5 Smoothies zur Stärkung Ihres Immunsystems | Prävention

Lindsey Johnson

Das Immunsystem ist das unglaubliche Abwehrnetzwerk des Körpers gegen Infektionen, Viren und Bakterien, die in den Körper gelangen. Je stärker Ihr Immunsystem ist, desto geringer ist die Chance, dass Sie krank werden, und desto schneller können Sie sich erholen, wenn Sie es tun. Eine Ernährung reich an Obst und Gemüse mit immunstärkenden Antioxidantien und Vitaminen wird Ihnen helfen, ein gesundes Immunsystem mit natürlichen, pflanzlichen Inhaltsstoffen zu erreichen.

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Ob Sie es glauben oder nicht, Sie können sich einen Weg zu einem stärkeren Immunsystem bahnen - indem Sie sich ein paar veggie- und fruchtbeladene Smoothies gönnen. Indem Sie frische Produkte (und einige andere Booster) in Ihre tägliche Ernährung integrieren, erhalten Sie nicht nur einige notwendige Ernährungsvorteile, sondern Sie helfen auch, diese gefürchtete Erkältung und Grippe abzuwehren. Bonus: Wir haben auch ein Kater-Rezept!

Sieh dir diese 5 gesunden Smoothies von Simple Green Smoothies an und hilf dabei, deine erste Verteidigungslinie aufzuladen.

Für alle Rezepte mindestens verwenden eine gefrorene Frucht, um einen kalten grünen Smoothie zu machen.

Lindsey JohnsonBanana Spice

Dieser natürliche Supernahrungsmittel-Smoothie ist die ultimative Stärkung der Immunität. Wenn Sie Ihren grünen Smoothies nur einen & frac12; -Zollklumpen frischen Ingwer hinzufügen, bietet dies erstaunliche gesundheitliche Vorteile, wie die Reduzierung von Entzündungen, die Unterstützung der Verdauung und die natürliche Entgiftung des Körpers. Es kann auch helfen, Schmerzen zu lindern - von Arthritis zu Menstruationsschmerzen und mehr. Es ist wie ein all-natürliches Ibuprofen, Immunitätsverstärker und entzündungshemmend.

Banana Spice
(Macht 2 Portionen)

2 c Spinat
2 c ungesüßte Kokosmilch
3 Bananen
1 Stück (& ​​frac12; inch) frischer Ingwer, geschält
& frac12; TL gemahlener Zimt
⅛ TL gemahlener Kardamom

1. BLEND Spinat und Kokosmilch glatt rühren.
2. Füge Bananen, Ingwer, Zimt und Kardamom hinzu und vermische sie erneut.

Tipps: Für einen superharten Super-Boost, tausche 1 Tasse Kokosmilch gegen 1 Tasse Kokosnussjoghurt. Ein kleiner Ingwer ist ein langer Weg, also wenn Sie nicht gewohnt sind, frischen Ingwer zu verwenden, fangen Sie klein an und fügen Sie mehr hinzu, während sich Ihre Geschmacksknospen anpassen. Wenn du Schnupfen oder eine Erkältung spürst, hilft Ingwer dabei, die Kälte ein wenig schneller an den Randstein zu drücken.

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Lindsey JohnsonWatermelon Mojito

Wassermelone und Minze sind eine superheilende Kombination, und wenn sie in einem Smoothie zusammengemischt werden, schmecken sie nachsichtig. Wassermelone enthält Lycopin, das ein starkes Antioxidans ist, das gegen degenerative Krankheiten schützen und Zellen helfen kann, besser zu funktionieren. Minze enthält Menthol, ein natürliches abschwellendes Mittel, das Schleim und Schleim abbaut. Mischen Sie diese Behandlung, wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen oder Ihre Nebenhöhlen reinigen müssen.

Wassermelonen Mojito
(Ergibt 2 Portionen)

2 c Mangold, Stiele entfernt
& frac14; c frische Minze, Stiele entfernt
2 c gehackte Wassermelone
2 c gehackte Mango
Saft von & frac12; Kalk

1. den Mangold, die Minze und die Wassermelone mixen, bis sie glatt sind.
2. Füge Mango- und Limettensaft hinzu und mische erneut.

