3 Dekadente Sommerdesserts unter 300 Kalorien | Prävention

Kana Okada

Treten Sie beiseite, Eiscreme - heute schreien wir mindestens ein Drittel von uns nach gesünderen Desserts, findet vor kurzem eine Umfrage unter der Forschungsfirma Technomic Information Services bei 1.500 Personen. Warum befriedigen Sie Ihren Naschkatzen nicht natürlich mit Obst und Vollkorn? Hier sind drei low-cal Sommer-Favoriten, aus der Küche von Cynthia Sass, MPH, RD.

1. Gegrillte Bananenspalte (277 Kalorien)
Eine ungeschälte Banane der Länge nach halbieren und die Schale intakt lassen. Füllung Mitte mit 2 Esslöffel dunkle Schokoladenstückchen und 1 Esslöffel zerdrückte Ananas. Bananen in Folie wickeln und 3 bis 4 Minuten grillen. Folie entfernen, Banane auf einen Teller legen und durchschneiden. Top mit ¼ Tasse Erdbeersorbet und etwa 10 Mini Marshmallows.

Dieses Feld freilassen Geben Sie Ihre Emailadresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

2. Watermelon Smoothie (229 Kalorien) Kombiniere 1 Tasse kernlose Wassermelonenstücke, 1 Behälter (6 Unzen) fettfreien Zitronenjoghurt, 1 Teelöffel Honig und 4 Eiswürfel in einem Mixer. Zu einer glatten Textur mixen und servieren. (Schauen Sie sich diese 10 anderen Slimming-Smoothie-Rezepte an.)

3. Knusprige gefrorene Banane (227 Kalorien)
Auf einer Platte eine kleine, geschälte Banane in 1/2 Tasse fettfreiem Vanillejoghurt rollen (etwa die Hälfte wird kleben), oder ¼ Tasse Joghurt mit einer Backpaste direkt auf Banane verteilen . Mit 2 Esslöffeln ganzen Hafer bestreuen und mit Wachspapier abdecken. Mindestens 4 Stunden in der Tiefkühltruhe stehen lassen. Bananen auspacken, Papier wegwerfen und sofort essen.

MEHR: Dieser Schokoladen-Sommerdessert ist nur 77 Kalorien

Rezepte für jeden TagEin süßes Makeover
Empfehlungen
  • Essen: 8 Supermarkt rettet (und Splurges) | Prävention

    8 Supermarkt rettet (und Splurges) | Prävention

    Shop Smart Einige gesunde Lebensmittel sind ihre schwereren Preisschilder wert. Aber Budget-freundliche Elemente können genauso gut für Sie sein - oder noch besser. Klicken Sie sich durch, um zu sehen, welche Lebensmittel zu wischen und welche zu überspringen.
  • Essen: Wie man einen grünen Smoothie macht, der nicht alles Grünkohl ist | Prävention

    Wie man einen grünen Smoothie macht, der nicht alles Grünkohl ist | Prävention

    Küchenkünste sind kein Problem für die Berufsköchin und TV-Persönlichkeit Candice Kumai, aber als sie nach New York zog, fand Kumai sie Sie brauchte immer noch einen einfacheren Weg, um ihren täglichen Ernährungsbedarf zu decken.
  • Essen: Wie viel Kaffee kann ich trinken? | Prävention

    Wie viel Kaffee kann ich trinken? | Prävention

    Leserfrage: Sind drei Tassen Kaffee pro Tag zu viel? Ashleys Antwort : Wenn Sie fragen, ich denke ich könnte es sein, besonders wenn es täglich passiert.
  • Essen: 6 Nicht so schuldige Freuden | Prävention

    6 Nicht so schuldige Freuden | Prävention

    Wenn Sie sich schuldig fühlen wegen der dekadenten Lebensmittel, die Sie essen und Getränke, die Sie konsumieren, sind Sie in guter Gesellschaft.
  • Essen: Herzstillende Supper | Vorbeugung

    Herzstillende Supper | Vorbeugung

    Cal-Mex Tostadas Die Auszahlung: Dieses Rezept verwendet kalorienreiche kalifornische Bauchnabel und scharfe Salsa eine Mahlzeit, die mit Vitamin C gewürzt ist. Es ist mit herzgesundem Folat und Ballaststoffen gefüllt.
  • Essen: 10 Perfekte Snacks zum Kaffeezubereiten

    10 Perfekte Snacks zum Kaffeezubereiten

    Mitch Mandel Es ist 10 Uhr morgens und Sie brauchen ein Frühstück nach dem Frühstück, vor dem Mittagessen. Ein zufriedenstellender Snack, der Ihre zweite (OK, dritte) Tasse Kaffee ergänzen kann, ohne Ihr Mittagessen zu sabotieren.
  • Essen: 4 Abendessen Rezepte + leckere Ideen für Ihre Reste | Prävention

    4 Abendessen Rezepte + leckere Ideen für Ihre Reste | Prävention

    Schön zweimal Machen Sie Ihr Abendessen zu einem Doppelgänger. Kochen Sie unsere leckeren Rezepte - wie Fish and Chips, Lammspieße und Brathähnchen - und verwenden Sie dann Ihre Reste, um diese wahnsinnig leichten Mahlzeiten in 5 Minuten zu kreieren.
  • Essen: Also ... können wir Durchfall sprechen?

    Also ... können wir Durchfall sprechen?

    .
  • Essen: Ist Hanfsamenöl das nächste Superfood? | Prävention

    Ist Hanfsamenöl das nächste Superfood? | Prävention

    Die Behauptung: Öl aus Hanfsamen (alias Cannabis sativa, ein Cousin der hochinduzierenden Marihuanapflanze) enthält Verbindungen, die helfen könnten, den Blutdruck zu senken, verhindern Herzkrankheiten und reduzieren das Krebsrisiko, so eine Studie im Journal of Agricultural and Food Chemistry .

Tipp Der Redaktion

Lebensmitteletiketten für Kinder | Prävention

Lebensmitteletiketten sind für Erwachsene gedacht, sagt Heidi Schumacher, RD, von der Louisiana State University. Obwohl die meisten Informationen auch für Kinder gelten, benötigen zwei Nährstoffe - Fett und Zucker - besondere Aufmerksamkeit.