Gesundes Abendessen Idee: Frühstück essen! | Prävention

Frühstück zum Abendessen

Jeder liebt Frühstück und was ist nicht lieben? Es ist schnell, einfach und lecker. Aber Forschungsergebnisse deuten auch darauf hin, dass der Verzehr einer gesunden Mahlzeit die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen, Ihr Gewicht kontrollieren und einen niedrigeren Cholesterinspiegel haben.
Selbst die einfachsten Frühstückszusätze sind mit Krankheiten bekämpfenden Nährstoffen gefüllt Sie sind nicht auf Toaster Gebäck noshing). Eier enthalten eine gesunde Dosis von Protein und Brain Power-Boosting Cholin, Cholesterin-Senkung Haferflocken ist mit Ballaststoffen gepackt, und Blaubeeren sind eine der reichsten Quellen von Antioxidantien.
Also warum diese Power-Lebensmittel zu den Morgen zu begrenzen? Werfen Sie einen Blick in Ihren Kühlschrank und Sie haben wahrscheinlich schon die Grundnahrungsmittel, die Sie brauchen, um diese 18 herzhaften Frühstück-für-Abendessen-Rezepte in 45 Minuten oder weniger zu schaffen.

Blueberry Pancakes

Warum sie verrückt sind Gesund: Wilde Blaubeeren sind voll von Anti-Falten-Antioxidantien und Ballaststoffen. Hüttenkäse und fettfreier griechischer Joghurt fügen fast 20 g Protein hinzu. Holen Sie sich das Blueberry Pancake Rezept

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Kartoffel und Grüns Frittata

Warum es verrückt ist: Dieses Herz Frittata schleicht sich in ¾ Tasse dunkles Blattgemüse, was das Krebsrisiko verringern kann. Holen Sie sich das Kartoffel-Grün-Frittata-Rezept

Speck-Ei-Sandwich

Warum es verrückt ist: Eier sind mit schwer zu fütternden Nährstoffen, wie krebserregendem Cholin und Lutein, die dazu beitragen können, Makuladegeneration vorzubeugen. Rezept für Bacon and Egg Salad Sandwich

Zesty Spinat Omelett

Warum es verrückt ist: Spinat ist ein nahrhaftes Kraftpaket, und rote Paprika sind mit den Vitaminen C und A gefüllt, die starke Antioxidantien gegen Krankheiten sind, die helfen können, Krebs zu bekämpfen.
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Erdbeer-Bananen-Pfannkuchen

Warum sind sie verrückt? Gesund: Diese Pfannkuchen kombinieren Weizenvollkornmehl mit Allzweckmehl, um extra f Iber über den bereits faserreichen Erdbeeren und Bananen.
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Putenhaschisch

Warum es verrückt ist: Dieses herzhafte Rezept ist voll von magerem Eiweiß und Kartoffeln . Obwohl Spuds einen schlechten Ruf bekommen, sind sie voll von Vitaminen C und B6, die das Immunsystem stärken, was vielen Menschen nicht gelingt.
Hol dir das Rezept für die Türkei Hash

Gegrilltes Bananen Sandwich

Warum es verrückt ist: Scheuen Sie sich nicht, natürliche Erdnussbutter auf dieser köstlichen Sandwich-Studie zu glätten, dass das Essen von Erdnüssen das Risiko einer koronaren Herzkrankheit senken kann.
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Speedy Egg Burrito

Warum It's Crazy Healthy: Dieser Burrito, der mit fettarmem Cheddar-Käse gefüllt ist, kann Ihnen bei der Bekämpfung von Diabetes helfen; zwei Portionen fettarmer Milchprodukte pro Tag können die Wahrscheinlichkeit einer Insulinresistenz um 20% senken.
Holen Sie sich das schnelle Ei Burrito-Rezept

Kürbis-Waffeln

Warum sie verrückt sind: Kürbis fügt ein Reichen, süßen Twist zu Waffeln, und es ist mit Figur-freundliche Faser und Vitamin A verpackt.
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Frühstück Pizzen

Warum sie verrückt sind: Tomaten machen dieses Rezept frisch und lecker, und sie sind auch mit Krebs kämpfen Lycopin verpackt.
Holen Sie sich das Frühstück Pizzas Rezept

Strawberry Mandel-Toped Französisch Toast

Warum sie verrückt sind Gesund: Dieses fruchtige Rezept wird Sie erfüllen und gleichzeitig die Gesundheit der Haut steigern. Erdbeeren enthalten faltenbräuchliches Vitamin C, und Mandeln sind reich an Vitamin E, das die Haut von innen heraus befeuchtet.
Holen Sie sich das Erdbeer Mandel-Toped Französisch Toast Rezept

Rührei Tacos mit Chunky Guacamole

Warum sie 'Crazy Healthy: Avocados machen diese Tacos reichhaltig und cremig, und sie sind eine der besten Quellen für einfach ungesättigtes Bauchfett.
Holen Sie sich das Rührei Tacos mit Chunky Guacamole Rezept

Mehr als Eier Frittata

Warum es verrückt ist: Erfüllen Sie Ihr Frühstück Essen Craving und Boost Gesundheit. Spargel und Mangold sind reich an Vitamin K, das für starke Knochen unerlässlich ist.
Holen Sie sich die mehr als Eier Frittata Rezept

Schinken und Veggie Scrambler

Warum es verrückt ist: Dieses Rezept nennt für jede Art von Pilz; Wählen Sie Shiitake, um eine gesunde Dosis Selen zu erhalten, ein wichtiges Mineral mit antioxidativen Eigenschaften.
Holen Sie sich das Rezept für Schinken und Veggie Scrambler

Banana Split Haferflocken

Warum es verrückt ist: Senken Sie Ihr Cholesterin natürlich damit gesunde Dosis Haferflocken. Fügen Sie kaliumgefüllte Bananen hinzu und Sie haben ein schnelles und gesundes Abendessen.
Holen Sie sich das Banana Split Haferflockenrezept

Tomate und Mozzarella Mini Quiches

Warum sie verrückt sind Gesund: Mit Mozzarella, Parmesan , und fettfreie Hälfte, und zwei Mini-Quiches enthalten mehr als 15% Ihres täglichen Kalzium. Forschungsergebnisse zeigen, dass der Verzehr von Milchprodukten das Risiko eines metabolischen Syndroms, das das Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes erhöht, um 56% reduziert.
Rezept für Tomate und Mozzarella Mini Quiches

Huevos Rancheros

Warum Sie sind verrückt Gesunde: Holen Sie sich fast die Hälfte Ihrer täglichen Ballaststoffe in diesem köstlichen mexikanischen Gericht.
Holen Sie sich das Huevos Rancheros Rezept

Spinat-Gefüllte Crepes

Warum sie verrückt sind Gesunde: Frauen sind eher Eisenmangel, und Spinat ist eine gute Möglichkeit, zusätzliche Eisen (sowie Vitamine A und K) schleichen.
Holen Sie sich die Spinat-Gefüllte Crepes Rezept

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