Essen Kohlenhydrate, Beat Krebs | Prävention

Eiweißdiäten sind die Wut, aber ein Abbau von Kohlenhydraten könnte bedeuten, dass Sie den Krebsschutz vernachlässigen. Eine 13-jährige Studie mit fast 30.000 Frauen ergab, dass diejenigen, die sechs oder mehr Empfehlungen des American Institute for Cancer Research (AICR) befolgten, ein um 35 Prozent geringeres Krebsrisiko aufwiesen als Frauen ohne oder mit keiner.

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Hier sind 6 der 15 Regeln von AICR, um länger zu leben.

  • Essen Sie täglich fünf oder mehr Portionen Obst und Gemüse mit Antioxidantien Die neue nationale Richtlinie ist fünf vor neun Portionen pro Tag.

  • Essen Sie sieben oder mehr Portionen täglich Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Wurzelgemüse (sie sind auch gute Quellen für Antioxidantien).

  • Essen Sie nicht mehr als 3 Unzen rotes Fleisch pro Tag.

  • Begrenzen gesättigte Fette wie Schmalz, Butter und Transfette.

  • Versuchen Sie, mindestens eine Stunde mäßigen Trainings täglich zu bekommen; Intensivieren Sie mindestens einmal pro Woche die Intensität, so dass die Stunde als kräftige Übung gilt.

  • Vermeiden Sie Tabak.
Krebsbekämpfende Nahrungsmittel
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