Sie essen 92% von allem, was Sie auf Ihren Teller legen | Prävention

Hier ist etwas zum Nachdenken: Der durchschnittliche Erwachsene isst 91,7% der Lebensmittel, die wir auf unsere Teller legen, findet eine Studie aus dem Food and Brand Lab der Columbia University in New York City.

Forscher analysiert 1179 Erwachsene in 8 entwickelten Ländern - den Vereinigten Staaten, Kanada, Frankreich, Taiwan, Korea, Finnland und den Niederlanden - und fanden die gleichen Ergebnisse. Laut der Studie, die im International Journal of Adipositas veröffentlicht wurde, essen die Menschen wahrscheinlich 92,8% der Mahlzeiten im Vergleich zu 76,1% der Snacks, die wir auftischen. Und es stellt sich heraus, dass achtsames Essen uns nicht weniger hilft: Selbst wenn nicht abgelenkt, wurden 97,1% des Essens noch konsumiert.

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Warum die verrückten hohen Zahlen? Die Forscher sagen, dass wir wissen, wie viel wir essen wollen und deshalb diese Menge auf den Teller legen. Mit anderen Worten, der einzige Weg, um aufzuhören, große Mengen an Nahrung zu essen, ist aufzuhören, sie auszugeben. Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen dabei helfen:

Berücksichtigen Sie die Größe Ihres Tellers. Untersuchungen aus demselben Labor haben ergeben, dass Sie 22% weniger essen, wenn Sie von einem Teller mit einem Durchmesser von 2 cm weniger essen. weniger.

Mahlzeiten vorplanen. Laut einer Meta-Analyse, die auch im International Journal of Adipositas erscheint, kann ein wenig Planung vor dem Essen helfen, Portionen besser zu kontrollieren, da es hilft Bestimmen Sie die Menge an Essen, die Sie essen, bevor Sie hungrig werden. Es nimmt auch die Macht von externen Signalen wie Marketing und Hunger weg.

Denken Sie daran, bevor Sie löffeln. Wenn Sie weniger essen wollen, legen Sie weniger auf Ihren Teller. Diese Studie zeigt, dass das Denken, dass Sie das Ganze nicht essen, nicht passieren wird.

Mehr: Dies ist, was Ihrem Körper passiert, wenn Sie Mahlzeiten überspringen

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