Was ist Ihr Frühstück? | Prävention

"Schokoladen-Erdnuss-Butter-Smoothie" Kombinieren Sie 3/4 Tasse fettfreie Milch, 1/4 Tasse fettarmen Joghurt , eine gehackte gefrorene Banane, 2 Esslöffel ungesüßten Kakaopulver, je einen Esslöffel Honig und Erdnussbutter und eine Prise Zimt in einem Mixer. Peitschen Sie zusammen und fügen Sie Eis hinzu, bis es die perfekte Konsistenz hat. Manchmal füge ich eine Portion Proteinpulver hinzu, um sicherzustellen, dass ich mich den ganzen Morgen lang satt und zufrieden fühle. - Carri Shupe, Präventionsleser und Facebook-Fan

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"Mein eigenes Müsli" Ich vermische Haferflocken, Kleie, Sonnenblumen- und Sesamsamen und Pekannüsse, dann Honig, Zimt, Rapsöl und Vanilleextrakt. Backen Sie in einem Ofen 300 ° F und drehen Sie sich häufig, bis knusprig und golden. Fügen Sie Trockenfrüchte hinzu und genießen Sie eine Schale mit Sojamilch. - Mary Bolster, Prävention Herausgeber

"Ei in einem Korb" Es dauert nur ein paar Minuten, um ein warmes Frühstück zu machen! Entferne einen Kreis aus einer Scheibe Mehrkornbrot mit einem Keksschneider. Das Brot mit Butter bestreichen und in eine heiße Pfanne geben. Knacke ein Ei in das Loch. Brown and flip. - Rebecca Lang, Redakteurin Southern Living

"Cinnamon Sweet Potato" Es ist eine schmackhafte, leicht zuzubereitende Wahl, wenn Sie sich mit typischen Frühstücksspeisen langweilen. Scrub eine kleine Süßkartoffel und lassen Sie es leicht feucht. Punzieren Sie es mit einer Gabel und Mikrowelle, bis die Gabel leicht einschiebt (4 bis 5 Minuten). Schneiden Sie es in der Mitte, fügen Sie ein Stück Butter hinzu und streuen Sie mit Zimt. Für zusätzliche Süße, probieren Sie es mit Ahornsirup, Agavendicksaft oder braunem Zucker. - Bibby Gignilliat, Gründer und Chefkoch von Parteien, die kochen

"Eine Packung mit allem" Verwenden Sie eine kleine Vollkorn-Packung, Rühre ein paar Eiweiß oder ganze Eier und dann werde kreativ. Sie können alles einwerfen, was Sie wollen - ich verwende normalerweise Reste vom Abendessen, wie Ziegenkäse und Baby Spinat, Feta und gehackte Tomaten, oder auch Kartoffelbrei und Putenspeck. - Kyle Shadix, RD, Koch und kulinarisch Berater in New York

"PB & J Pfannkuchen" Ich ändere mein Pfannkuchen-Standardrezept, indem ich eine gesunde Kugel mit glatter oder grober Erdnussbutter hinzufüge. Dann koche ich wie üblich und gebe Milch hinzu, um den Teig bei Bedarf zu verdünnen. Es ist einfach vorzubereiten und ist immer ein Publikumsmagnet. Für "Gelee" koche ich einige gemischte Beeren mit etwas Wasser, Zitronenschale und Zucker, um einen süßen und fruchtigen Sirup zu machen, der über meine flauschigen Pfannkuchen mit Erdnussbutter schmeckt. Und wenn da eine Banane ist, wird sie gehackt und auf die Oberseite gestreut. - Sunny Anderson, Gastgeber von Food Network's Kochen für Real

"Vanille-Pflaumen mit Joghurt"

Ich schmorte getrocknete Pflaumen im Voraus und fügen Sie einen Teelöffel Vanilleextrakt hinzu. Servieren Sie die Pflaumen warm oder kalt mit griechischen Joghurt und Top mit geschnittenen Mandeln. - Lauren Groveman, Medien Gastgeber und Autor von Die ich liebe Buch zu kochen

400-Kalorien-Frühstücke

zu überprüfen out 10 Morgenmahlzeiten, die bei prevention.com/400calbreakfastEveryday Recipes

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