Besten und schlechtesten Sommer Cocktails | Prävention

Schlucke es oder überspringe es?

Ob du am Pool Daiquiris nimmst, beim Brunch über Gimlets klatschst, oder einen Krug mit etwas Besonderem auf Ihrer Party im Freien zu servieren, ist das Abkühlen mit einem Cocktail eines der größten Vergnügen des Sommers - und eine todsichere Art, auf die Pfunde zu pumpen!

Wir durchsuchten die Speisekarten der nationalen Restaurantketten und recherchierten beliebte Getränke um herauszufinden, wie viele Kalorien wirklich in Ihren Lieblings-Refresher sind. Lass uns einfach sagen, dass Schlammlawine dich am tiefen Ende des Pools versenken könnte.

Zur Rettung: Christine Avanti, Ernährungsberaterin und Autorin von Skinny Chicks Isst keine Salate . Hier zeigt sie Kalorien-Trimm-Tipps und badeanzugfreundliche Alternativen für Top-Sommer-Sippers. Und denken Sie daran, trinken Sie Zutaten und Portionsgrößen variieren weit über die Standorte so fragen Sie, wie es gemacht ist und dann entsprechend anpassen.

Prost auf einen schlankeren Sommer!

Ausweichen: Mudslide

Durchschnittliche Kalorien : 500 bis 850 Dieses cremige gefrorene Schokoladengetränk ist ein erwachsener Milchshake in Verkleidung. Es ist wahrscheinlich das schlechteste Getränk, das Sie auf der Speisekarte wählen können. Es wird normalerweise mit Kahlúa Kaffeelikör, Wodka, Eiscreme, Schokoladensirup und Schlagsahne gemacht.

Barkeeper, erhellen Sie es! Werden Sie das Eis, Schlagsahne und den Schokoladensirup los oder gehen Sie sehr leicht auf dem Sirup, sagt Avanti. Bitten Sie den Barkeeper, nur 1 Unze zu verwenden. von jedem Alkohol. Wenn dies Ihr einmal jährlicher Leckerbissen ist und Sie sich nicht mit einer leichteren Version zufrieden geben, sagen Sie dem Barkeeper zumindest, dass er nur eine halbe Portion des Getränks aufpäppeln oder mit einem Freund teilen soll.

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Trinken Sie es: Cosmopolitan

Durchschnittliche Kalorien : 220 bis 300 Diese rosa Schönheit hat in den 90er Jahren an Beliebtheit gewonnen das Signaturgetränk der Sex and the City Vierer. Es ist in der Regel mit Cointreau oder anderen Orangengeschmack Alkohol, Wodka (manchmal aromatisiert), einfache Sirup, Cranberry-Saft und Limette gemacht.

Barkeeper, erhellen Sie es! Fragen Sie nach nur 1 Unze. von jeder Portion Alkohol und überspringen Sie den Sirup. Wenn Sie wirklich Kalorien trimmen möchten, aber den Orangengeschmack behalten möchten, schlägt Avanti vor, den Orangengeschmack für 1 Esslöffel zu tauschen. von Orangensaft.

Ausweichen: Margarita

Durchschnittliche Kalorien : Gefrorene Margarita 290 bis 900 Kalorien, regelmäßige Margarita auf Eis um 250 bis 500 Kalorien Dieses beliebte Getränk schreit nach Sommerspaß und wird oft mit Tequila gemacht, Grand Marnier, Cointreau, süßsaure Mischung, Zitrone, Limette oder andere Fruchtsäfte.

Barkeeper, macht es hell! Lasst keinen zusätzlichen Alkohol übrig, sagt Avanti. Bestellen Sie Tequila (1 Unze), Grand Marnier (1 Unze), Limettensaft und süß-saure Mischung, geschüttelt mit Eis. Fügen Sie eine Packung kalorienfreien Süßstoff, um die Bitterkeit zu schneiden, wenn Sie möchten, sagt Avanti. Wenn Sie eine Standard-Margarita haben müssen, bringen Sie sie auf Eis und fragen Sie nach extra Eis (um Platz im Glas zu nehmen und Kalorien zu sparen).

