140 Lösungen für allgemeine medizinische Probleme | Prävention

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Das Leben ist voller Schmerzen, einige ernster als andere. Aber egal, wo sich Ihr Leiden auf dem Spektrum der kleinen Belästigungen befindet, die ich mit der einen oder anderen Sekunde nicht länger leben kann, es gibt normalerweise eine Lösung. Und weil Lösungen nie für alle passen, haben wir 144 davon zur Auswahl. Von trockenen Augenheilmitteln bis hin zu erdrückenden Migränekuren, von verschreibungspflichtigen Medikamenten bis hin zu natürlichen Behandlungen, wir haben dich versorgt.

Ryo Takemasa11 Hochwirksame Lösungen für dünner werdendes Haar

Ein Badezimmer mit losen Strähnen oder einem immer schleppenden Pferdeschwanz erschreckend sein, bedeutet aber nicht unbedingt, dass etwas nicht stimmt. Im Alter von 50 Jahren wird sich die Hälfte der Frauen über Haarausfall beschweren. "Mit zunehmendem Alter verändert sich die gesamte Haardichte und einzelne Stränge werden feiner", sagt die Dermatologin Doris J. Day. Aber nur weil Ausdünnung natürlich ist, heißt das nicht, dass Sie es akzeptieren müssen. Hier sind Lösungen, die Ihnen helfen, die Haare aus Ihrem Pinsel und auf Ihrem Kopf zu halten.

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Getty ImagesIhre Diät

Jetzt, das ist einfach! Haare gedeihen auf Protein, Eisen, Zink und Vitamin B12. Holen Sie sie von magerem Fleisch, Blattgemüse, Nüssen, Bohnen und Fisch. (Diese 7 schnellen Fisch-Dinners bringen Sie auf den richtigen Weg.)

Massage

Sie sind bei jedem Shampoo auf halbem Weg: Ihren Kopf unter der Dusche zu massieren, verbessert die Durchblutung der Kopfhaut. Dies bedeutet eine bessere Umgebung für das Haarwachstum, aber es unterstützt auch das Eindringen von Behandlungsshampoos, die Sie verwenden.

shutterstockStyling

Es ist die einfachste Lösung, die Sie nie in Betracht gezogen haben. Haartrockner, Bügeleisen und andere schlechte Angewohnheiten, vor allem, wenn Sie bereits färben, können zu Bruch und Ausdünnung führen, so reduzieren Sie Ihre Verwendung, wie Sie können.

shutterstockMinoxidil

Als einzige FDA-zugelassene bewährte Zutat hat das Medikament Jahre von Forschung, um es zu unterstützen - und etwa 50% der Frauen, die es verwenden, sehen Verbesserung. "Minoxidil kann die Größe des Follikels verbessern, so dass es eine größere Haarsträhne produziert", sagt Wilma Bergfeld, Hautärztin der Cleveland Clinic.

shutterstockViviscal

Manchmal ist ein Ergänzungsmittel alles, was Sie brauchen. "Die Kombination von Fischprotein, Vitamin C, Zink, Biotin und Niacin in Viviscal Supplements ermutigt den Körper gesündere, dickere Stränge zu produzieren", sagt der New Yorker Dermatologe Joshua Zeichner. ($ 50; viviscal.com)

Blutarbeit

Routinemäßige Blutuntersuchungen können Ihr Ferritin (im Blut gespeichertes Eisen) und Vitamin D testen. Niedrige Mengen können zu Haarausfall führen, und die Fixierung kann so einfach sein wie das Hinzufügen ein Eisen- oder Vitaminergänzung. Und hey, du bist wahrscheinlich sowieso für eine Untersuchung überfällig! (Schneiden Sie mit diesen 8 Insider-Tipps Prätest-Jitter ab, um eine Untersuchung zu erleichtern und zu präzisieren.)

Laser

Laserbehandlungen reduzieren die Entzündung in Follikeln, die sie davon abhält, sich zu regenerieren. In einer aktuellen Studie beobachteten die Forscher eine signifikante Zunahme der Dichte nach 26 Wochen zweimal wöchentlicher Behandlungen mit einem Take-Home-Gerät mit medizinischen Laser: die HairMax LaserBand ($ 795; hairmax.com).

