Aromatisierter Joghurt: Gesunder Snack oder zuckerhaltige Leckerli? | Prävention

Aromatisierter Joghurt ist beliebt und praktisch - aber verdient er seinen Gesundheits-Heiligenschein? Schauen Sie sich diese fünf Dinge auf dem Lebensmitteletikett an, um sicherzustellen, dass Sie sich einen gesunden Snack zubereiten.

Kalium: Kalium senkt den Blutdruck, also achten Sie darauf, so viel wie möglich davon zu bekommen. Zum Vergleich: Eine kleine Banane, die reich an Kalium ist, hat mehr als 400 mg.

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Protein: Viele aromatisierte Joghurts haben weniger als 7 Gramm Protein. Aber wenn Sie auf normalen griechischen Joghurt wechseln, erhalten Sie mehr als 15 Gramm Protein pro Portion.

Mehr von Prävention: Erhalten Sie gesunde Joghurt Rezepte

Calcium und Vitamin D: Ziel für mindestens 15% krebsbekämpfendes Vitamin D und knochenverstärkendes Calcium in jeder Portion einnehmen.

Besondere Zusätze: Nicht durch "spezielle" Zusätze beeinflussen. Probiotika (dh Lebendkulturen) sind gut für die Verdauung, aber alle Joghurts enthalten viel.

Echte Früchte: Statt der echten Frucht haben viele Joghurts Früchte püriert - und fast kein Vitamin C. Vermeiden Sie es, einen Joghurt mit zu wählen das Wort "püree" auf der Zutatenliste, und versuche, wenn möglich ganze Früchte zu bekommen.

Die Quintessenz: Sag ja zu Joghurt, solange es klar ist. Fast 75% der Joghurtesser entscheiden sich für fruchtige Aromen, die mehrere Pakete Zucker in einem 4-Unzen-Behälter enthalten können. Um Protein, Probiotika, Vitamin D und Kalzium - ohne Zusatzstoffe und Zucker - zu sich zu nehmen, wählen Sie nicht aromatisierten Joghurt und mischen Sie frisches Obst.

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Werfen Sie jederzeit einen Blick in meinen Kühlschrank und ich bin stolz darauf, Sie zu sagen Ich werde viele gefrorene Früchte und Gemüse sehen. Sie sparen mir nicht nur Zeit und Geld, wenn im Winter frische Lebensmittel knapp sind, sondern sie sind auch unglaublich gesund.