Die 7 besten Lebensmittel bei Costco zu kaufen, nach Ernährungswissenschaftler | Prävention

Loopbilder / Contributor

Großhandelslager wie Costco können ihre jährlichen Mitgliedsbeiträge mehr als wettmachen. Ich meine, wo gibt es sonst noch einen 4-Monats-Vorrat an Toilettenpapier, einen Beutel mit gefrorenen Hähnchenbrust, der einen Monat hält, und drei Mandelmilchkartons zum Preis von zwei - während man an süßen, süßen Proben nascht ( wir sehen uns, Mac 'n Käsebisse).

"Kaufen in großen Mengen spart in der Regel Geld", sagt Rebecca Scritchfield, RDN, Autor von Körper Kindness . "Und es spart natürlich Zeit, Auch, weil Sie nicht so oft einkaufen müssen. "

Sie können auch wirklich hochwertige Lebensmittel (Bio-Produkte, Vollwert-Snacks) zu einem besseren Preis finden, fügt Sarah-Jane Bedwell, RD, Gastgeber von die Kochen mit Sarah-Jane Videoserie. "Und wenn du dir Sorgen machst, dass du etwas, das du in großen Mengen kaufst, nicht fertig stellen kannst, versuche die Gegenstände (und die Kosten!) Mit einem Freund zu teilen."

Und wenn du von Strategien sprichst, brauchst du diese Gänge für Lebensmittel. Für alle Bombengeschäfte gibt es auch Tonnen von Fehlern. Bevor Sie also diese 10 Schachteln Double Stuf Oreos in Ihren Einkaufswagen werfen, fragen Sie sich, Was würde ein Ernährungsberater tun?

JK, wir haben diesen Q bereits für Sie gefragt. Diese sieben RD-anerkannten Costco-Picks stellen sicher, dass Sie Ihren Kühlschrank und Ihre Speisekammer mit ausgewogenen Optionen, die gut zu Ihrem Portemonnaie und Ihrem Körper sind, lagern.

Ein Foto von Dave's Killer Bread (@daveskillerbread) im September 28, 2016 um 11:20 PDT

Daves Killerbrot

"Dieses Brot ist erstaunlich!" sagt Bonnie Taub-Dix, RDN, Schöpfer von BetterThanDieting.com und Autor von Lesen Sie es, bevor Sie es essen . Wir sprechen über Bio, Non-GMO, 21 verschiedene Vollkornprodukte und Samen, 5 g Protein und 5 g Ballaststoffe pro Scheibe. Es kommt auch in einer Packung mit zwei Laibe, so dass Sie immer einen einfrieren können, wenn Sie nicht planen, es täglich zu essen.

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ShutterstockWild-gefangenen Lachs

Dies ist eine bequeme Abendessen-Option, denn der Lachs kommt verpackt in einzelnen Portionen, die jederzeit aus dem Gefrierschrank gezogen werden können, sagt Scritchfield. Die Filets brauchen nur etwa 20 Minuten zum Auftauen, was sie perfekt für jene Nächte macht, in denen die Zeit begrenzt ist und der Hunger hoch ist. "Lachs bietet auch gesunde Omega-3-Fette und Füllprotein, & rdquo; sagt Scritchfield. "Und Sie können die Reste in befriedigende Kreationen des nächsten Tages verwandeln, indem Sie den Lachs zu Salaten und Wraps zum Mittagessen oder zu Eiern für ein leichtes, eiweißreiches Frühstück hinzufügen."

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Ein Video von Costco (@costco) am 30.12.2014 um 8: 48 Uhr PST

Energieriegel

Imbissställe sind im Notfall sehr gut, und es kann ein kluger Schachzug sein, einen Haufen auf einmal zu kaufen. "Costco trägt den KIND Nuts & Spices-Sorten-Pack (18 Stäbe insgesamt) für nur 20 $, inklusive meinem Lieblingsgeschmack, Dark Chocolate Nuts & Meersalz - es hat nur 5 g Zucker pro Riegel und schmeckt wie Dessert", sagt Taub- Dix. Und für alle Läufer und Radfahrer bieten sie auch ein Clif Bar-Sorten-Pack (24 Bars insgesamt) für 20 Dollar. Wenn Sie diese Bars einzeln kauften, würden sie um $ 1,75 bis $ 2,00 pro Bar herumlaufen.

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Ein Foto von Costco (@costco) an Sep 13, 2016 um 8:35 PDT

Nüsse

Walnüsse, Mandeln, Cashewnüsse, Pekannüsse ... Costco hat sie alle. Und die Vielseitigkeit der Nüsse macht sie zu einem cleveren Massenkauf. Sie sind mit gesunden Fetten beladen, so dass sie perfekt sind, um alleine zu naschen (oder um mit ein wenig getrockneten Früchten und Sonnenblumenkernen für einen leckeren Trail-Mix zu mischen), und Sie können sie auch zu einer Vielzahl von Rezepten hinzufügen, wie Backwaren und Salate, sagt Bedwell. So viele Nüsse, so wenig Zeit? Sie bleiben bis zu 2 Jahre im Gefrierschrank frisch. (Wiederhole nach uns: Keine Diät mehr. Immer. Lerne stattdessen, sauber zu essen - ohne Entbehrung! - und sieh zu, wie die Pfunde fallen, mit Dein Metabolismus-Makeover .)

Ein Foto von Costco (@costco) am Aug 14, 2014 in 2:24 pm PDT

Konserven

Costco hat eine riesige Auswahl an Konserven, und wir reden nicht nur SpaghettiOs . Sie können finden gewürfelte Tomaten, Tomatenmark, Nudelsaucen, Hühnerbrühe, Bohnen und mehr - sogar organische Sorten. Diese nahrhaften Produkte haben eine lange Haltbarkeit, so dass sie für den Fall, dass ein Rezept nach ihnen verlangt, gut sind, sagt Bedwell.

Ein Foto von Costco (@costco) am 4. April 2016 um 13:07 Uhr PDT

Produzieren

Wenn Sie für mehr als einen kochen, kann der Kauf von extra großen Obst- und Gemüsebehältern dazu führen, dass Sie nicht mehrmals im Supermarkt anhalten müssen. "Ob Mais, Beeren, Blattgemüse oder was auch immer in der Saison ist, ich kann immer darauf zählen, dass Costco meinen Kühlschrank mit bunten Lebensmitteln füllt", sagt Taub-Dix.

ShutterstockOlivenöl und aromatisierte Essige

"I Ich liebe es, dieses Duo zu Beginn der Woche für einfache Salatdressings zu verwenden, um es mit Gemüse, warmen Körnern und grünen Schalen zu kombinieren ", sagt Scritchfield. "Und ich benutze sie auch als Marinaden." Sie empfiehlt eine Kombination aus drei Teilen Olivenöl und einem Teil Essig. "Es gibt Ihrem Essen Geschmack, was gesundes Essen angenehmer macht - wenn diese Grundnahrungsmittel in meiner Speisekammer sind, koche ich eher zu Hause statt der Bestellung."

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Der Artikel Die 7 besten Artikel zum Kauf bei Costco, nach Ernährungswissenschaftler erschien ursprünglich auf Frauengesundheit.

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