Stressabbau

Einfach atmen - ernst, es könnte helfen! Sowohl plötzlicher als auch chronischer Stress kann das Haarwachstum stoppen. Wenn Sie eine herausfordernde Erfahrung gemacht haben (Scheidung, Jobwechsel), sollten die Haare wieder wachsen. Wenn du unter ständigem Druck stehst, Meistermeditation - leichter gesagt als getan, aber deine Haare werden dir danken.

Hormonhilfe

Wenn es ernst ist, bedenke einen Rx. Einige Frauen sind genetisch prädisponiert für Haarausfall bei Frauen, und Antibabypillen können die Überproduktion männlicher Hormone unterdrücken. In den Wechseljahren nimmt die Ausdünnung zu; Wenn Sie eine Hormontherapie haben, kann dies den Haarausfall minimieren.

shutterstockCortisone Shots

Sie tun weh, aber sie funktionieren. Durch die direkte Injektion von Cortison in die Kopfhaut wird die hormonelle Aktivität blockiert, die zur Haarverdünnung führt. Dies funktioniert besonders gut bei Patienten mit entzündlichen Kopfhauterkrankungen, sagt Bergfeld.

Chinesische Medizin

Nach Meinung der TCM ist Haargesundheit an zwei Dinge gebunden: Nierenenergie und Blut, die das Haar nähren. Die Lösung: Akupunktur und chinesische Kräuter. Obwohl es nicht viel harte Wissenschaft gibt, um dies zu untermauern, sagt Maureen Conant, eine TCM-Praktizierende bei der Full Bloom-Akupunktur in Seattle, dass sie beobachtet hat, wie Frauenhaare nach einigen Monaten wöchentlicher Behandlungen aus dem Haar fallen und sich allmählich regenerieren

shutterstock22 Hochwirksame Lösungen für Migräne

Es sagt viel über die Verzweiflung von Migränepatienten aus, dass Forscher untersuchen, wie sie ihre Kopfschmerzen auf Twitter beschreiben. (Vielleicht nicht überraschend, es stellt sich heraus, dass die Wörter schlechteste und massiv sind die am häufigsten verwendeten Adjektive.) Wie die 36 Millionen Amerikaner, die diese Überkopfschmerzen wissen, braucht es mehr als 140 Zeichen um das wahre Elend zu beschreiben - und eine Vielzahl von Strategien, um den Schmerz unter Kontrolle zu halten. Die meisten Menschen, die Migräne bekommen - definiert als mindestens zwei dieser Symptome: Schmerzen auf der einen Seite, die von 4 Stunden bis 3 Tagen anhalten, eine pulsierende Qualität haben und mit Übelkeit oder Licht- oder Schallempfindlichkeit einhergehen - sollten Sie keinen Vorteil daraus ziehen von all ihren Möglichkeiten, zeigen Studien. Hier ist eine Checkliste der Korrekturen, einige sehr neu, um Ihren (schmerzenden) Verstand zu behalten.

shutterstockEin Notizbuch

Um Ihre Auslöser zu lokalisieren, protokollieren Sie jeden Kopfschmerz und notieren Sie, wann es passiert ist, was Sie getan haben und was du vorher 24 Stunden gegessen und getrunken hast. Mögliche Täter: hormonelle Veränderungen, Zigarettenrauch, helles Licht, Koffein und Nahrung mit Nitraten, MSG oder einer Verbindung namens Tyramin, wie gealterter Käse und Mittagessen Fleisch. Ein Muster zu erkennen und dann Auslöser zu umgehen kann helfen, den Schmerz in Schach zu halten.

Dieter BraunAllergie Behandlung

Experten sind sich nicht sicher, warum eine Mehrheit der Migräne-Patienten laufende Nasen haben oder warum Migräne zwei- bis dreimal häufiger bei Menschen sind mit nasalen Allergien, aber hier ist eine fundierte Vermutung: Entzündliche Substanzen, die während eines Allergieangriffs freigesetzt werden, scheinen den Nervus trigeminus zu aktivieren, ein Hauptantrieb für Migräneschmerzen, die Kopfschmerzen häufiger und schwerer machen, sagt Dawn C. Buse, ein außerordentlicher Professor für Neurologie an Albert-Einstein-Kolleg für Medizin. Die Linderung Ihrer Allergien - mit nasalen Steroiden, Antihistaminika oder Allergiespritzen - kann eventuell auftretende Kopfschmerzsymptome verbessern.

