6 Essentials of Your Way Younger | Prophylaxe

Krankheiten mit Essen zu verhindern

Der Schlüssel zum Abnehmen und halten Sie es für immer fern? Um buchstäblich verloren gegangene Gehirnzellen aufzufrischen, die Chemie des Gehirns auszugleichen und ein jüngeres, aktiveres Gehirn zu erschaffen, sagt Eric Braverman, MD, in seinem Buch Der Jüngere (Thinner) You Diet .

"Jedes Mal Sie wachsen Gehirnzellen, Sie werden nicht nur schlauer, Sie steigern Ihren Stoffwechsel um eine weitere Stufe. Das Ziel ist, mit zunehmendem Alter schlauer und dünner zu werden ", sagt Dr. Braverman.

Auf Der Jüngere (Verdünner ) Sie Diät , jede Mahlzeit enthält lebendige Lebensmittel, die freie Radikale bekämpfen helfen und Krankheiten vorbeugen. Indem Sie ständig durch alle antioxidationsreichen bunten Früchte, Gemüse, Tees oder Gewürze rotieren, tragen Sie dazu bei, Ihren Körper jünger und gesünder zu machen.

Sehen Sie sich die besten Lebensmittel an, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen können.

1. Rubinrot

Rote Pigmente enthalten Antioxidantien, die die Gesundheit des Herzens unterstützen, die Gedächtnisfunktion verbessern, die Blutgefäße, Knorpel, Sehnen und Bänder vor Schäden schützen und die Wahrscheinlichkeit von Krebs verringern, indem sie Gewebedegeneration verhindern, die manchmal auf chronische Reizung folgt. Sie können auch die Gesundheit der Harnwege verbessern.

Beste rote Futtersorten: Cranberries, Himbeeren, Kirschen, rote Bohnen, Granatäpfel

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2. Vibrant Orange

Orange Früchte und Gemüse sind reich an Carotinoiden, die krebshemmende und antioxidative Eigenschaften haben. Sie können auch Ihre Sehkraft und Herzgesundheit verbessern. Versuchen Sie täglich mindestens zwei bis drei verschiedene Orangenessenzen zu essen. Dr. Braverman empfiehlt, sich von Fruchtsäften fernzuhalten, die viele unnötige Kalorien enthalten.

Beste Orange: Süßkartoffeln, Paprika, Orangen (Machen Sie das Beste aus Ihren Orangen mit diesen 7 Zitrusfrucht-Rezepten)

3. Hellgelb

Gelbe Früchte und Gemüse enthalten große Mengen an Phytochemikalien sowie Carotinoide und Bio-Lavonoide (zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe, die in vielen Lebensmitteln vorkommen, die Entzündungen auf natürliche Weise reduzieren), die antikanzerogene und antioxidative Eigenschaften haben. Sie können auch Ihre Sehkraft und Herzgesundheit verbessern. Versuchen Sie täglich mindestens zwei bis drei verschiedene gelbe Lebensmittel zu essen.

Beste gelbe Lebensmittel: Kürbis, Artischocken, Paprika

4. Waldgras

Chlorophyll, in allen grünen Pflanzen vorhanden, hat krebshemmende und entgiftende Eigenschaften. Grüne Früchte und Gemüse enthalten viel Lutein, das derzeit auf seine antioxidativen Eigenschaften hin untersucht wird. Grünes Blattgemüse ist reich an Carotinoiden, Vitaminen und Mineralien, die Entzündungen auf natürliche Weise reduzieren. Viele grüne Lebensmittel enthalten Kalzium, das hilft, starke Knochen und Zähne aufzubauen und die Sehkraft zu verbessern. Es wird empfohlen, mindestens eine Portion täglich grünes Blattgemüse zu essen.

Beste Grünfutterempfehlung: Grünkohl, Spinat, Brokkoli, Paprika (Probieren Sie dieses leckere Rezept aus Die Jüngere (Thinner) You Diet <) .)

5. Dunkles Blau

Viele dieser Lebensmittel enthalten Anthocyane und Phenole, zwei kraftvolle Phytochemikalien, die derzeit auf ihre Anti-Aging-Eigenschaften hin untersucht werden. Blaue Früchte und Gemüse sind extrem reich an Antioxidantien. Blaues Essen kann Ihre Blutgefäße, Knorpel, Sehnen und Bänder vor Schäden schützen und kann die Wahrscheinlichkeit von Krebs reduzieren, indem es Gewebedegeneration verhindert, die auf chronische Reizung folgt. Sie können die Gedächtnisfunktion und die Gesundheit der Harnwege verbessern.

Die besten Blaufuttersorten: Blaubeeren, Trauben

Mehr von Prävention: 9 Grundlagen einer gesunden Entgiftung

6. Tiefpurpurne

Indigo- und violettfarbene Lebensmittel enthalten ebenfalls eine Fülle von antioxidativen Verbindungen. Dunkelblaue und indigofarbene Lebensmittel reduzieren "oxidativen Stress", einen der Hauptfaktoren für Alterung. Sie enthalten auch einen hohen Gehalt an Resveratrol, von dem angenommen wird, dass es das Risiko von Herzerkrankungen, Krebs und anderen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, die die Gedächtnisfunktion und die Gesundheit der Harnwege verbessern können, verringert.

Die besten Purple-Food-Plektren: Aubergine, Pflaumen, Pflaumen

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