geben.

auf Backblech legen und backen bis zur Durchwärmung ca. 8 Min. Halbieren und servieren. elena shashkina / shutterstockAnklopfen auf einem Log

Für 6

6 Rippchen Sellerie, getrimmt
& frac12; c + 1 Esslöffel Erdnussbutter, vorzugsweise Bio
6 Esslöffel Rosinen
FILL
jeder Sellerie Rippe mit 1 & frac12; Esslöffel Erdnussbutter und mit 1 Esslöffel Rosinen bestreuen. HALVE

über Kreuz und servieren. koss13 / shutterstockPeanut Butter, Bacon und Jelly Panini

Für 4

& frac12; c Erdnussbutter, vorzugsweise Bio
8 Scheiben Zimt Rosine oder Vollkornbrot
4 EL Gelee (beliebige Sorte)
4 Scheiben gekochter Speck, halbiert
SPREAD
2 EL Erdnussbutter auf Jeweils 4 Scheiben Brot und jeweils 1 EL Gelee gleichmäßig darauf verteilen. Speck auf Gelee verteilen und mit dem restlichen Brot belegen. HEAT

Grillpfanne oder über mittlerer Höhe (oder Paninipresse verwenden). Grillsandwiches, mit Spachtel und einmal umdrehen, bis auf beiden Seiten goldbraun, ca. 4 Minuten. HALVE

Sandwiches und sofort servieren. jaidee Foto / shutterstockThai Erdnuss Wrap

Für 4

6 EL Erdnussbutter, vorzugsweise Bio
4 Vollkorn- oder Vollkorntortillas, gewärmt
2 c gemischter Salat
2 EL Koriander
2 EL Reisweinessig
1 c geschnetzeltes gekochtes Huhn
& frac12; c zerkleinerte Karotten
SPREAD

1 & frac12; Tbsp der Erdnussbutter unten Mitte jeder Tortilla. Toss Greens, Koriander und Reisessig zusammen und verteilen gleichmäßig unter den Tortillas. Mit Hähnchen und Karotten gleichmäßig auflegen. ROLLE

Tortillas auffüllen, um die Füllung vollständig zu umschließen. Serviere sofort. Schrei es aus Design / shutterstockPeanut Butter Banana Split Sundaes

Für 4

& frac12; c halbsüsse Schokoladenstücke
& frac14; c Erdnussbutter, vorzugsweise Bio
1 TL Vanilleextrakt
4 mittelgroße Bananen, in Längsrichtung halbiert
1 Pint Frozen Yogurt (beliebiges Aroma) (oder verwenden Sie dieses zuckerarme, kalorienarme Eis)
& frac14; c gesalzene geröstete Erdnüsse
COMBINE
Schokoladenstückchen, Erdnussbutter, Vanilleextrakt und 2 EL Wasser in einer mikrowellengeeigneten Schüssel. Cover und Mikrowelle 30 Sekunden. Aufdecken und rühren. Wiederholen Sie den Vorgang, bis die Mischung geschmolzen und glatt ist. DIVIDE

Banane Hälften zwischen 4 Schalen und oben gleichmäßig mit Kugeln von gefrorenem Joghurt. Mit Sauce beträufeln und mit Erdnüssen bestreuen. Sofort servieren. RezepteGesundes Frühstück Ideengesundes Abendessen Ideengesunde Mittagessen Ideen

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