Verbessere deine Ernährung mit Party Foods Prävention

Dies ist die Zeit der Versuchung. Die guten Nachrichten sind, dass einige kalorienreiche Sterne des Buffettischs mit den Mineralien, die die meisten Frauen mehr brauchen: Kalzium, Kupfer, Eisen, Magnesium und Zink. "Diese Nährstoffe sind in Lebensmitteln wie Fleisch, Nüssen und Käse enthalten - die ersten Dinge, die gehen, wenn Frauen Kalorien schneiden", sagt Judith Stern, ScD, RD, Professor für Ernährung und Innere Medizin an der University of California, Davis. Wenn Sie also ständig Diät halten, können Sie Mineralstoffmangel haben. Wenn Sie sich (vernünftig, wir hoffen) verwöhnen lassen, verwenden Sie unseren Führer, um Leckereien zu finden, die Ihnen helfen, die fehlenden Mineralien wieder aufzufüllen. Hier sind, was sie für Sie tun:

Calcium

Hält Sie in einem Winterwunderland, zuversichtlich von starken Knochen.

Kupfer

Hilft, wenn Jack Frost an der Nase durch die Förderung der gesunden Durchblutung von einem starken Herzen nippt und Arterien.

Eisen

Gibt dir mehr Energie, um die Hallen zu decken, indem du dein Blut sauerstoffreich hältst. (Wenn Sie immer noch eine Periode haben, verlieren Sie jeden Monat Eisen.)

Magnesium

Hilft Ihnen, fröhlich und hell zu bleiben, indem Sie gesunde Nerven und Muskeln aufbauen. Kann Bluthochdruck verhindern.

Zink

Sagen Sie "Lass es schneien!" durch die Unterstützung eines starken Immunsystems. Zink ist auch wichtig für die Wundheilung. Feld leer Geben Sie Ihre Email-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

| Ernährungsberatung
Empfehlungen
  • Essen: Ihre Gesundheit am Steak | Prävention

    Ihre Gesundheit am Steak | Prävention

    Es gibt einen gruseligen Grund, warum du diesen Burger vielleicht hinschmeißen, das Salamisandwich werfen und Sayonara zu Bacon sagen willst. Eine einzige Portion rotes Fleisch pro Tag kann das Risiko eines frühen Todes erhöhen, laut einer aktuellen Studie der Harvard School of Public Health.
  • Essen: Soll ich Obst und Gemüse in meinem Smoothie mischen? | Prävention

    Soll ich Obst und Gemüse in meinem Smoothie mischen? | Prävention

    Leserfrage: Ich studiere seit fünf Jahren Ernährung und trainiere derzeit Klienten und mache Fitnesstraining. Mir wurde immer beigebracht, Obst und Gemüse nicht miteinander zu vermischen, aber überall, wo ich mich umwende, sehe ich ein neues Smoothie-Rezept, das diese Regel bricht.
  • Essen: 52 Snacks für einen flacheren Bauch | Prävention

    52 Snacks für einen flacheren Bauch | Prävention

    Essen, um zu verlieren Wenn Sie bereit sind, Gewicht zu verlieren, möchten Sie es schnell verlieren. Und um fair zu sein, gibt es nichts inspirierenderes als schnelle Ergebnisse zu sehen.
  • Essen: Köder und Schalter? | Prävention

    Köder und Schalter? | Prävention

    Wenn Sie Fleisch von einem Metzger bestellen und er Ihnen Huhn gibt, wissen Sie, dass etwas verrückt ist. Aber wenn du Flunder in einem Restaurant bestellst, würdest du sagen können, ob dein Kellner dir Tilapia gebracht hat? Vielleicht, vielleicht nicht.
  • Essen: Kartoffel-Lauch-Suppe mit Cannellini-Bohnen | Prävention

    Kartoffel-Lauch-Suppe mit Cannellini-Bohnen | Prävention

    Kartoffel-Lauch-Bohnen-Suppe_6.jpg Kartoffel-Lauch-Suppe ist ein Winter Favorit von mir, aber um es zu einem wesentlichen Fleischlose Montag Protein-Option zu machen, entschied ich mich, einige weiße Cannellini Bohnen mischen, um den Protein-und Ballaststoffgehalt des Gerichts zu erhöhen.
  • Essen: Dies geschieht, wenn ein Superfood-Wissenschaftler auf einem Bauernmarkt Geschäfte macht | Prävention

    Dies geschieht, wenn ein Superfood-Wissenschaftler auf einem Bauernmarkt Geschäfte macht | Prävention

    Was haben ein Lebensmittelautor und ein Biochemiker gemeinsam? Gemüsefandom. Fotos von Ingalls Photography. Produzieren ist trendy. Bradley Bolling ist nicht.
  • Essen: 10 Pinterest Food Tricks auf die Probe gestellt: Was funktioniert - und was scheiterte elendig Prävention

    10 Pinterest Food Tricks auf die Probe gestellt: Was funktioniert - und was scheiterte elendig Prävention

    Foto mit freundlicher Genehmigung von Caroline Praderio Das einzige, was besser als Stöbern Pinterest stöbert Pinterest fehlschlägt: Dokumente von Rezepten und Handwerk und Leben Hacks gegangen so schrecklich falsch, Sie können nicht helfen, aber lachen.
  • Essen: Halo Top startet Blueberry Crumble Flavor - Halo Top Ice Cream | Prävention

    Halo Top startet Blueberry Crumble Flavor - Halo Top Ice Cream | Prävention

    Bild mit freundlicher Genehmigung von Halo Top Wenn Halo Top einen neuen Geschmack zeigt, ist es wie bei deinem Geburtstag. Nun, die Party-Gefälligkeiten auslassen, denn diese Zeit ist jetzt.
  • Essen: 10 Comfort Food Verjüngungskur

    10 Comfort Food Verjüngungskur

    Foto von Melanie Acevedo / Getty Images Kalorien- bewusster essen bedeutet nicht langweilig essen. Und es bedeutet definitiv nicht Verzicht auf Lebensmittel, die Sie lieben. In der Tat, mit einfachen "Essensflips" kann alles, was Sie bereits essen, einen Platz in einem gesunden Lebensstil haben.

Tipp Der Redaktion

Nitrite & Nitrates: Sind sie schädlich oder wirklich gesund? | Prävention

Michael DeFreitas / Getty Images Konventionelle, sauber essende Weisheit sagt es Nitrate und Nitrite sind schlecht - wirklich schlecht. Beides sind Lebensmittelkonservierungsmittel, die zu Fleisch verarbeitet werden, das mit Magen-Darm-Krebs und Herzkrankheiten in Verbindung gebracht wird.