Olivier VANPE / getty imagesElektro-Puls-Techniken

Sie sind nicht so altmodisch wie sie klingen. Sie gehören zu den aufregendsten Entwicklungen in der Migräne-Behandlung, sagt Stephen Silberstein, Direktor des Headache Center an der Jefferson University.

Das erste von der FDA zugelassene Gerät namens Cefaly hat ein Kopfband, das einen milden elektrischen Strom liefert um den oberen Zweig des Trigeminusnervs zu stimulieren. Zapping soll die Endorphine erhöhen und Schmerzsignale im Nervensystem blockieren - und in einer kürzlich durchgeführten Studie schien Cefaly (das 300 Dollar kostet) das erfolgreich für etwas mehr als die Hälfte der 2.300 Tester zu tun. (Noch kein Wort zur Anwendung bei kopfschmerzanfälligen Trekkies, aber die Aussichten sind gut.)

Peter RealiPainkillers

Rezeptpflichtige Triptane wie Sumatriptan, auch bekannt als Imitrex, und billigere nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen (Advil, Motrin) und Naproxen (Aleve, Anaprox) helfen Menschen, das Elend auszumerzen. Es gibt auch Cambia, ein NSAID, das sich in Wasser auflöst, um einen Cocktail zu machen, der den Schmerz in 15 Minuten lindern kann. Aber übertreibe sie nicht: Alle können Rebound-Kopfschmerzen verursachen und das Risiko für chronische Migräne erhöhen. Fragen Sie Ihren Arzt über die Kombination von Triptanen mit NSAIDs - die mit einem geringeren Risiko für chronische Migräne in Verbindung gebracht wurde.

dieter braunDichting the gum

Israelische Forscher vermuteten, dass Kaugummi kauen könnte, warum Teenager chronische Migräne häufig haben, so fragten sie 30 junge Kranke, die einen Monat lang ihre Angewohnheit aufgeben. Die Symptome verbesserten sich für alle außer 4 von ihnen - und für 19 verschwanden die Schmerzen ganz. Der wahrscheinliche Mechanismus: Chewing belastet das Kiefergelenk des Kiefers, was wiederum Kopfschmerzen auslösen kann. (Diese 5 anderen schwerwiegenden Nebenwirkungen von Kaugummi werden definitiv Sie Ihren nächsten Watte umdenken.)

shutterstockBreakfast

Dein Morgen Haferflocken rettet dich vor einem Blutzucker-Dip, der deinen Kopf pochen lässt. "Wenn man fastet, aktiviert das den Hypothalamus, die Gehirnregion, die den Trieb zum Fressen steuert", sagt B. Lee Peterlin, Direktor von Johns Hopkins Headache Research. Und ein aktivierter Hypothalamus ist nicht das, was Sie wollen: Es wurde gezeigt, dass es eng mit Migräneattacken verbunden ist. (Nehmen Sie sich Zeit mit diesen 9 Fast-Instant-Frühstücken.)

Dieter BraunWatching the weather

Sie wissen bereits, dass Wetter Ihr Gehirn wie in einem Schnellkochtopf fühlen lassen kann. (Mehr als die Hälfte der Menschen mit Migräne sind anfällig für Tropfen in Variablen wie Luftdruck und Temperatur.) Jetzt eine Studie, die Blitzaktivität mit Kopfschmerzen Tagebücher von Menschen in Ohio und Missouri gehalten hat festgestellt, dass Blitze allein zu Migräne führen kann. Wissenschaftler können den Effekt nicht erklären, sondern theoretisieren, dass der Blitz elektromagnetische Wellen emittieren, Ozon in der Atmosphäre produzieren oder Pilzsporen freisetzen kann (schön!), Die Probleme verursachen, die von anderen Faktoren getrennt sind. Peterlin schlägt vor, drastische Wetterverschiebungen mit Medikamenten zu vermeiden: Triptane für 5 Tage oder NSAIDs für 6.

