4 Wege, die heilende Kraft der Knochenbrühe zu bekommen, ohne sie wirklich zu machen | Prävention

beats1 / Shutterstock

Vor einem Jahrzehnt hätten Sie vielleicht eine Stunde zum nächsten fahren müssen Bioladen, um Quinoa oder Mandelmilch zu finden. Und vor ein paar Jahren war die einzige Möglichkeit, einen warmen Becher Knochenbrühe zu schlürfen, wenn man es selbst gemacht hätte.

Aber es ist 2017, und die Zeiten ändern sich. Praktisch jeder Supermarkt im Land hat einmal ungewöhnliche "Gesundheits" -Nahrungsmittel wie Vollkornprodukte und Milchpulver. Und Sie müssen nicht mehr länger über einen blubbernden Kessel schuften, um die vielen Vorteile der Knochenbrühe zu ernten.

Das ist großartig, denn Knochenbrühe von Grund auf neu zu machen ist ziemlich zeitintensiv. Um maximale Nährstoffe aus den Knochen zu extrahieren, ist ein intensiver Kochvorgang erforderlich - normalerweise 24 Stunden oder länger. Und wenn Sie wie die meisten Menschen sind, sind Sie während eines Schneesturms nur einmal zu Hause. (Heile deinen ganzen Körper mit Rodales 12-tägiger Leber-Entgiftung für die gesamte Körpergesundheit)

Hier sind 4 einfachere Wege, all die guten Dinge zu genießen, die Knochenbrühe zu bieten hat.

Ein Foto von Kettle & Fire (@ kettlefire) am Januar 12, 2017, um 8:39 Uhr PST

Lassen Sie es jemand anderen für Sie machen.

Wie in, schlagen Sie Ihren lokalen Naturkostladen auf. (Wenn Sie jedoch ein Familienmitglied oder einen Freund haben, der Ihnen Knochenbrühe von Grund auf machen möchte, nutzen Sie ihn!) Marken wie Kettle & Fire und Bare Bones machen aus Gras gefütterte Rinderknochenbrühe, die langsam köchelt, also packt das gleiche Kollagen, Protein und Aminosäuren wie sie Zeug zu Hause machen würden.

MEHR: Was für ein perfekter Tag, genug Protein zu essen sieht aus wie

Ein Foto von Ancient Nutrition (@ancientnutr) am Jul 27, 2016 um 11:57 PDT

Fügen Sie es zu Ihrem Smoothie.

Knochenbrühe Proteinpulver sind die Hybrid-Ergänzung, aus denen Träume gemacht sind. Ancient Nutritions Bone Broth Protein Powder serviert 20g Protein pro Portion, zusammen mit Knochenbrühe Kofaktoren wie Kollagen, Glucosamin, Chondroitin, Hyaluronsäure und Elektrolytmineralien. Und es kommt in Aromen wie Schokolade und Vanille - so können Sie es zu gemischten Getränken, Haferflocken und sogar Backwaren hinzufügen.

MEHR: Dieser Smoothie kann helfen, Ihre Gelenkschmerzen zu erleichtern

Halten Sie dieses Feld frei Ihre E-Mail-Adresse

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Ein Foto von SWEET SWEAT von Sports Research (@sweetsweat) am 8. April 2016 um 17:18 Uhr PDT

Versuchen Sie eine Ergänzung.

Das Glucosamin und Chondroitinsulfat in der Knochenbrühe kann helfen, Entzündungen zu bekämpfen und schmerzende Gelenke zu lindern, während das hydrolysierte Kollagen eine festere, jugendlichere Haut fördert. Aber beide Vorteile sind auch von einer Qualitätszulage leicht zu ernten. Try Now Foods Glukosamin & Chondroitin mit MSM oder Sport Research Pure Hydrolized Collagen Peptide.

Tatyana aksenova / shutterstockEssen Sie andere Lebensmittel, die die gleichen Nährstoffe liefern.

Nicht auf verpackte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel zu laden? Wenn Sie Knochenbrühe trinken, um mehr Knochen-steigernde Mineralien wie Kalzium, Kalium und Magnesium zu bekommen, haben Sie Glück: Es gibt viele andere Nahrungsmittel, die diese Nährstoffe auftischen. Sie erhalten eine Bootsladung von Kalzium aus fettarmen Milchprodukten wie Milch, griechischem Joghurt und Hüttenkäse und Kalium aus Bananen, Süßkartoffeln, Avocado und weißen Bohnen. Wenn Sie nach Magnesium suchen, versuchen Sie Blattgemüse, Mandeln, Kürbiskerne oder fetten Fisch wie Lachs.

Vitamine & Ergänzungen natürliche Heilmittel
Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

Krebs Kämpfer des Monats | Prävention

Grüne machen Ihr Immunsystem zu einem Krebsmörder Sie wissen, dass Ihr Immunsystem Grippe und Erkältungen bekämpft.