Fast-Instant Italienischer Fisch | Vorbeugung

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Fotos von Mitch Mandel

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So fügen Sie sie zusammen: Ofen auf 425 ° F erhitzen. Schneiden Sie 2 oder 3 kleine Zucchini ab und schneiden Sie sie längs in Viertel. Auf ein nonstick Backblech legen, mit Olivenöl beträufeln und mit Salz und frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer abschmecken. Braten 5 Minuten. In der Zwischenzeit 1 Scheibe Schinken um jeden von 4 Heilbutt oder Dorschfilets (4 bis 5 Unzen) wickeln. Pfanne aus dem Ofen nehmen, Zucchini wenden und zur Seite schieben und Fisch auf die Pfanne legen. Roast, bis Fisch nur undurchsichtig ist und Zucchini sind zart, etwa 8 Minuten. Jedes Filet mit etwas Pesto belegen. Für 4 Personen.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 190 cal, 27 g pro, 4 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 2 g Zucker, 7 g Fett, 1,5 g Fett, 670 mg Natrium

Foto von Ellie Miller

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