Peo QuickOmegas

Gehen für 3s, nicht 6s: Fettfische und Pflanzenquellen wie Chiasamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren , die sich in Verbindungen umwandeln, die Schmerzsignale im Nervensystem blockieren. Unterdessen verwandeln sich Omega-6-Fettsäuren in Mais-, Saflor- und Sojaölen in schmerzfördernde Verbindungen. Wir brauchen beide Fettsäuren, aber unsere Diäten haben zu viele 6s und zu wenig 3s. Menschen mit chronischen Kopfschmerzen, die 3 Monate lang eine 3-Low-6-Diät zu sich nahmen, veränderten die chemische Zusammensetzung ihres Gehirns und hatten weniger und kürzere Kopfschmerzen.

shutterstockBirth control

"Frauen haben vor der Menstruation einen starken Östrogenabfall das scheint Migräne auszulösen ", sagt Andrew Michael Blumenfeld, MD, Direktor des Headache Center of Southern California. Niedrig dosierte Östrogen-Kontrazeptiva können helfen.

shutterstockSchalten Sie Ihren Alkohol auf

Wenn Sie nach einem Drink einen "Kater" bekommen, können Sie tatsächlich Migräne bekommen. Vermeiden Sie Alkohol, der Ihnen innerhalb von 8 Stunden nach dem Konsum Kopfschmerzen verursacht. "Die gute Nachricht ist, dass diese Ursache sehr spezifisch ist", sagt Dr. Blumenfeld. "Menschen mögen zum Beispiel Wodka besser als Bier."

shutterstockCutting coffein

Wenn Sie regelmäßig große Mengen an Koffein konsumieren, bereiten Sie sich auf Entzugserscheinungen vor, die das Migränezentrum Ihres Gehirns anregen und sich verwandeln können Migräne. Beschränken Sie die Aufnahme auf 200 mg pro Tag - das ist etwa eine 8-Unzen Tasse Kaffee.

shutterstockSleep hygeine

Eine Studie 2010 festgestellt, dass Schlafentzug Ratten Veränderungen in wichtigen Migräne-verwandten Proteinen erfahren. Gehen Sie auf Nummer sicher, wenn Sie zu Bett gehen und aufstehen.

shutterstockIce Packs

Entscheiden Sie sich immer für Kälte statt Hitze, um Migräneschmerzen zu stoppen. "Eis ist ein entzündungshemmendes Mittel", sagt Carolyn Bernstein, MD, klinische Direktorin des Headquarters am Beth Israel Deaconess Medical Center.

shutterstockSupplements

In einer aktuellen Studie wurden Patienten, die 400 mg Riboflavin (Vitamin B2) erfuhr täglich nach 3 Monaten signifikant weniger Migräne. CoQ10, ein weiteres Supplement, erwies sich in einer klinischen Studie ebenfalls als wirksam bei der Vorbeugung von Migräne.

ShutterstockRelaxationstechniken

Massage kann Nacken- und Schulterkrämpfe lindern, während Tai Chi das Körperbewusstsein verbessert und die Entstehung von Kopfschmerzen erleichtert. Yoga, das sich auf Achtsamkeit konzentriert, wie Hatha und restauratives Yoga, kann ebenfalls helfen. (Beginnen Sie mit diesen 10 Yoga-Posen für emotionale Gesundheit.)

shutterstockHerbs

Neue Empfehlungen der American Academy of Neurology bestätigen, dass die Kräuter-Pestwurz Migräne verhindern kann, möglicherweise weil sie einen gesunden Blutfluss zum Gehirn unterstützt. Trockenblattkapseln von Mutterkraut können auch die Häufigkeit von Migräne reduzieren, obwohl die klinische Evidenz immer noch nicht eindeutig ist.

shutterstockAkupunktur

Mehrere Studien haben gezeigt, dass es einige der langfristigen Ergebnisse wie Medikamente, aber ohne Nebenwirkungen bietet. Während diese Wirksamkeit teilweise durch den Placebo-Effekt verursacht werden kann, kann die Behandlung dennoch eine echte Erleichterung bringen. (Weitere Informationen? Siehe 6 wissenschaftlich fundierte Vorteile der Akupunktur.)

shutterstockTriptans

Diese verschreibungspflichtigen Medikamente (darunter Axert, Relpax und Imitrex) wurden 1991 eingeführt, um Migräne zu stoppen. Sie beeinflussen fast jeden Migräne-verursachenden Mechanismus, aber sie können manchmal Rebound-Kopfschmerzen verursachen.

