6 Schlanker Sandwiches

shutterstock / sebasnooGesunde Drehungen

Befolgen Sie diese einfachen Tipps um Ihre Lieblingssandwichkombos gesünder zu machen - ohne den Geschmack zu opfern!

mitch mandelGegrillter Käse

& bull; Tauschen Sie Weißbrot gegen Vollkorn aus.
& bull; Entscheiden Sie sich für Olivenöl Mayonnaise anstelle von Butter für das Verbreiten auf dem Brot.
& Bull; Schneiden Sie Fett mit teilüberzogenem Cheddar zurück.
& bull; Boost Aroma mit dem Zusatz von Peperoni-Gelee. (Probieren Sie auch diese 400-Kalorien-Sandwich-Rezepte.)

Dieses Feld freilassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

mitch mandelPeanut Butter und Gelee

& bull; Wählen Sie organische Erdnussbutter oder suchen Sie nach einer nicht zuckerhaltigen Sorte.
& bull; Nehmen Sie eine Pause von typischen Erdbeergelee oder Marmelade - verwenden Sie stattdessen frisch geschnittene Erdbeeren.

shutterstock / sebasnooPhilly cheesesteak

& bull; Bauen Sie Ihr Sandwich auf einer Vollkorn-Hoagie-Rolle statt einer weißen.
& bull; Überspringe die verarbeitete Käsesauce und ersetze geschredderte Teil-Skim-Provolone - du wirst weniger verbrauchen, ohne darüber nachzudenken. (Hier sind 11 weitere Möglichkeiten, um Kalorien von einem Sandwich zu Mittag zu schneiden.)
& bull; Grill deine Zwiebeln und Pfeffer, anstatt sie in viel Öl zu kochen.

Mitch mandelPulled Schweinefleisch

& bull; Verwenden Sie knochenlose, hautlose Hähnchenschenkel anstelle von Schweinefleisch, um Fett und Kalorien zu reduzieren (oder bei magerem Schweinefilet zu bleiben).
& bull; Machen Sie Ihre eigene BBQ-Soße, anstatt eine im Laden gekaufte, die viel Zucker enthält (oder versuchen Sie eine dieser besseren Condiment-Optionen).
& bull; Bedecke dein Brötchen mit der Hälfte der Menge Fleisch, die du normalerweise isst, und fülle das Sandwich mit einem Essig-Krautsalat und eingelegtes Gemüse aus.

mitch mandelReuben

& bull; Legen Sie die Waren zwischen dunkles Roggenbrot oder Pumpernickel - zwei klassische und gesunde Entscheidungen.
& bull; Kaufe organische, nitratfreie Putenbrust anstelle des traditionellen Corned Beef.
& bull; Gehen Sie mit reduzierten Natrium, Teil-Skim Swiss.
& bull; Seien Sie großzügig mit dem Sauerkraut - es ist kalorienarm, enthält Vitamin C und liefert Enzyme, die die Verdauung unterstützen (kaufen Sie frisch, wenn Sie es finden können oder spülen Sie die eingemachte Art vor dem Essen, um etwas vom Salz loszuwerden).
& bull ; Machen Sie ein gesünderes russisches Dressing oder suchen Sie nach einem abgepackten Thousand Island-Dressing, das Joghurt statt vollfetter Mayonnaise enthält - wir mögen Cindy's Kitchen.

shutterstock / elena veselovaBacon, Ei und Käsefrühstückssandwich

& bull; Beginnen Sie mit einem vollkorngesäten englischen Muffins anstelle eines weißen.
& bull; Den kanadischen Speck vor dem Kochen würfeln und darüber streuen, so dass Sie weniger verwenden, oder dünnere Scheiben auf Ihrem Sandwich verwenden.
& bull; Schlagen Sie ein ganzes Ei mit einem Eiweiß, um Fett und Kalorien zu trimmen. (Stellen Sie sicher, dass Sie diese Fehler nicht mit Ihrem Rührei machen.)
& bull; Das Ei mit einer Scheibe teilweisem Käse belegen.

Tägliches Essen
Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

11 Seltsame Dinge, die passieren, wenn Sie Körner aufgeben | Prävention

Thinkstock Vom Zehennagelpilz bis zum Herz, "gesund" körnt Sie Es wurde mir gesagt, dass du dein ganzes Leben lang essen kannst, um eine richtige Zahl an deinem Körper zu erreichen. Entzündungen, Autoimmunkrankheiten, Blutzuckerspitzen, fehlerhafte Nährstoffaufnahme - und die Liste geht weiter.