Tipp: In diesem Rezept ist keine zusätzliche Flüssigkeitsbasis erforderlich. Sobald du deine Wassermelone gemischt hast, wird sie sich verflüssigen und Melonen- "Saft" bilden.

Lindsey JohnsonPurple Power Healer

Steigere deine Gesundheit mit diesem heilenden Elixier! Rotkohl (die purpurne Art) enthält Anthocyane, deren Studien gezeigt haben, dass sie die Entzündung unterdrücken. Holunder-Extrakt ist ein natürlicher Erkältungs- und Grippe-Kämpfer, weshalb er immer in unserem Kühlschrank ist! Es wird auch Sambucus genannt und gilt als natürliche Alternative zu synthetischen Husten-und-Erkältungssirups.

Purple Power Healer
(Macht 2 Portionen)

2 c gehackter Rotkohl
1 c Wasser
1 Orange, geschält
1 c Brombeeren
1 Banane
1 TL Holunder-Extrakt

1. BLEND Kohl, Wasser und Orange glatt rühren.
2. HINZUFÜGEN Brombeeren, Bananen und Holunder-Extrakt und wieder mischen

Tipp: Versuchen Rotkohl Mikro-Studien zeigen, dass sie mehr Vitamin C als ausgewachsener Kohl haben können.

Lindsey JohnsonCitrus Cold Erholung

Erkälten? Probieren Sie diesen grünen Smoothie, um sich wieder gesund zu machen. Rüben sind mit Antioxidantien wie Vitamin C geladen, die helfen können, Ihr Immunsystem zu stärken. Leinsamenöl enthält sowohl Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren; Ein ausgewogenes Verhältnis dieser Fettsäuren ist wichtig für die Funktion des Gehirns und die Gesundheit des Herzens.

Zitrus-Kältetherapie
(bildet 2 Portionen)

2 c Grünkohl
1 c Wasser
2 Orangen, geschält
2 c gehackte Ananas
& frac14; c geschälte und gewürfelte rohe goldene Rüben
Saft von & frac12; Zitrone
2 EL Leinsamenöl

1. BLEND Kohl, Wasser und Orangen glatt rühren.
2. ADD die Ananas, Rüben, Zitronensaft und Leinsamenöl und mischen Sie erneut.

Lindsey JohnsonTropical Mango-Rita

Treffen Sie die leckerste, gesündeste Kater-Kur, die wir kennen. Sie müssen Ihr Immunsystem stärken, wenn Sie ein wenig zu lange gefeiert haben (oder trinken Sie dieses statt Alkohol bei Ihrer nächsten Party!). In nur einer Tasse Ananas finden Sie 52% der empfohlenen Nahrungsaufnahme von Vitamin B6. Dieses Vitamin spielt eine Schlüsselrolle bei der Kommunikation von Nervenzellen, Erythrozytenbildung und Antikörperkombinationen, die zur Bekämpfung verschiedener Krankheiten benötigt werden. Oh, und die Kokosnusswasserbasis ist großartig, um verloren gegangene Elektrolyte aufzufüllen, damit du hydratisiert bleibst.

Tropische Mango-Rita
(macht 2 Portionen)

2 c frischer Spinat
1 c ungesüßtes Kokoswasser
1 orange, geschält
2 c gehackte Mango
1 c gehackte Ananas
Saft von & frac12; Limette, dazu 2 Limettenscheiben zum Garnieren
Grobsalz für Gläserrand (optional)

1. den Spinat, das Kokoswasser und die Orange glatt mixen.
2. Füge Mango, Ananas und Limettensaft hinzu und mische erneut. Wenn gewünscht, reiben Sie die Ränder von zwei Margarita-Gläsern mit der gepressten Limette, und tauchen Sie dann die Ränder in grobes Salz ein. Gießen Sie den Smoothie in die Gläser und garnieren Sie jeweils mit einer Limettenscheibe.

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Der Artikel 5 Healing Smoothies, die Ihr Immunsystem ankurbeln lief ursprünglich auf RodaleWellness.com .

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