7 Takeout Kalorienbomben um jeden Preis zu vermeiden | Prävention

Take Out scheint wie eine schnelle und einfache Lösung, wenn Sie in Not sind, aber machen Es ist eine Gewohnheit und Sie werden schnell auf die Pfunde packen - ganz zu schweigen davon, dass Sie Ihre Brieftasche leeren. Diese Takeout - Heftklammern sind vollgepackt mit Kalorien, voll Fett und oft in übergroßen Portionen, ein Triple - Spiel, das schnell zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Kreuze diese 7 Gegenstände aus dem mentalen Takeout - Menü und ersetze sie durch unsere

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Pad Thai mit Tofu
Das Wort "Tofu" macht es gesund klingen, aber lassen Sie sich von diesem schmierigen Gericht nicht täuschen. Eine Portion dieses vegetarisch-freundlichen Thai-Standby ist 750 Kalorien und 23 Gramm Fett. Das ist mehr Fett und Kalorien als 2 Scheiben Käsepizza.
Machen Sie stattdessen: Cashew, Tofu und Brokkoli-Stir-Fry Diese leckere Tofu-Option bietet fast die Hälfte der Kalorien des Essens und nur einen Esslöffel Öl . Cashews fügen eine befriedigende Crunch hinzu, und Honig und Sojasauce imitieren die süß-salzigen Aromen von Pad Thai. Das Beste von allem, es dauert nur 20 Minuten, um weniger Zeit zu haben, als Sie warten würden.

Taco Salat
Sie denken vielleicht, dass jede Mahlzeit mit dem Wort "Salat" tugendhaft sein muss, aber wann Die Salatschüssel ist ein riesiger Tortilla-Chip, der gesundheitliche Wert sinkt. Fügen Sie Käse, saure Sahne und eine kräftige Portion Rindfleisch zu den Grüns hinzu, und dieser Taco-Salat kann leicht 860 Kalorien und 46 Gramm Fett verpacken. Eisbergsalat und eine Tomate oder zwei tun wenig, um den durch diese Takeout Tragödie verursachten Schaden entgegenzusetzen.
Machen Sie stattdessen: Hühnchen Soft Tacos mit Tangy Guacamole Dieses Hühnchen Tacos Rezept von Rick Bayless hat mehr Geschmack, mehr Nahrung und die Hälfte der Kalorien. Auf Serrano-Chilischoten streuen, um den Stoffwechsel anzuregen und die cremige Guacamole zu genießen, während man eine Dosis gut-für-Sie-einfach ungesättigte Fette erhält. Die Tacos mit einem Spritzer Limettensaft abschmecken und dabei frei von Schuldgefühlen sein.

Chicken Alfredo
Chicken Alfredo ist eine der schlechtesten Carry-Sorten, da er fast drei Viertel der täglichen Kalorien verbraucht und nahezu keine Nährstoffe enthält - Mahlzeiten, die Sie in Ihrem lokalen italienischen Restaurant abholen können. Mit satten 1.440 Kalorien und 82 Gramm Fett wird dieses cremige, käsige, buttrige Durcheinander Ihre Diät für Tage zurückstellen.
Machen Sie stattdessen: Loaded Alfredo mit Huhn und Gemüse Unsere hellere Version schneidet die Kalorien um mehr als die Hälfte und endet mit 15 Gramm Fett - nicht schlecht für etwas, das reich und cremig ist. Fügen Sie sonnengetrocknete Tomaten, Brokkoli und Pilze hinzu, um den Ballaststoffgehalt dieses Gerichts zu erhöhen. Dienen Sie eine kleine Portion und runden Sie es mit einem Beilagensalat für ein ausgewogenes Komfort Essen Abendessen.

