4 Dinge, die passierten, als ich anfing jeden Tag ein Dessert zu essen | Prävention

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Sie kennen die Leute, die behaupten, dass sie keinen Nachtisch mögen, oder die sagen, dass sie lieber salzige als süße mögen? Ich gehöre nicht dazu.

Dessert war für mich immer eine große Sache. Ich bin im Allgemeinen ein ziemlich sauberer Esser, der gerne den Beilagensalat über die Pommes Frites bestellt und einen Smoothie oder Veggie Scramble zum Frühstück bekommt. (Die meiste Zeit sowieso.) Aber stellen Sie mich Auge in Auge mit einem fudgy Brownie oder einer Kugel buttrigen Fruchtcrumble mit Eiscreme, und ich werde nie Nein sagen können - selbst wenn ich bereits voll bin.

Jahrelang war ich davon überzeugt, dass ich mich einfach nicht an Leckereien erfreuen konnte, wenn ich Lust hatte, denn ich würde unweigerlich außer Kontrolle geraten und hundert Pfund gewinnen. So schaffte ich mein Verlangen, indem ich mir erlaubte, ein oder zwei Mal die Woche Nachtisch zu essen. Das hat aber nie wirklich funktioniert. Da ich wusste, dass meine Möglichkeiten, mich zu verwöhnen, begrenzt waren, endete ich fast immer damit, dass ich mich unbehaglich stopfte - ganz zu schweigen von schuldig.

Vor ungefähr einem Jahr änderte sich das alles. Mein Mann und ich entschieden uns für mehrere Monate zu reisen, was meine Routine erschütterte. In der Vergangenheit war das Dessert fast immer hausgemacht, und wir aßen es normalerweise freitagabends, während wir vor dem Fernseher auskamen. Aber plötzlich hatte ich nicht mehr die Zeit (oder die Küche), um selbstgemachte Leckereien zu backen. Plus, Freitag Nächte normalerweise etwas interessanter als Zucker und Bildschirm Zeit - wie mit neuen Freunden, unbekannte Nachbarschaften zu erkunden, und ja, versuchen lokale Lebensmittel.

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Obwohl ich es nicht übertreiben wollte, wusste ich, dass es albern wäre, einen unglaublichen Leckerbissen zu verschenken, den ich zu Hause nicht finden würde (Wabeneis, irgendjemand?), Nur weil ich diese Woche schon Dessert hatte. Es dauerte nicht lange, und meine alten starren Gewohnheiten waren verschwunden, und ich fand mich immer nachgiebig, wann immer ich wollte - und das war fast jeden Tag. Das ist etwas, was ich seit meiner Rückkehr nach Hause vor fünf Monaten getan habe, und es ist so viel besser als meine alte Herangehensweise.

So hat das Geben in meine Naschkatze meine Gesundheit und meinen Alltag beeinflusst, ein paar Gründe, warum Sie vielleicht auch daran denken, die Zügel etwas zu lockern. (Wussten Sie, dass Ihr Körper sechs wichtige Fettbekämpfungshormone hat? Sehen Sie, wie einfach es ist, sie auszubalancieren, so dass Sie abnehmen können - selbst wenn Sie einen süßen Zahn haben - mit Das Hormon Fix .)

NemanjaMiscevic / Getty ImagesIch bin mit kleineren Portionen zufrieden geworden.

Zu ​​meiner völligen Überraschung hat mich die Freiheit, mich verwöhnen zu lassen, nicht in eine bodenlose Grube für Donuts und Eis verwandelt. Ich sehne mich immer noch nach etwas Süßem an den meisten Tagen. Aber neun von zehn Malen reicht ein Schokoladen-Erdnussbutterbecher oder ein kleiner Keks, um auf den Punkt zu kommen. (Befriedigen Sie Ihre Naschkatzen mit diesen 9 von Ernährungswissenschaftlern zugelassenen Lebensmitteln.) Und wenn ich etwas nachsichtiger habe, esse ich, bis ich zufrieden bin, nicht mehr vollgestopft. Manchmal putze ich immer noch die letzte Krume oder wische das letzte Stück Zuckerguss mit dem Finger vom Teller, aber ich habe auch kein Problem, nicht etwas zu beenden, wenn ich satt bin. Selbst wenn etwas unglaublich schmeckt, weiß ich jetzt, dass das Schaufeln eines anderen Bisses die Bauchschmerzen, die unweigerlich folgen, selten wert ist.

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Paul Bradbury / Getty Images Ich hörte auf, mich schuldig zu fühlen Kuchen.

Ob ich mich in einem Café mit Freunden, einem großen Familienessen oder einem Restaurant mit meinem Mann wiederfinde, es gibt immer wieder Gelegenheiten zum Genuss. In der Vergangenheit habe ich bei diesen Gelegenheiten normalerweise den Nachtisch ausgelassen und fühle mich am Ende benachteiligt. Oder wenn ich Ja sagen würde, würde ich es übertreiben und mich schuldig fühlen, was mich dazu bringen würde, noch mehr Müll zu essen. Solche Dinge passieren einfach nicht mehr. Jetzt, wo ich es mir erlaube, Nachtisch zu essen, wann immer ich will, fühle ich mich nicht gezwungen, zuckerhaltige Sachen zu schälen, die ich nicht wirklich will, nur weil es da ist. Und ein paar Mal im Monat, wenn ich Lust auf etwas Nachsichtiges wie einen Eisbecher oder ein wirklich köstliches Gebäck habe, werde ich es haben, es genießen und weitermachen. (Jetzt wissen Sie, dass das Nachtischessen nicht immer schlecht für Sie ist, sehen Sie sich diese 5 Essgewohnheiten an, die nicht annähernd so gut sind, wie Sie es von Prevention Premium erwarten.)

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Glowimages / Getty ImagesIch musste kaufen neue Hosen.

Sie würden wahrscheinlich erwarten, dass ich sage, dass sich meine Hose nach ein paar Wochen täglichen Nachtischs unangenehm eng anfühlt. Stattdessen habe ich im letzten Jahr ungefähr 7 Pfund abgenommen, ohne irgendeinen anderen Aspekt meiner Ernährung zu verändern. Mein Gewicht war immer im gesunden Bereich (und ist es immer noch), aber heutzutage fühlt sich mein Körper leichter an und mein Bauch fühlt sich flacher an. Indem ich mir die Erlaubnis gebe, Nachtisch zu essen, wann immer die Stimmung aufkommt, statt ein oder zweimal pro Woche zu bangessen, esse ich tatsächlich insgesamt weniger Dessert. (Werfen Sie einen Blick auf Precision Premium Liste der saubersten verpackten Desserts.)

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Letizia Le Fur / Getty ImagesIch stoppte den Zyklus der Selbsthass.

Ich habe große Portionen Nachtisch gegessen, um das Gefühl zu haben, dass ich das bekommen habe, was ich für die Woche "verdient" habe, was mich schuldig und außer Kontrolle geraten lässt; als ob etwas mit mir nicht in Ordnung wäre, weil ich nicht in der Lage war, eine moderate Hilfe wie eine "normale" Person zu genießen. Heutzutage kommt das Zeug einfach nicht in Frage. Ich genieße jeden Bissen ohne eine Seite des Selbsthasses. Und wenn ich mit dem Essen fertig bin, denke ich nicht mehr darüber nach, wie ich wünschte, ich hätte mehr oder ich wäre eklig, wenn ich so viel esse. Stattdessen denke ich, wow, das war also gut.

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