8 Kaffee Smoothies, die Sie viel angenehmer morgens Person machen werden Prävention

Allison Young

Kaffee und Smoothies sind morgendliche Grundnahrungsmittel, die wir einfach können Ich lebe ohne, und aus gutem Grund-Kaffee wird uns gehen und Smoothies halten uns gehen. Aber anstatt sie einzeln zu schlürfen, haben wir das Beste aus beiden Welten zu diesen köstlichen Mischungen kombiniert, die Sie noch lange nach dem Verschwinden des Koffeinbrumms mit Energie versorgen.

(Snack und verlieren mit dieser Box von ) Vorbeugung -bewährte Leckereien von Bestärkt.

Einfach Kaffee im Kühlschrank abkühlen lassen oder in Eiswürfel einfrieren, um eine Super-Smoothie-Zutat zu erhalten, die Mischgetränke auf Hochtouren bringt. Kein Starbucks notwendig!

Allison YoungBanana Pancake Smoothie

VORBEREITUNGSZEIT: 1 Minute
SERVIERT: 1

Wer sagt, dass Bananenpfannkuchen auf das Wochenende warten müssen? Dieser gesunde Spin auf dem Brunch-Liebling hat Hafer für zusätzliche Ballaststoffe.

& frac12; c Milch
2 EL Haferflocken
1 TL Ahornsirup
Dash cinnamon
& frac12; c kalter Kaffee
1 gefrorene Banane
Handvoll Eis

1. COMBINE die ersten 4 Zutaten in den Mixer geben und vermischen.
2. Füge Kaffee, gefrorene Banane und Eis hinzu und mische es glatt.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 220 cal, 7 g pro, 45 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 25 g Zucker, 2 g Fett, 1 g Fett, 60 mg Natrium

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Allison YoungCherry Kaffeestrahl

VORBEREITUNGSZEIT: 1 Minute
SERVIERT: 1

Diese bitter-süße Fusion enthält dank Kirschen eine extra Dosis Antioxidantien. (Wussten Sie, dass das Trinken von Kirschsaft Ihnen helfen kann, zusätzliche 90 Minuten pro Nacht zu schlafen?)

& frac34; gefrorene Kirschen
& frac34; c Mandelmilch
& frac12; c kalter Kaffee oder Kaffee Eiswürfel
& frac12; TL Vanille

KOMBINIEREN alle Zutaten in den Mixer geben und alles glatt rühren.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 120 cal, 2 g Pro, 23 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 19 g Zucker, 2 g Fett, 0 g Satfett, 115 mg Natrium

Allison YoungVegan Kokos - Kaffee - Peitsche

VORBEREITUNGSZEIT: 7 Minuten
SERVIER: 1

Pulvergeschützten Kaffee aufschleudern (auschecken Diese vegane Version kombiniert Kokosnuss und Kaffee für eine tropische, füllende Note auf Ihrem Morgengebräu.

1 Dose Kokosmilch
1 c Kokosnusswasser aus der Dose
1 gefrorene Banane
& frac12; c Kaffee Eiswürfel
1 Kugel Hanf oder Erbsenproteinpulver (optional)
Staub mit ungesüßten Kokosflocken

1. CHILL Dosenkokosmilch im Kühlschrank über Nacht. Am nächsten Tag den Sahne-Feststoff vorsichtig von der Oberseite nehmen (Restflüssigkeit für Smoothie beiseite stellen) und mit einem Handmixer 3 bis 5 Sekunden lang kräftig und cremig schlagen.
2. MISCHUNG 1 Tasse Kokoswasser, gefrorene Banane, Kaffeeiswürfel und Proteinpulver glatt verrühren und in ein Glas gießen.
3. TOP mit 2 gehäuften Esslöffeln Kokosraspeln und Kokosraspeln genießen!

ERNÄHRUNG (pro Portion) 290 cal, 8 g pro, 40 g Kohlenhydrate, 9 g Ballaststoffe, 21 g Zucker, 14 g Fett, 11 g Fett, 260 mg Natrium

Allison YoungCaramel Macchiato Frappe

VORBEREITUNGSZEIT: 1 Minute
SERVIERT: 1

Dieses köstliche Mischgetränk hat nur drei einfache, gesunde Zutaten, schmeckt aber völlig dekadent.