Trinken Sie es: Erdbeer-Daiquiri

Durchschnittliche Kalorien : 220 bis 320 Dieses Mixgetränk wird normalerweise mit hellem Rum, Limettensaft, Zucker oder Zuckersirup und gefrorenen Erdbeeren hergestellt. Erdbeerschnaps oder Triple Sec können ebenfalls hinzugefügt werden.

Barkeeper, hellt es auf! Schneide den hinzugefügten Zucker, Erdbeerschnaps oder Triple Sec aus und halte den Rum auf 1 Unzen, schlägt Avanti vor. Überschüssige Sahne verwerfen. Wenn das Getränk nicht süß genug ist, fügen Sie eine Packung Null-Kalorien-Süßstoff hinzu, um zu schmecken. (Probieren Sie unseren erfrischenden Beeren Smoothie für nur 95 Kalorien pro Portion.)

Trinken Sie es: Apple Martini

Durchschnittliche Kalorien : 180 bis 300 Dieses süße Getränk wird in der Regel mit Wodka und Apfelschnaps gemacht, und manchmal enthält Mischung aus süß und sauer.

Barkeeper, hellt es auf! Trinkt die Alkoholportion auf 1 Unze. jeder und beseitigen die süß-saure Mischung, sagt Avanti. Überspringen Sie Karamellsoße oder zuckerverkrusteten Rand. Wenn Sie dies zuhause machen, empfiehlt Avanti, einfachen Wodka zu verwenden und Torani zuckerfreien Apfelsirup hinzuzufügen.

Ausweichen: Long Island Eistee

Durchschnittliche Kalorien : 190 bis 410 Lassen Sie sich nicht davon abbringen, dass dieser "Tee" gut für Sie ist. Dieser Cocktail kombiniert Wodka, Gin, Rum, Tequila, Triple Sec, Süss-Sauer-Mix, Cola und manchmal auch Säfte oder Zucker.

Barkeeper, aufhell! Zu ​​Cola wechseln und die Alkoholportion in zwei Hälften schneiden . Eliminiere alle hinzugefügten Zucker und Säfte. Tauschen Sie Triple Sec für Orangenscheiben, um den Orangengeschmack zu behalten, sagt Avanti.

Ausweichen: Piña Colada

Durchschnittliche Kalorien : 300 bis 700 Dieses slushy, gefrorene Mischgetränk wird normalerweise mit Rum des Kokosnussaromas gemacht, Kokoscreme und Ananassaft oder frische Ananas.

Barkeeper, aufhellen! Wenn Sie nur Piña Colada Aromen für die wenigsten Kalorien wollen, schlägt Avanti vor, 1 oz. Kokosrum über Eis, belegt mit Sodawasser und ein paar Spritzer Ananassaft. Zu Hause mischen? Probiere Avanti's aufleuchtende Version.

Skinny Chick's Piña Colada Mischung 3 Unzen. frische Ananas, 1 Unze Kokosnuss-Rum, 1 EL Torani® zuckerfreier Kokosnusssirup, 2 oz. leichte Kokosmilch und ½ Tasse Eis. Macht eine 10-oz-Portion für 143 Kalorien. Oder versuchen Sie dieses alkoholfreie Piña Colada Light Rezept für nur 64 Kalorien pro Portion.

Trinken Sie es: Mojito

Durchschnittliche Kalorien : 170 bis 230 Dieses erfrischende Getränk wird in der Regel mit hellem Rum, Limette oder Zitrone hergestellt Saft, Sodawasser, Zucker und kommt mit frischen Minzblättern verpackt.

Barkeeper, erhellen Sie es! Fragen Sie nach dem Rum auf 1 Unze reduziert werden. und halten Sie den Zucker auf 2 Teelöffel oder weniger. Probiere das Avanti Signatur Mojito Rezept aus.

