7 Top Sommernahrung zum schnellen Auflösen | Prävention

Jonathan Knowles / Getty Images

Dieses Wochenende Bevor diese starke Combo-Kombination aus Burgern, Makkaronisalat und Margaritas eine Chance hat, eine Nummer auf Ihrem Bauch zu machen, stellen Sie sicher, dass Ihre Küche mit diesen saisonalen Essenzen bestückt ist, um gegen die Beule zu kämpfen. (Verliert in nur 30 Tagen bis zu 15 Pfund mit diesem revolutionären Superfood Plan vom Verlag Prävention !)

P fotography / ShutterstockWatermelon

Die Geheimwaffe dieser Melone? Sein superhoher Wassergehalt-93%! Warum das gut für deinen Magen ist: Wenn du dehydriert bist, bewirkt Natrium, dass du Wasser behältst und auspeitscht. Das Essen ein paar Wedges erhöht Ihre allgemeine Hydratation und hilft, Natrium und überschüssiges Wasser aus Ihrem System zu spülen.

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Shebeko / ShutterstockTomatoes

Diese veggieartigen Früchte sind reich an Kalium - ein Mineral, das hilft, den Natriumspiegel im Körper zu senken und somit Blähungen zu reduzieren. (Eine weitere gute saisonale, kaliumreiche Sorte: Melone!) Wir empfehlen, sie einfach in Scheiben schneiden, mit Olivenöl beträufeln und mit Meersalz und Pfeffer bestreuen. Bonus: Tomaten enthalten Lycopin, das in Studien zum Schutz der Haut vor Sonnenschäden nachgewiesen wurde.

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Maxsol / ShutterstockCucumber

Dieses knackige Gemüse ist auch im Wasser himmelhoch und ist ein natürliches Diuretikum, das überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper spült. Bonus: Gurken sind unglaublich kalorienarm - ein ganzes Gemüse packt nur 47 Kalorien! Munch auf ihn allein, mischen Sie es in Smoothies, oder fügen Sie es in DIY Spa Wasser mit einigen Wassermelonen Brocken.

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Oxana Denezhkina / ShutterstockParsley

Wie Gurke, ist dieses Kraut ein natürliches Diuretikum, das überschüssige Flüssigkeit spült. Es liefert auch knochenaufbauendes Vitamin K und immunstärkendes Vitamin C. Zerkleinere es und füge es zu jedem Salat hinzu oder mische es sogar in einen grünen Smoothie für eine bauchige Auffrischung.

Dani Vincek / ShutterstockSauerkraut

Dies ist ein Cookout Condiment, das wir definitiv hinter uns bringen können. Sauerkraut (solange es die rohe, fermentierte Sorte ist) ist mit Probiotika gefüllt, die helfen, die Gesundheit Ihrer guten Darmbakterien zu stärken, eine gesunde Verdauung zu fördern und Verstopfung zu lindern. Zu viel, vor allem, wenn Sie neu sind, kann den gegenteiligen Effekt haben. Fügen Sie einige zu einem Hot Dog bei Ihrem nächsten Cookout, um sofort seine Gesundheit cred.

MEHR: 4 Lebensmittel, die Bauchfett brennen

Oxana Denezhkina / ShutterstockFresh Pfefferminze

Hoffentlich haben Sie ein paar frische Pfefferminze wächst direkt in Ihrem Kräutergarten. Wenn nicht, schnappen Sie sich einige aus dem Supermarkt oder sogar eine Schachtel mit Pfefferminztee. Dieses kraftvolle Kraut wirkt krampflösend, dh es entspannt den Verdauungstrakt und lässt Bauchblähgas leicht passieren. Experten empfehlen, es zu konsumieren - über Tee, in einem Smoothie oder einfach nur auf ein paar Blättern - vor und nach dem Essen für beste Ergebnisse.

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Teri Virbickis / ShutterstockSummer Smoothies

Smoothies sind, wenn sie mit den richtigen Zutaten geladen sind, ein kraftvolles Antidot, denn sie nutzen die Kraft mehrerer bauchglättender Nahrungsmittel. Eine unserer Lieblingskombos ist Ananas, Naturjoghurt und Banane (Sie können sogar Petersilie zum Mix hinzufügen, um die Magen-beruhigende Kraft zu verstärken). Warum es hilft: Ananas enthält das Enzym Bromelain, das die Verdauung fördert, indem es hilft, Proteine ​​in Ihrer Nahrung abzubauen; Joghurt enthält Darm-freundliche Probiotika, die auch für eine effiziente Verdauung gut sind; und Bananen enthalten Kalium, das Sie von diesem zusätzlichen Wasser befreien.

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