Dieser One Tweak zu Ihrem Kaffee-Auftrag kann Gewichtszunahme verhindern | Prävention

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Sie haben gehört, dass kleine Änderungen an Ihrer Ernährung haben können großen Einfluss auf Ihr Gewicht im Laufe der Zeit, und Chancen sind Sie versuchen, es zu tun, wenn Sie können. Aber neue Forschung zeigt, wie wichtig diese kleinen täglichen Gewohnheiten sein können.

Für die Studie, Rutgers University Forscher verfolgt die Anzahl der regelmäßigen und "Lite" Latte Trinker auf einem Campus Dunkin Donuts über mehrere Wochen. Während der nächsten Phase ihres Experiments (die 10 Tage dauerte) fragten Dunkin-Mitarbeiter die Kunden, ob sie "Würdest du gerne ein Lite machen?" wenn Sie einen Latte bestellt haben.

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Die Eingabeaufforderung funktionierte: Mehr als 50% der Kunden bestellten einen lite latte wurden gefragt.

Obwohl das nicht wie ein großes Problem klingt, ist es irgendwie. Hier ist warum: Ein mittlerer 16 Unzen regulärer Latte bei Dunkin (mit Vollmilch) enthält 170 Kalorien und 9 g Fett, während die Lite-Version (mit Magermilch gemacht) 110 Kalorien und kein Fett hat.

Wenn Sie eine haben Latte 5 Tage pro Woche, und wählen Sie die Hälfte der Skim-Option, Sie sparen 4.550 Kalorien pro Jahr - sparen Sie von 1,3 kg Gewichtszunahme. Und das hebt die durchschnittlichen 1 bis 2 Pfund auf, die Amerikaner jedes Jahr gewinnen, betonen Forscher.

MEHR: 10 Lächerlich einfache Wege, Kalorien zu schneiden und zu verlieren

Denken Sie daran, dass die meisten Kaffeetrinker ihre bekommen fix 7 Tage pro Woche und, wenn Sie für die leichtere Option jeden Tag gehen, dass mehr als das Doppelte des Gewichts, das Sie halten würden. Wenn Sie diesen Ansatz in allen Bereichen Ihrer Ernährung anwenden, wie zum Beispiel eine Scheibe Käse auf Ihrem Sandwich statt zwei, können Sie im Laufe der Zeit mehr Ergebnisse sehen.

Nur ein wenig zum Nachdenken.

Dieser Artikel war ursprünglich von unseren Partnern veröffentlicht unter WomensHealthMag.com.

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