6 Getränke Ernährungswissenschaftler fühlen sich gut über die Bestellung bei Happy Hour | Prävention

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Je nachdem, welches Studium Sie besuchen Alkohol schützt entweder dein Herz und bewahrt dein Gedächtnis, oder es erhöht dein Risiko für Krebs und Lebererkrankungen. (Oder vielleicht alle oben genannten Punkte.) Während die Wissenschaftler es weiterhin tun, sagen die meisten Experten, es sei in Ordnung, sich zu verpflegen - solange Sie dies in Maßen tun und kluge Entscheidungen treffen. Nicht sicher, was Sie verlangen, wenn Sie sich an die Bar wagen? Egal, ob Sie auf einen neuen Job eines Freundes anstoßen oder nach einer langen Woche einfach nur zurücktreten müssen, Sie können sicher sein, dass eines dieser 6 Getränke, die RDs für sich selbst bestellen, eine ziemlich sichere Wette ist. (Snack UND Abnehmen mit dieser Box von Vorbeugung - genehmigte Leckereien von Bewährt.)

Mariyana m / shutterstockChampagner-Spritzer

Wenn der Anlass für einige sprudelnde fordert, halten Sie es auf der hellen Seite und reduzieren der Alkoholgehalt durch die Wahl einer Schorle. "Mein Ziel ist trockener Champagner mit ein paar Unzen Granatapfelsaft, garniert mit zwei Erdbeeren", sagt Lori Zanini, RD, CDE, Sprecherin der Akademie für Ernährung und Diätetik. "Es macht jede Happy Hour zu einem besonderen Anlass, während man die Portionen in Schach hält." Bonus: Granatapfelsaft und Erdbeeren sind voller Antioxidantien

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africa studio / shutterstockWine

"Ich mag ein schönes französisches Weiß oder ein Glas Pinot Noir", sagt Leslie Bonci, RD, Gründer von Active Eating Advice und ehemaliger Direktor für Sporternährung am University of Pittsburgh Medical Center . "Ich kann ein Glas oder zwei haben, ich bekomme von den Phytonährstoffen wie Resveratrol in Rot einige gesundheitliche Vorteile, und ich fühle mich nicht beraubt oder berauscht." Plus, ein Glas Wein hat im Allgemeinen etwa 300 Kalorien, maximal, fügt Bonci hinzu. Behalte einfach im Auge, wie viel dein Barkeeper eingießt; Eine Portion Wein ist nur 5 Unzen.

Brent Hofacker / shutterstockSkinny Moscow Mule

Wenn Sie den erfrischenden Geschmack dieses klassischen Kupfer Becher cocktail lieben, können Sie die Kohlenhydrate schneiden, indem Sie eine kleine zwicken zum Rezept. "Ich bestelle es mit Wodka, aber anstatt nur Ingwerbier hinzuzufügen, mache ich einen Schuss Ingwerbier und einen Spritzer Club Limo, gekrönt mit einem Spritzer Limettensaft", sagt Jennifer McDaniel, RDN, Sprecherin der Academy of Nutrition und Diätetik. "Es ist erfrischender und wohltuender als Ihr einfacher Wodka."

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ramon l. Fartins / ShutterstockDunkelbier

Obwohl es nicht die niedrigste Kalorienwahl auf der Speisekarte ist, ist ein dunkles, reichhaltiges Bier sehr befriedigend. Und es kann eine Weile dauern, es zu beenden, so dass es weniger wahrscheinlich ist, dass du für eine weitere Runde zurückkehrst. "Stellen Sie sich vor, es wäre der Unterschied zwischen einem großen billigen Schokoriegel oder einem kleineren Stück hochwertiger Schokolade", sagt Jenna Braddock, RDN, Gründerin von Make Healthy Easy. "Ich genieße es und habe selten das Gefühl, dass ich noch einen Drink brauche, denn einer ist genug." Für ein Extra-Leckerbissen, probieren Sie einen Portionierer oder Stout mit Schokolade oder Kaffee.

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kucherav / shutterstockRum und Diät-Cola

Verwenden Diät-Getränke als Mixer hat einen schlechten Ruf bekommen, dank der Forschung, die Menschen gefunden hat, die sie konsumieren, schneller vergiftet werden als diejenigen, die ein kalorienhaltiges Getränk mit ihrem Alkohol kombinieren. Aber solange du nur ein oder zwei Drinks trinkst, ist das Hinzufügen von etwas Limonade zu deinem Glas völlig in Ordnung. "Ich gehe normalerweise für Rum und Diät-Cola", sagt Torey Armul, RD, ein Sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik. "Es ist eine großartige Option für Leute, die ein süßeres Getränk mögen, aber weil Sie Diät-Limonade verwenden, gibt es außer dem, was im Alkohol ist, keine zusätzlichen Kalorien."

wollertz / shutterstockCape Cod light

Wodka und Cranberry-Saft ist köstlich, aber der Saft ist mit Zucker und Kalorien geladen. Bestellen Sie stattdessen einen Wodka und Limonade - und füllen Sie ihn mit einem Schuss Cranberrysaft auf. "Das ist wie ein Cranberry-Spritzer mit genau der richtigen Menge an Fizz und Geschmack", sagt Marina Chaparro, RDN, CDE, eine klinische Ernährungsberaterin und Diabetes-Pädagoge im Joe DiMaggio Children's Hospital.

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