Maximiere deinen Morgen | Prävention

Wenn Sie sind Einer der 31 Millionen Amerikaner, die regelmäßig das Frühstück auslassen - entweder um Kalorien zu sparen oder wichtige Morgenminuten - ist hier ein weiterer Grund, die wichtigste Mahlzeit des Tages nicht zu verpassen: Eine aktuelle Harvard School of Public Health-Studie von mehr als 26.000 männlichen Gesundheitsexperten festgestellt, dass regelmäßig überspringen Frühstück war mit einem 27% höheres Risiko für Herzinfarkt oder Tod durch Herzerkrankungen bei Männern, im Vergleich zu einer AM-Mahlzeit zu essen assoziiert.

Frühere Studien nach dieser gleichen Gruppe von Männern zeigten, dass diejenigen, die taten Nicht essen Frühstück waren auch eher 10 Pfund in einem Fünf-Jahres-Zeitraum gewonnen und waren 21% häufiger Typ 2 Diabetes zu entwickeln.

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Eine frühere Überprüfung von acht Studien zeigte, dass der Verzehr von nur einer Mahlzeit pro Tag mit einem höheren LDL (schlechtem) Cholesterinspiegel und einem höheren Blutdruck verbunden war als bei drei Mahlzeiten. Forscher sagen, dass diese Faktoren zu metabolischen Veränderungen geführt haben könnten, die das Risiko der Skipper für Herzkrankheit erhöht haben. Und nicht nur Männer sind wahrscheinlich gefährdet; Die Autoren der Studie sagen, dass ihre Ergebnisse wahrscheinlich bei Frauen wiederholt werden.

Wenn Sie morgens einfach nicht hungrig sind, empfehlen Ernährungsexperten, mit etwas Leichtem zu beginnen, wie z. B. mit einer kleinen Schüssel mit Vollkorn-Getreideflocken Magermilch und etwas Obst. Diese Combo liefert Ihnen Energie und eine gute Mischung aus Protein, Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Vitaminen. Und denken Sie daran, dass die Auswahl der Speisen eine wichtige Rolle für Ihre Gesundheit spielt. Eine gute Ernährung mit regelmäßiger Bewegung ist für einen insgesamt gesünderen Lebensstil unerlässlich.

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