ShutterstockBeta-Blocker / Antihypertonika

Vorgeschlagen, um Bluthochdruck, Angina pectoris und schnelle Herzschläge zu behandeln, diese Medikamente, die Propranolol enthalten, Metoprolol und Timolol werden auch zur Vorbeugung von Migräne eingesetzt, da angenommen wird, dass sie relevante Blutgefäße beeinflussen. Sie haben wenige Nebenwirkungen, können aber manchmal zu gefährlichen Herabsetzungsraten führen.

Foto-Forscher / getty imagesAnti-Depressiva

Trizyklische und SSRIs haben sich bei der Behandlung von Migräne als wirksam erwiesen. Die Forscher sagen, dies liegt daran, dass einige Migräneanfälle durch abnormale Serotoninspiegel gekennzeichnet sind, die die Medikamente ausgleichen. Sie werden jedoch normalerweise nicht empfohlen, wenn Sie keine Behandlung für Depressionen benötigen.

MOLEKUUL / getty imagesAntiseizure medikamente

Bei manchen Migränepatienten verringern auch verschreibungspflichtige Medikamente gegen Anfälle (wie Topiramat und Valporsäure) die Migränefrequenz um mindestens 50%, möglicherweise weil sie einige Neurotransmitter hemmen. Aber sie können Nebenwirkungen wie Verwirrung und Benommenheit verursachen.

shutterstockBotox

Botox-Injektionen zur Behandlung von chronischer Migräne wurden 2010 von der FDA zugelassen. Eine Behandlung umfasst etwa 31 Schüsse, etwa alle 12 Wochen gegeben. Nebenwirkungen sind selten. (Hier sind mehr merkwürdige Schmerzlinderungstricks, die funktionieren.)

shutterstock11 Hochwirksame Lösungen für IBS

Diese Bauchschmerzen, begleitet von Krämpfen, Blähungen und Durchfall oder Verstopfung, machen Sie nicht nur unglücklich . Es kann ernsthafte Probleme in Ihrem Leben verursachen und zwingt Sie, von der Arbeit zu Hause zu bleiben und zu nichts zu sagen, was bedeutet, dass Sie zu weit von einem Badezimmer entfernt wären. Schätzungsweise einer von sechs Amerikanern - und doppelt so viele Frauen wie Männer - hat Reizdarmsyndrom (IBS).

"Die Muskeln in Ihrem Doppelpunkt, die drücken, Stuhl durch Fehlfunktion zu drücken", sagt Philip Schoenfeld, MD, Associate Professor von Medizin an der University of Michigan School of Medicine. Die Muskeln kontrahieren entweder zu schnell, verursachen Durchfall (IBS-D) oder zu langsam, so dass Sie verstopft sind (IBS-C). Menschen können IBS nach einer GI-Erkrankung, einem Antibiotikakurs oder einem emotionalen Trauma entwickeln, sagt Christine L. Frissora, MD, außerordentliche Professorin für Gastroenterologie am Weill Cornell Medical Center.

Hier hilft was.

shutterstockAkupunktur

Wenn Menschen mit IBS konventionelle Behandlungen mit Akupunktur ergänzten, erhielten 49% eine Linderung von bis zu einem Jahr von Symptomen wie Schmerzen, Verstopfung und Durchfall, so eine Studie von 2012. "Wir fanden heraus, dass Akupunktur eine effektive IBS-Behandlung ist, wenn sie als Ergänzung zu traditionelleren Therapien eingesetzt wird", sagt Studienautor Dr. Hugh MacPherson, PhD, Senior Research Fellow in der Abteilung für Gesundheitswissenschaften an der Universität von York in Großbritannien.

