9 Smart Smoothie Add-Ins | Prävention

Erhöhen Sie Ihre Mischungen

Willkommen im Sommer. Die Früchte sind frisch, die Gärten sind überfüllt und dein Mixer bekommt endlich etwas Action. Halten Sie Ihre Smoothie-Routine davon ab, genau das zu werden - und verwöhnen Sie Ihre Geschmacksnerven mit einigen nahrhaften neuen Aromen - mit diesen 9 Zutaten pulverisieren unsere smoothie-liebenden Redakteure und Experten diese Saison.

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Für einen schnellen Proteinschub ...

Versuch: Mandelmehl "Es liefert eine gute Dosis Vitamin E, gesunde Fette, um dich in Gang zu halten, und etwas Protein, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln. Außerdem ist es viel einfacher deinen Mixer als ganze Mandeln. " -Stephanie Eckelkamp, ​​Redakteurin Redakteur

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Für sofortige Energie ...

Versuche: Amazing Grass Green SuperFood Drink Powder "Ich bin total besessen. Ein Messlöffel ist voller mehr Obst und Gemüse Nährstoffe, als du jemals an einem Tag essen könntest , und es enthält alles von Weizengras bis Spirulina. Es kommt in einer Reihe von Aromen, aber Berry ist mein Favorit. " -Jenna Bergen Southerland, Prävention Fitness-Direktor

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Für einen niesenfreien Süßstoff ...

Versuchen Sie: Local Honig "Es ist nicht nur ein natürlicher Süßstoff, sondern in kleine reguläre Mengen können die Immunität gegen lokale Pollen verbessern und die Allergie-Saison erträglicher machen. " -Christine Gerbstadt, RD (Diese 9 anderen hochwirksamen saisonalen Allergie-Lösungen können auch Ihr Leiden lindern.)

Für eine bessere als Eiscreme-Behandlung ...

Probieren Sie: Avocado. "Es verleiht grünen Smoothies eine cremige Konsistenz und das gesunde Fett verhindert, dass mein Magen nach einem Morgentraining knurrt. Zu wissen, dass es mit Ballaststoffen und vielen Vitaminen (einschließlich K, C und E) gefüllt ist, gibt mir das Gefühl, als würde ich den Tag vor dem Spiel beginnen. " -Michelle Lovitt, Promi-Trainerin und Erfinderin von" Prevention's Ultimate Flat " Belly: Amazing Abs, Gorgeous Body-Workout-DVD (Schauen Sie sich diese 13 Stoffwechsel-Boost Lebensmittel Michelle immer zur Hand.)

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Für ernsthafte Ballaststoffe mit ernsthaften Geschmack ...

Versuche: Beets "Diese kleinen roten Kerle bringen Geschmack, Farbe und einen ernährungsphysiologischen Effekt. Sie sind reich an Ballaststoffen, Kalium und Mangan, was sehr gut für die Knochengesundheit ist. Ich vermische sie mit Beeren, Proteinpulver und Mandelmilch. Stellen Sie sicher, dass Sie sie zuerst kochen oder dämpfen, oder kaufen Sie sie vorgegart. " -Chris Freytag, Fitness-Experte

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Für einen schlankeren, glücklicheren Bauch ...

Versuchen Sie: Kefir "Es hat mehr Probiotika und es ist einfacher zu verdauen als Joghurt. Mir gefällt auch, dass es durch den Fermentationsprozess etwas sprudelnd ist. " -Stephanie Eckelkamp

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Für eine süße Erholung ...

Versuchen Sie: Coconut Water "Mit weniger Kalorien als ein Sportgetränk, mehr Kalium als Bananen und keinerlei künstliche Nahrung, ist Kokoswasser eine glückliche Hydratation, wie es die Natur beabsichtigt hat. Meine neue Lieblingsmethode: Schütten Sie in Eiswürfelschalen, frieren Sie ein und bummeln Sie - Sie haben DIY-Würfel, die in einen Smoothie für einen Elektrolyt-Hit mit tropischem Geschmack geworfen werden können. " -Jenna Bergen Southerland

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Für eine Explosion von Vitamin C ...

Probieren Sie: Gefrorener Grünkohl "Gefroren bedeutet, dass er bereits gehackt, gewaschen und niemals schlecht wird. Vergessen Sie auch nicht die lange Liste der gesundheitsfördernden Wirkungen von Grünkohl. Eine Tasse gehackter Grünkohl hat mehr als das Doppelte des Vitamin C einer Orange, eine satte 684% von Vitamin K und klingt nur 33 Kalorien. Ich vermische es mit Obst und Eiweißpulver-Yum! " -Chris Freytag

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Für einen anregenden Stoffwechselschub ...

Versuch: Matcha "Matcha ist fein gepulverter grüner Tee und hat alle Vorteile von EGCG, Antioxidantien und Koffein." -Christine Gerbstadt, RD

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