3 Leckere No-Bake Energy Bars | Prävention

Jason Varney

Für einen natürlichen Energieschub ohne den Schrott - und ohne sogar den Ofen anzuschalten - einen dieser ganzen Essensbisse, Bars oder Quadrate aufschlagen. Alle drei können in einem luftdichten Behälter für bis zu 1 Woche aufbewahrt werden, und Sie werden die seltsamen Proteinisolate, Konservierungsstoffe und im Labor hergestellte Süßstoffe einiger verarbeiteter Riegel vermeiden.

Jason VarneyAprikose, Pistazien- und Kardamomquadrate

In der Küchenmaschine, 3 Tassen rohe geschälte Pistazien bis fein gehackt. Entfernen Sie 1 Schalenmuttern und legen Sie sie zur Seite. 2 Tassen getrocknete Aprikosen , 1 & frac14; Tassen Cashewbutter , Tasse Chiasamen , & frac12; Tasse Honig , 2 TL Vanilleextrakt , und 1 TL Kardamom und Zimt zum Prozessor; Puls bis glatt. Sprinkle die Hälfte der Tasse reservierten Nüsse in 9 "x 9" Pergament ausgekleidet Pfanne. Die Aprikosenmischung in die Pfanne geben und die restlichen Pistazien darauf geben. Stehen lassen bis fest, ca. 1 Stunde. In 30 Quadrate schneiden.

ERNÄHRUNG (pro Quadrat) 188 cal, 5 g pro, 18 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 11 g Zucker, 12 g Fett, 1,5 g Fett, 49 mg Natrium

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Jason VarneyCherry-Ingwer Müsliriegel

In der Küchenmaschine pulse & frac34; Tasse Mandelbutter , & frac12; Tasse Rosinen , & frac14; Tasse Honig und & frac14; tsp Ingwer glatt mahlen. Transfer in die Schüssel. 2 Tassen gerösteten Haferflocken , 1 Tasse grob gehackte rohe Mandeln , & frac34; tasse getrocknete Kirschen , und ⅓ Tasse fein gehackten kristallisierten Ingwer und kneten, bis alles gut vermischt ist. Drücken Sie in 9 "x 9" Pergament ausgekleidet Pfanne. Sprinkle mit Salz . Bis zum Fest stehen lassen, ca. 2 Stunden. In 16 Riegel schneiden.

ERNÄHRUNG (pro Riegel) 229 cal, 6 g pro, 28 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 13 g Zucker, 11,5 g Fett, 1 g Fett, 29 mg Natrium

Jason VarneyMexican Chocolate & Coconut Bites

In der Küchenmaschine, Puls 2 Tassen entsteint Datteln , 1 Tasse rohe Cashewnüsse , & frac12; Tasse rohe Sonnenblumenkerne , & frac14; Tasse ungesüßte Kokosraspeln , & frac14; Tasse Kakaopulver , 2 Esslöffel Kokosnussöl , 1 Esslöffel Honig , 1 Esslöffel Zimt und & frac14; tsp Cayenne bis glatt und teigartig. Um jeden Bissen zu machen, rollen Sie 2 Esslöffel Teig in kleine Kugel und rollen Sie dann zusätzliche ungesüßte Kokosnuss ein. Macht 2 Dutzend Kugeln.

ERNÄHRUNG (pro Biss) 99 cal, 2 g pro, 13 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 9 g Zucker, 5,5 g Fett, 2 g Fett, 1 mg Natrium

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