Der lächerlich einfache Trick, Mahlzeiten gesünder zu machen Prävention

Zubereitung von Mahlzeiten mehr a-peeling

Die Reduzierung von Abfall und Geschmacksverstärkung für Ihre Mahlzeiten ist so einfach wie das Hinzufügen von Apfelschalen dein Sandwich. Die Felle und andere weggeworfene Teile von Obst und Gemüse sind mit Ballaststoffen und Krankheitsbekämpfungs-Nährstoffen gepackt, so dass man, anstatt sie herauszuwerfen, mit diesen leckeren Ideen doppelt so viele Mahlzeiten aus einem Essen bekommt (man sollte nur Bioprodukte wählen) skizzenhafte Chemikalien).

Probieren Sie jetzt alle sechs Ideen aus!

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Kartoffelschalen

Warum: Ungefähr die Hälfte des Hungers -Faser ist in der Haut.

Wie: Machen Sie Kartoffelchips. Die Schalen auf ein Backblech legen und mit Öl, Salz, schwarzem Pfeffer und Cayennepfeffer bestreuen. Backen Sie bei 400 ° F bis knusprig, 10 bis 15 Minuten.

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Apfelschalen

Warum: Sie enthalten fast das gesamte Quercetin der Frucht, ein Antioxidans, das zur Abwehr bestimmter Krebsarten beiträgt, laut einer Studie in Nutrition Journal .

Wie : Schälen Sie ein Schinken-Käse-Sandwich. Den Schinken schälen, die Apfelscheiben in dünne Scheiben schneiden und den Cheddar auf einer Scheibe Vollkornbrot raspeln, bis der Käse sprudelnd brät.

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Kiwischalen

Warum: Ja, sie sind wirklich essbar! Sie sind auch reich an Vitamin E und Krankheitsbekämpfung Flavonoide.

Wie: Mischen Sie diesen Smoothie: Kombinieren Sie 1 ungeschälte Kiwis, 1/2 Tasse gefrorene Erdbeeren, 1 Tasse Orangensaft und 1/2 Tasse Ebene Joghurt. Mischen und genießen!

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Orangenschalen

Warum: Sie bieten d-Limonen, eine Verbindung, die gegen Hautkrebs schützen kann.

Wie: Orangenblüten zu Chili geben. Die Schale fein hacken und in 1-2 Esslöffeln mit den Bohnen, Tomaten und Gewürzen vermischen.

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Brokkolistiele

Warum: Eine einzelne enthält mehr als ein Tag Vitamin C.

Wie: Brokkoli-Stiele eignen sich perfekt für Pfannengerichte. Die Stängel schälen - was drinnen ist, ist fast so zart wie Spargel - und in eine Pfanne geben.

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Karottenschalen

Warum: Die Beta-Carotin schützt die Augen, die Haut und das Immunsystem.

Wie: Hackbraten und Burger, perfekt für Karottenschalen. Mix geschreddert Karotten und Karotten schälen mit magerem Hackfleisch. Bonus: Die Karotten halten das Fleisch vor dem Austrocknen.

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