1 c Milch
1 c Kaffee Eiswürfel
2 Datteln

KOMBINIEREN alle Zutaten im Mixer mischen und glatt rühren.

MEHR: 13 Möglichkeiten, den Blutdruck zu senken Natürlich

Ernährung (pro Portion) 160 cal, 9 g pro, 22 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 21 g Zucker, 5 g Fett, 3 g Fett, 120 mg Natrium

Allison YoungChunky Monkey Smoothie

VORBEREITUNGSZEIT: 1 Minute
DIENSTLEISTUNGEN: 1

Banane + Erdnussbutter + Schokolade = ein Spiel im Himmel; Hinzufügen von Kaffee zu der Mischung ist wie der vierte Musketier. Alles für eins und eins für alle!

& frac34; c Mandelmilch (oder Milch Ihrer Wahl)
& frac12; c kalter Kaffee oder Kaffee Eiswürfel
1 gefrorene Banane
1 EL Kakaopulver
1 EL Erdnussbutter
Quetschsalz

1. COMBINE die ersten vier Zutaten in einem Mixer und in einem Wirbel.
2. ADD die Erdnussbutter und Salz und mischen, bis sie glatt sind. (Love PB? Schauen Sie sich diese Smoothie Rezepte alle mit Erdnussbutter gemacht.)

Ernährung (pro Portion) 240 cal, 7 g pro, 35 g Kohlenhydrate, 7 g Ballaststoffe, 16 g Zucker, 11 g Fett, 2 g Satfett, 500 mg Natrium

Allison YoungSchokoladen Haselnuss Himmel

VORBEREITUNGSZEIT: 1 Minute
DIENSTLEISTUNGEN: 1

Der Schokoladen Haselnussaufstrich gepaart mit Kaffee sorgt für eine süße, nussig schmeckender Smoothie mit echtem Durchhaltevermögen.

1 c Mandelmilch (oder Milch Ihrer Wahl)
& frac12; c einfacher griechischer Joghurt
1 Esslöffel Schokoladen-Haselnussaufstrich
& frac12; gefrorene Banane
& frac34; c Kaffee-Eiswürfel

KOMBINIEREN alle Zutaten im Mixer vermischen und glatt rühren.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 260 cal, 13 g Pro, 31 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 22 g Zucker , 11 g Fett, 3,5 g Fett, 220 mg Natrium

Allison YoungBlueberry Morning Blast

VORBEREITUNGSZEIT: 1 Minute
SERVIERT: 1

Wir wissen, was Sie denken : Blaubeeren und Kaffee?!? Aber diese unwahrscheinliche Paarung liefert nicht nur eine doppelte Dosis an Antioxidantien, sie schmeckt auch überraschend gut.

1 c Mandelmilch (oder Milch der Wahl)
1 c gefrorene Blaubeeren
1 Kugel Vanilleproteinpulver (hier sind die besten Proteinpulver für Ihren Smoothie)
& frac12; c gefrorene Kaffee-Eiswürfel
Dash cinnamon

KOMBINIEREN alle Zutaten in einen Mixer geben und alles glatt rühren.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 220 cal, 19 g pro, 26 g Kohlenhydrate, 5 g Faser, 16 g Zucker, 6 g Fett, 1 g Satfett, 220 mg Natrium

Allison YoungCinnamon Bun Smoothie

VORBEREITUNGSZEIT: 1 Minute
SERVIERT: 1

Dies Cinna-yummy Smoothie schmeckt wie ein Cinnabon mit einer Seite Kaffee, aber es hat nichts von der icing-durchnässten Schuld - plus Zimt kann dazu beitragen, Blutzucker stabil zu halten und Heißhunger abzuhalten.

2 Esslöffel Rosinen
2 Esslöffel Pekannüsse
⅔ c Milch
& frac12; TL gemahlener Zimt
& frac12; TL Vanilla Extrakt
& frac12; c einfacher griechischer Joghurt
1 gefrorene Banane
& frac12; c gefrorene Kaffeeeiswürfel

1. COMBINE die ersten 5 Zutaten in den Mixer geben und vermischen.
2. Füge Joghurt, gefrorene Banane und Kaffeeiswürfel hinzu und mische bis sie glatt sind.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 410 cal, 18 g pro, 59 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 40 g Zucker, 14 g Fett, 3,5 g Satfett, 115 mg Natrium

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