shutterstockHypnosis

Hypnotherapie verringerte die Symptome bei 49% der 208 IBS-Patienten in einer schwedischen Studie, die letztes Jahr veröffentlicht wurde. "Das Verdauungssystem hat viele Nervenverbindungen zum Gehirn und enthält einige der kürzesten Nervenbahnen zwischen Körper und Geist", sagt Albina M. Tamalonis, PsyD, eine New Yorker klinische Psychologin und Hypnotherapeutin. "Wir geben Ihrem unbewussten Vorschlag, die Reaktionen Ihres Körpers zu verändern, so dass Sie weniger Schmerzen verspüren können."

shutterstockAntibiotika

IBS kann durch ein übermäßiges Wachstum von Bakterien in Ihrem Dickdarm oder Dünndarm oder bestimmten Bakterienarten verursacht werden Ihr Darm kann Symptome hervorrufen. Aus diesem Grund untersuchen Forscher jetzt Antibiotika-Behandlungen. In einer Studie aus dem Jahr 2011 im Cedars-Sinai Medical Center in Los Angeles fühlten 40% der Patienten, die 550 mg des Antibiotikums Rifaximin dreimal täglich für 2 Wochen zu sich genommen hatten, eine signifikante Linderung von Blähungen, Bauchschmerzen und wässrigem Stuhl für bis zu 10 Wochen nachdem sie aufhörten, die Droge einzunehmen. "Viele Ärzte verschreiben Rifaximin off-label für IBS-D, wenn andere Behandlungen versagen", sagt Schoenfeld.

shutterstockProbiotics

Sie können diese gut-freundlichen Bakterien am besten aus Joghurt Werbespots wissen, aber die meisten der bisherigen Forschung auf Probiotika und IBS hat sich auf Nahrungsergänzungsmittel statt Nahrung konzentriert. "Versuche haben mehrere Produkte gefunden, die einige Symptome wie Verstopfung lindern können, wahrscheinlich indem sie helfen, das Gleichgewicht der Bakterien in Ihrem Darm zu regulieren", sagt Tieraona Low Dog, MD, klinische außerordentliche Professorin für Medizin an der Universität von Arizona und Autorin von Leben ist deine beste Medizin . Sie empfiehlt eine Kapsel pro Tag eines klinisch untersuchten Probiotikums wie Align, Ganeden Digestive Advantage oder Culturelle.

shutterstockDiet

Koffein, Soda, Bier, Maissirup mit hohem Fructosegehalt, künstliche Süßstoffe, verarbeitete Snacks wie Chips und Cracker, und Kreuzblütler (denke Brokkoli, Kohl und Blumenkohl) können alle IBS Symptome verschlimmern. "Manchmal kann Ihr Körper sie nicht verarbeiten und das führt zu Übelkeit, Blähungen und Krämpfen", sagt Frissora. Sie schlägt vor, leichter verdauliche Lebensmittel zu essen: Eiweiß, Fisch, pürierte Gemüsesuppen und Haferbrei mit Beeren. Laktoseintoleranz wird oft als IBS falsch diagnostiziert, also können Sie auch versuchen, alle Milchprodukte für 2 Wochen auszusortieren und zu sehen, ob sich Ihre Symptome bessern.

shutterstockStressmanagement

Alltägliche Verstimmungen, Turbulenzen und Irritationen verursachen nicht wirklich IBS, aber Wenn Sie bereits die Bedingung haben, können diese Belastungen häufig es schlechter machen, sagt Schoenfeld. Da es so viele neurale Verbindungen zwischen Ihrem Darm und Ihrem Gehirn gibt, kann das Gefühl psychisch oder emotional angespannt Darmspasmen stimulieren. Kein Wunder, dass viele traditionelle Techniken zur Bewältigung von Stress-Entspannungstherapie, Achtsamkeitstraining und kognitiver Verhaltenstherapie, um nur einige zu nennen, laut Frissora auch zur Linderung von IBS-Symptomen beitragen.

