Der seltsame Grund Ihr optimistischer Freund wiegt weniger als Sie | Prävention

Phillip Nemenz / getty Bilder

Willst du abnehmen? Hören Sie auf, sich darüber Gedanken zu machen, was diese Pommes frites an Ihrer Taille machen könnten, und fangen Sie an, sich auf die positiven Effekte zu konzentrieren, die Sie von einem Spinatsalat bekommen. Das ist die Botschaft einer neuen Studie des Lebensmittel- und Markenlabors der Cornell University, die besagt, dass Sie besser auf die gesunde Seite des Essens schauen sollten, wenn Sie versuchen, schlank zu werden.

Die Forscher analysierten 43 zuvor veröffentlichte Studien über die Wirksamkeit Gesundheitsbotschaften an die Öffentlichkeit gerichtet - Dinge wie Anti-Raucher-PSAs und Broschüren in Arztpraxen, die uns ermutigen, mehr Gemüse zu essen.

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Sie fanden, dass negative Gesundheit Nachrichten hauptsächlich mit Gesundheitsprofis wie Doktoren oder Diätetikern arbeiteten. Für alle anderen waren positive Gesundheitsbotschaften stärker. Wenn du dir zum Beispiel selbst sagst: "Diese Pizza wird direkt an meine Oberschenkel gehen", motiviert dich das nicht so sehr wie eine Aussage wie "Dieser grüne Smoothie wird mir Energie geben." (Auf der Suche nach effektiveren Tipps, um Gewicht zu verlieren? Überprüfen Sie den Körperfett-Durchbruch.)

Warum? Forscher sagen, dass Düster-und-Untergang-Nachrichten über Ernährung und Nahrung sich wie Fingerwedeln anfühlen können, was ärgerlicher als inspirierend ist. Sie können sogar nach hinten losgehen: "Es wurde kürzlich entdeckt, dass 73% der übergewichtigen und fettleibigen Menschen auf Fat Shaming reagieren, indem sie mehr essen als sonst", sagt Brian Wansink, PhD, leitender Forscher und Autor von Slim by Design .

Auf der anderen Seite reagieren Gesundheitsexperten gut auf negative, angstbasierte Botschaften, weil sie bereits über Gefahren bestimmter Verhaltensweisen wie Transfette wissen, sagt Wansink. Sie haben auch mehr auf dem Spiel (oder sie sind "risikoscheuer", in wissenschaftlicher Hinsicht), da ihr berufliches Leben davon abhängen kann, dass sie gesund sind.

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Willst du es selbst ausprobieren? "Anstatt zu sagen: 'Wenn ich einen Keks esse, werde ich fett', solltest du sagen, 'Wenn ich Obst esse, werde ich besser aussehen. Ich werde einen besseren Teint haben. Ich werde mich voll fühlen.' Ich werde am Ende des Tages stolz auf mich sein ", schlägt Wansink vor.

Es ist an der Zeit, aufzuhören, sich von diesen Pommes frites zu verabschieden, und begrüßen Sie die helle Seite.

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