7 Gekühlte Nacht Haferflocken Rezepte für wenn es zu heiß ist zu kochen | Prävention

Foto mit freundlicher Genehmigung von Handvoll Himbeeren

Richtig gemacht, macht Haferflocken ein gesundes und sättigendes Frühstück. Aber wenn die Temperatur bis zur Sommerhitze ansteigt, ist eine heiße Schale mit Hafer wohl das Letzte, was man essen möchte. Das ist, wo diese kühlen und cremigen Nacht Hafer kommen. Füllen Sie sich auf Mason Gläser ($ 4; shop.prevention.com), bereiten Sie ein paar Rezepte vor, und machen Sie sich bereit, Ihre tägliche Haferflocken-Fix genießen - ohne ins Schwitzen zu kommen. (Suchen Sie nach einfacheren, gesunden Rezepten? Probieren Sie Prophylaxe ' s neue 10-Minuten-Mahlzeiten und 10-Minuten-Workouts aus, um dauerhaft abzunehmen. Get Fit in 10: Schlank und stark für das Leben heute!)

Foto mit freundlicher Genehmigung von Fit Foodie FindetStrawberry Cheesecake Overnight Oats

Diese Nachspeise-inspirierten Hafer von passen Feinschmecker Finds können nachsichtig schmecken, aber sie erhalten ihre cremige Textur aus einem gesunden Püree von frische Erdbeeren, Mandelmilch und griechischer Joghurt. Zusammen mit Haferflocken enthält dieses Rezept auch faserreiche Chia-Samen, zerkleinerte Graham-Cracker und Erdbeermarmelade, die den typischen Käsekuchen-Geschmack ergeben. Versuchen Sie, zusätzlichen Zucker zu vermeiden? Mach die Marmelade und Grahams weg und verwende stattdessen geschnittene Beeren und ungesüßte Kokosnuss als Belag. (Wenn Käsekuchen Ihre Schwäche ist, versuchen Sie diese 6 anderen sauberen Möglichkeiten, um Ihre Reparatur zu bekommen.)

Foto mit freundlicher Genehmigung von Running zu den KitchenOrange Infused Overnight Steel Cut Hafer

Wenn Sie Stahl schneiden Hafer zu gerollt, wollen Sie um dieses pikante Glas der Güte zu probieren von Gina Running to the Kitchen . Sie trinkt ihren Hafer in einer Mischung aus Mandelmilch, frisch gepresstem Orangensaft, Vanille- und Orangenextrakten sowie Gewürzen, Chiasamen und Sirup. Komm morgen, nimm nur einen Löffel und füge mehr Milch hinzu, um deinen Brei auszudünnen.

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Foto mit freundlicher Genehmigung von The Big Man's World Baklava Overnight Hafer

Baklava zum Frühstück? Es ist eine durchaus vernünftige Option, wenn Sie der Führung von Arman von The Big Man's World folgen . Er erhitzt Hafer in einer Mischung aus Mandelmilch und Rosenwasser Essenz ($ 4; jet.com), fügt dann Zimt hinzu , Salz, Honig und Vanille-Protein-Pulver ($ 65 für £ 2; shop.prevention.com) vor dem Abkühlen der Mischung über Nacht. Am Morgen fügt er gehackte Pistazien und einen zweiten Nieselregen hinzu. Sehen? Nicht so schlecht für dich. (So ​​können Sie Ihre anderen Lieblingsdesserts noch ein bisschen gesünder machen.)

Präventions-Premium: 5 köstliche Smoothie-Schalen, die Ihren Morgen verwandeln werden

Foto mit freundlicher Genehmigung von HummusapienBanana Zucchini Overnight Oats

Alexis, der Feinschmecker hinter dem Blog Hummusapien hat eine geniale Möglichkeit, Gemüse in Ihre Frühstücksschüssel zu schmuggeln: Machen Sie Ziege, auch bekannt als Zucchini-Hafer. (Ja, Zoos sind eine Sache. Hier sind 9 andere Möglichkeiten, wie Sie sie essen können.) Um es abzuziehen, wirft sie geraspelte Zucchini in ihre Schüssel mit Haferflocken, zusammen mit zerdrückten Bananen, Vanille Mandelmilch, Chiasamen und Zimt und fügt dann Toppings wie Walnüsse und Schokoladenchips hinzu.

Foto mit freundlicher Genehmigung von Handful of RaspberriesChai Overnight Oats

Nur weil Sie anfangen, Sandalen zu tragen, bedeutet das nicht, dass Sie Ihre Lieblingsgewürze im Winter wegwerfen müssen. Cassie von Handvoll Himbeeren schüttelt Zimt, Kardamom, Ingwer und Muskatnuss zu diesem gesunden Twist auf einem geeisten Chai. Aber im Gegensatz zu einem Latte wird dieses Haferrezept mit Mandelmilch, gemahlenem Flachs, Chiasamen, Vanille und einem Hauch Ahornsirup für Süße zubereitet, so dass es Sie wirklich voll hält - im Gegensatz zu Ihrer Starbucks-Bestellung. (Für all die Zeiten, wenn Sie dort frühstücken, halten Sie sich an diese 9 besten Dinge, die Sie bei Starbucks bestellen können, laut Ernährungswissenschaftlern.)

Foto mit freundlicher Genehmigung von Add a PinchPeaches and Cream Overnight Hafer

Diese aromatisierten Instant-Pakete enthalten Tonnen von Zucker - und sie sind nicht annähernd so lecker wie dieses gekühlte Rezept mit frischen Pfirsichen garniert. Robyn von Add A Pinch rührt altmodischen Hafer mit einem natürlichen Süßstoff wie Honig oder Ahornsirup in die Milch und steckt die Mischung dann in den Kühlschrank. Wenn sie bereit ist zu essen, fügt sie Obstscheiben und einen Spritzer schwere Schlagsahne oder Kokosnusscreme hinzu. Löffel, bitte!

MEHR: So bereiten Sie Ihre eigenen gesunden Instant-Haferflocken-Pakete und machen Sie Ihre Morgen-Weg einfacher

Foto mit freundlicher Genehmigung von The Almond EaterCinnamon Chocolate Chip Overnight Hafer

Diese Liste wäre nicht komplett ohne etwas Schokolade. Erin von Der Mandelfresser fügt ihrem Hafer Mandelmilch, Kakao, Ahornsirup und Zimt hinzu, bevor er die Mischung im Kühlschrank abkühlt. Aber der süßeste Teil (wörtlich) ist die Banane und Schokoladenstückchen an der Spitze. (Wenn dieses Rezept direkt in Ihrer Gasse klingt, versuchen Sie, diese dunkle Schokoladen-, Kokosnuss- und Mandel-Smoothie-Schüssel auch zum Frühstück zu machen.)

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