shutterstockÜbung

A Fahrradfahren oder Joggen könnte Ihre IBS-Symptome ebenso reduzieren wie Ihre Taille, da aerobe Aktivität Stress abbaut, die Darmmuskeln besser arbeiten lässt und Gas schneller durch den Magen-Darm-Trakt bewegt. Als IBS-Patienten in einer schwedischen Studie aus dem Jahr 2011 ihre regelmäßige Bewegung zwischen drei und fünf Mal pro Woche auf 20 bis 60 Minuten erhöhten, nahmen ihre Schmerzen deutlich ab.

shutterstockPeppermint

Es gibt lange Studien, dass Pfefferminzölkapseln IBS lindern Schmerz, aber australische Wissenschaftler vor kurzem das Geheimnis, wie: Sie fanden, dass die frisch schmeckenden Kraut aktiviert einen "Antipain" -Kanal im Dickdarm, beruhigende entzündliche Schmerzen im Magen-Darm-Trakt. "Sie können eine enterisch beschichtete Kapsel (0,2 bis 0,4 ml) Pfefferminzöl zwei- oder dreimal täglich oder bei Krämpfen verwenden", sagt Schoenfeld. "Aber die Kapseln sind keine Süßigkeiten, also beißen Sie nicht hinein. Sie werden einen schrecklichen Geschmack bekommen, sogar Sodbrennen."

shutterstockFiber und OTC

Bei leichten IBS-Fällen können OTC-Behandlungen etwas Erleichterung bringen, sagt Schönfeld. Wenn Sie Verstopfung bekommen, nehmen Sie 1 Esslöffel pro Tag (mehr als das kann Blähungen verursachen) eines Ballaststoffes wie Metamucil oder Citrucel gemischt mit 8 Unzen Wasser. Bei Durchfall versuchen Sie Imodium, das Muskelzucken im Dickdarm verlangsamt. "Wenn jedoch die Faser nach 4 Wochen nicht hilft oder Sie Imodium zwei- oder dreimal pro Woche mehr als 8 Wochen lang anwenden müssen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen", sagt er.

shutterstockAntidepressants

Zwei von Die effektivsten Medikamente, die Ärzte für IBS gefunden haben, sind trizyklische Antidepressiva und selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer - aber nicht, weil IBS durch Depression verursacht wird. Serotonin, ein Neurotransmitter, der die Stimmung beeinflusst, spielt auch eine wichtige Rolle bei der Verdauung - tatsächlich befinden sich etwa 80% des Serotonins in Ihrem Körper in Ihrem Darm. Verschiedene Antidepressiva beeinflussen den Darm auf unterschiedliche Weise, warnt Frissora, daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Symptome mit dem richtigen Rezept vergleichen. Wenn Sie IBS-D haben, kann eine niedrige Dosis eines Trizyklischen (wie Norpramin) helfen. Wenn Sie IBS-C haben, ist ein SSRI wie Celexa eine bessere Wette. Mögliche Nebenwirkungen sind Gewichtszunahme und sexuelle Dysfunktion.

shutterstockRx Drogen

Bis heute wurden drei Medikamente von der FDA speziell für IBS zugelassen. Die neueste Ergänzung, die letzten Sommer genehmigt wurde, ist Linzess, die IBS-C durch Erhöhung der Häufigkeit von Stuhlgang behandeln kann. Einmal auf nüchternen Magen eingenommen, kann es auch Bauchschmerzen lindern. Patienten mit IBS-C können auch Amitiza versuchen, was die Flüssigkeitssekretion im Dünndarm erhöht, um den Stuhl zu lockern; Mögliche Nebenwirkungen sind Übelkeit und Durchfall. Die dritte Droge, Lotronex, die entwickelt wurde, um Durchfall durch die Entspannung des Dickdarms zu behandeln, wurde im Jahr 2000 tatsächlich vom Markt genommen wegen Komplikationen einschließlich Colitis und Verstopfung so ernst, dass es eine Operation erforderte. Die FDA hat sie nun wieder eingeführt - aber nur, wenn sie von speziell zugelassenen Ärzten verordnet wurde, nachdem andere Behandlungen bei Frauen mit sehr schweren IBS-D-Fällen fehlgeschlagen waren. (Das Medikament wurde noch nicht klinisch an Männern getestet.)

