Hilfe, ich hasse Olivenöl! | Prävention

Leser Frage: Ich versuche, eine pflanzliche Diät zu folgen, um mein Cholesterin zu verbessern, aber ich habe ein Problem-I mag keine Oliven oder Olivenöl! Aber ich lese weiter, wie gut sie meinen Cholesterinspiegel senken können. Gibt es nichts, was ich stattdessen essen kann?

Ashleys Antwort : Sie haben hier ein Schlüsseldilemma, das so viele meiner Kunden teilen - nur weil etwas gut für Sie ist oder bei einem Gesundheitsproblem hilfreich ist Sie haben , um es zu essen, besonders wenn Sie es nicht mögen oder wenn eine Qualitätsversion nicht verfügbar ist. Die gute Nachricht ist, dass, wenn es um Pflanzenoptionen geht, die helfen, den Cholesterinspiegel zu optimieren, Mutter Natur nicht mit der Olive angefangen und gestoppt hat! Wie stehen Sie zu Mandeln? Mandeln sind eine gute Quelle für herzgesunde Nährstoffe wie Vitamin E, Mangan und zwei meiner Lieblingsmineralien: Magnesium (aka Mutter Natur Anti-Stress-Mineral) und Kalium (aka Mutter Nature Pro-Hydrator Mineral).

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Sie können Mandeln essen oder Mandelöl auf einen Salat oder etwas Quinoa oder Wildreis (tolles herzgesundes Getreide!) Sie können auch Mandeln hacken und auf Wintersuppen wie Tomaten- oder Broccoli-Püree werfen. In den Ferien ist ein Pre-Party-Snack von 15 Mandeln eine gute Möglichkeit, zu vermeiden, auf der Party zu viel zu essen. Bring sie auf deinen Urlaubsteller! Haben Sie eine Lieblingsart Mandeln zu essen? Tweete mich @AshleyKoff und @PreventionMag, und ich werde mein Lieblingsrezept in einem anstehenden Post vorstellen.


Kauen über ein Essen Dilemma? Senden Sie es an [email protected]

Ashley Koff ist ein eingetragener Ernährungsberater, Qualitarian, Ernährungsexperte und Co-Autor von Mom Energy: Ein einfacher Plan, vollständig aufgeladen zu leben (Hay House; 2011) sowie Rezepte für IBS (Fair Winds Press; 2007).

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