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Fried Chicken Wings
Jedes Essen serviert in einem Eimer wahrscheinlich würde nicht Ernährungs-Punkte von Ihrem Ernährungsberater gewinnen, aber wenn Sie denken, ein paar kleine Flügel statt Beine oder Schenkel essen wird Sie nicht beschweren, denken Sie noch einmal. Jeder gebratene Hühnerflügel enthält durchschnittlich 100 Kalorien und 7 Gramm Fett, was diesen Appetizer zu einer Diät-Katastrophe macht. Tauche ein paar Flügel in Blauschimmelkäse-Dressing und du wirst dich deinem zugewiesenen Fett für den Tag nähern.
Mach stattdessen: Feurige Buffalo Wings Das Grillen oder das Ofen-Rösten deiner Flügel schneidet Fett deutlich ab; es ist auch einfacher, billiger (kein Liter Öl zum Braten) und (besonders auf dem Grill) schmackhafter. Serviere diese würzigen Flügel bei deiner nächsten Spielbeobachtungsfeier und du wirst dich nicht schlecht fühlen, wenn du nach einem anderen suchst. Willst du Flügel im asiatischen Stil? Einfach in 1/4 Tasse Teriyaki-Sauce für die scharfe Sauce untermischen und dem Rest des Rezepts folgen.

Indisches Curry-Schweinefleisch Vindaloo
Indisches Essen neigt dazu, aus Kichererbsen und Gemüse zu bestehen, also ist es eine gute gesunde Wahl, richtig? Nicht, wenn das Gemüse und das Fleisch in fetthaltiger Currysoße begraben sind. Schweinefleisch Vindaloo kann 620 Kalorien und 47 Gramm Fett haben - und das ist ohne Basmati-Reis und Brot, mit dem es oft serviert wird. Die meisten anderen cremigen Currys enthalten auch eine Menge Fett.
Versuchen Sie stattdessen: Lime Biryani Unser indisches Rezept beweist, dass Sie keine cremige Soße brauchen, um ein aromatisches, exotisches Gericht zu bekommen. Der frische, klare Geschmack von Limonensaft kommt gegen Currypulver für eine gesunde Mahlzeit, die einen pikanten Punch verpackt. Und mit Quinoa, Mandeln und Kichererbsen - alles gesunde Proteine ​​- ist dieses Gericht so sättigend wie interessant.

Hühnchen und Brokkoli
Diese klassische chinesische Restaurant-Kombination klingt, als wäre sie kalorienarm, aber was könnte sein ein gesundes Gericht wird normalerweise durch zu viel braune Soße und Öl entgleist. Huhn und Brokkoli von Ihrem Lieblingsplatz in China können mit 660 Kalorien und 26 Gramm Fett kommen. Habe es mit einer Seite von gebratenem Reis oder lo mein Nudeln und dein "leichtes" Abendessen wird noch fetter.
Mach stattdessen: Truthahn und Brokkoli mit Couscous Statt fettigem Mitnehmen gönnen Sie sich eine Mahlzeit mit Füllung Protein und Geschmack, mit weniger als einem Gramm Fett pro Portion. Für eine asiatisch inspirierte Mahlzeit ohne kalorienreiche chinesische Fastfood werden Putenschnitzel ohne Haut mit flauschigem Couscous und Gemüse kombiniert.

Hühnchen-Quesadilla
Man könnte denken, eine Quesadilla ist gesund, weil sie in eine dünne Tortilla gewickelt ist - zumindest es ist Low-Carb, oder? Trotz ihrer flachen Form sind Quesadillas fetthaltig und kalorienreich. Ein 13-Zoll-Gericht könnte 980 Kalorien und 55 Gramm Fett haben. Keine Menge kalorienarmer Chunky Salsa wird dieses käsige Desaster wiedergutmachen.
Mach das stattdessen: Spargel Quesadillas Sei nicht skeptisch gegenüber einem Gericht, das Käseklumpen mit Spargel ersetzt - wir versprechen, dass es immer noch lecker ist! Diese kleinen vegetarischen Quesadilla Sandwiches haben immer noch genug Monterey Jack Käse, um Ihren Komfort Heißhunger mit nur 9 Gramm Fett zu befriedigen. Mit Bohnen und braunem Reis zu einer kompletten Mahlzeit oder zu gegrilltem Fisch oder Huhn servieren.

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