3-Ingredient Smoothies für den hektischen Morgen | Prävention

Allison Young

Irgendwo auf dem Weg wurden Smoothies kompliziert. Das einfache Frühstück zum Mitnehmen verwandelte sich in einen Trog schwer zu findender Zutaten, die so rätselhaft wie Ikea-Möbel waren.

Zeit, um zu den Grundlagen zurückzukehren! Wir haben 6 Smoothie-Rezepte mit nur drei Zutaten zubereitet, um Sie zum Mittagessen zu bringen. (Hier ist ein anderer Weg, um Ihre Energie zu steigern und dabei bis zu 25 Pfund zu verlieren: Probieren Sie den neuen Jüngeren in 8 Wochen .)

Allison YoungStrawberry Cashew

Diese vegane Kombination schmeckt wie Erdbeerkäsekuchen - aber viel gesünder. (Und Sie müssen diese 5 Smoothies probieren, die wie ein Dessert mit den Kalorien schmecken.)

SERVIERT 1

⅓ c rohe Cashewnüsse
1 c Wasser
1 TL reiner Vanilleextrakt
1 ¾ c gefrorene Erdbeeren

Cashew-Stücke, Wasser und Vanille mischen und cremig vermischen. Gefrorene Erdbeeren hinzugeben und erneut glatt mixen.

Probieren Sie: Ersetzen Sie 1 TL Ahornsirup für Vanille für extra Süße.

Allison YoungBlueberry Blitz

Mandelbutter überfordert diesen Smoothie nicht; es fügt genau die richtige Menge Cremigkeit hinzu, damit die Blaubeeren leuchten.

PERSONEN 1

1 c ungesüßte Mandelmilch
1 ¼ c gefrorene Blaubeeren
2 Esslöffel Mandelbutter

Zutaten mischen und vermischen bis glatt.

Präventions-Premium: 4-Berry Blast Smoothie zur Gewichtsreduktion

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Allison YoungRise & Shine Smoothie

Holen Sie sich Ihre Früchte und Grüns - plus 18 Gramm Protein über griechischen Joghurt - mit diesem hellen und fröhlichen Schluck am Morgen.
SERVIERT 1
¾ c (6 oz) einfachen griechischen Joghurt
1 ¼ c gefrorene Mangobrocken
Handvoll Babyspinat
½ c Wasser
Zutaten zusammengeben und glatt mischen.

MEHR: 6 Zutaten Ernährungswissenschaftler setzen nie auf ihre Smoothies

Allison YoungBerry Chocolate Chiller

Beeren und Kakaopulver sind beide mit Ballaststoffen gefüllt. Laden Sie Proteinpulver auf die Party und Sie haben einen Smoothie mit extra langem Stand.

SERVIERT 1

1 ¼ c ungesüßte Schokoladenmandelmilch
2 Kugeln Schokoladenproteinpulver
1 ½ c tiefgekühlte Beeren

Zutaten mischen und glatt rühren.

Allison YoungLemon Love

Dieser Sunrise-Smoothie weckt Ihre Geschmacksknospen mit einem Zitronen-Baiser.

SERVIERT 1

2 Esslöffel frischer Zitronensaft
½ c Dosenkokosmilch
2 Kugeln Vanilleproteinpulver
Handvoll Eis

Zutaten mischen und glatt vermischen.

Versuchen Sie dies: Geben Sie ¼ TL Kurkumapulver für einen entzündungshemmenden Boost.

MEHR: 5 Regeln für den Kauf eines legitimen gesunden Bio-Proteinpulvers

Allison YoungChunky Monkey

Bewegen Sie sich über Ben & Jerry's, diese gesunde 3-Zutaten-Spin auf dem Eis ist völlig legitim zum Frühstück.

SERVIERT 1

⅓ c Walnussstückchen
1 EL Kakaopulver
½ c Wasser
1 gefrorene Banane
Handvoll Eis

Walnüsse, Kakaopulver und Wasser miteinander vermischen r bis cremig. Gefrorene Banane und Eiswürfel hinzugeben und glatt rühren.

Probieren Sie: Ersatz von ¼ c Hanfsamen für Walnussstücke.

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