Skinny Chick's Mojito Kombiniere in einem Martini Shaker 1 oz. Light Rum, 1 EL Limettensaft (oder der Saft von 1 Limette), 1 Packung Splenda, ½ Tasse Club Soda und ½ Tasse Eis. Schütteln Sie für ca. 10 Sekunden. In Glas gießen und mit frischen Minzblättern und Limettenschnitz garnieren. Macht eine 8-Unzen Portion für 99 Kalorien.

Trinken Sie es: Sangria

Durchschnittliche Kalorien : 160 bis 250 Dieses fruchtige Getränk ist ein süßer Durstlöscher bei Sommer-Soirées. Und während Wein und Früchte harmlos erscheinen (und gesund klingt!), Könnte dieses Getränk Alkohol, Fruchtsäfte, Zucker und Soda in das Rezept hinzugefügt haben, so fragen Sie Ihren Server, wie es gemacht wird.

Barkeeper, life es! Da dieses Getränk normalerweise vor der Zeit im Restaurant oder in der Bar hergestellt wird, sollten Sie eine kleine Portion mit zusätzlichem Eis verwenden, um die Portionen im Zaum zu halten.

Skinny Chick's White Sangria 24 oz. Weißwein (sie empfiehlt Riesling); 1 Unze. Limoncello-Likör; 1/2 Pfund Erdbeeren; 1 Pint Blaubeeren, 1 großer weißer Pfirsich, in Scheiben geschnitten; 1/2 Liter Club Soda Legen Sie frisches Obst in einen großen gekühlten Glaskrug. Wein und Limoncello-Likör hinzufügen, leicht umrühren, abdecken und mindestens 12 Stunden im Kühlschrank lagern (für mehr Geschmack). Aus dem Kühlschrank nehmen und Soda hinzufügen, umrühren und über einem halb mit Eiswürfeln gefüllten Glas servieren. Macht acht 8 oz. Portionen für 111 Kalorien pro Portion.

Trinken Sie es: Mimosa oder Bellini

Durchschnittliche Kalorien : 120 bis 220 Diese Getränke werden oft während eines gemütlichen Brunches genossen. Eine Mimose ist Champagner mit Orangensaft, während Bellinis mit ein paar Esslöffeln Pfirsich-Nektar, garniert mit Champagner, beginnen. Manchmal bellinis haben auch Pfirsichschnaps.

Barkeeper, lüftet es! Bestellen Sie ein Glas Champagner und lassen Sie es mit ein paar Spritzer Orangensaft abtropfen, oder sagen Sie dem Barkeeper, nur einen Klecks Pfirsich hinzuzufügen Nektar an das Glas, bevor Sie es mit Champagner füllen. Wenn du Mimosen zu Hause machst, verwende einen kalorienarmen Orangensaft als leichteres Getränk. Probieren Sie dieses Mimosenrezept für nur 46 Kalorien pro Portion.

Trinken Sie es: Bloody Mary

Durchschnittliche Kalorien : 140 bis 200 Dieser Tomatensaft und Wodka-Drink ist ein weiterer Brunch Favorit. Es packt einen würzigen Kick mit Worcestershiresauce, schwarzem Pfeffer und / oder scharfer Soße.

Barkeeper, hellt es auf! Halten Sie den Wodka auf 1 Unze, sagt Avanti, und sehen Sie, ob natriumarmer Tomatensaft sein kann stattdessen verwendet. Versuchen Sie dieses Bloody Mary Rezept für 170 Kalorien pro Portion.

Trinken Sie es: Wein Spritzer

Durchschnittliche Kalorien : 90 bis 140 Bestellen Sie einen durstlöschenden Weiß- oder Rotweinschorle, um Ihre Kalorien noch weiter zu steigern. Dieses Getränk besteht aus Wein und Soda auf Eis. Probieren Sie dieses Granatapfel-Spritzer-Rezept für 140 Kalorien pro Portion.

Finden Sie weitere köstliche Getränke-Ideen in unserem Rezept-Finder.

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