Juliette Borda10 Hochwirksame Lösungen für Erwachsenen-Akne

Es gibt einige Dinge, die wir in unseren Teenagerjahren vermissen können - sagen wir, die Fähigkeit, bis zu den ganzen Stunden wach zu bleiben und dann bis Mittag schlafen. Eine Sache, die nicht auf unseren Nostalgie-Listen steht? Ein paar Pickel auf unseren Gesichtern. Aber es stellt sich heraus, dass viele von uns Unreinheiten zur gleichen Zeit bemerken, wenn wir auf Falten stoßen.

Eine 2012 veröffentlichte Studie im Journal of Women's Health fand heraus, dass Akne fast die Hälfte aller Frauen betrifft 21 bis 30, ein Viertel der Frauen im Alter von 31 bis 40 Jahren und 12% der Frauen im Alter von 41 bis 50 Jahren. Egal wie alt wir sind, Pickel bilden sich normalerweise auf dieselbe altehrwürdige Weise: Poren, die Öldrüsen enthalten, werden verstopft Dreck, Bakterien und Zellen bilden sich und bilden einen Pfropfen.

Bei den meisten Frauen sind hormonelle Veränderungen, entweder im Monatszyklus oder während einer Menopause, die Schuld. Aber Ernährungsungleichgewichte und Stress verursachen auch Schübe. "Akne bei Erwachsenen ist wie ein Pfiff. Oft ist es ein Zeichen, dass etwas anderes nicht stimmt", sagt Michael Murray, ND, ein Heilpraktiker und Mitautor von Die Enzyklopädie der Naturmedizin.

Hier, eine Reihe von Lösungen für die Betroffenen.

Getty ImagesFewer raffinierten Kohlenhydrate

"Schokolade oder viel Junk Food essen, scheint nicht allein zu Akne führen, aber nicht eine ausgewogene Ernährung und zu viel raffinierte Kohlenhydrate zu essen Probleme ", sagt Albert Lefkovits, MD, Direktor des Park Avenue Center für moderne medizinische und kosmetische Dermatologie in New York City. In einer Studie aus dem Jahr 2007 fanden australische Forscher heraus, dass Menschen, die eine niedrig glykämische Index (GI) Diät (die in raffinierten Kohlenhydraten wenig wie Weißbrot ist) gefolgt waren, hatten eine 22% Abnahme der Akne-Läsionen, im Vergleich zu einer Kontrollgruppe aß mehr Speisen mit hohem GI. Wissenschaftler vermuten, dass erhöhte Insulinspiegel aus den Kohlehydraten eine Freisetzung von Hormonen auslösen können, die Follikel entzünden und die Ölproduktion erhöhen.

shutterstockLess molkerei

Eine Harvard-Studie aus dem Jahr 2006 ergab, dass Mädchen, die täglich zwei oder mehr Gläser Milch getrunken hatten 20% höheres Risiko von Akne als diejenigen, die weniger als ein Glas pro Woche hatten. Studien, die im vergangenen Jahr und im Jahr 2008 veröffentlicht wurden, legen nahe, dass insbesondere fettfreie Milch, die einen höheren Zuckergehalt als Vollmilch hat, ein Täter sein könnte. (Eine andere Hypothese ist, dass Hormone in Molkereiprodukten eine Rolle spielen.) Wenn Sie regelmäßig fettfrei trinken, sollten Sie auf 1% Milch- oder Milchnussmilch umstellen (suchen Sie nach solchen, die weniger als 10 g Zucker pro Portion haben).

shutterstockBlue Lichttherapie

Diese starken Strahlen dringen in Follikel ein, um Akne verursachende Bakterien abzutöten. In schweren Fällen fügt die photodynamische Therapie eine topische Lösung namens Levulan zur Blaulichttherapie hinzu. Beachten Sie, dass diese Behandlungen vorübergehende Rötungen verursachen können und möglicherweise nicht durch eine Versicherung abgedeckt sind. Die Kosten für Dermatologen beginnen bei etwa $ 250 pro Sitzung für Blaulicht-Therapie und $ 800 für photodynamische Therapie.

shutterstockA Blutdruck med

Lange verwendet, um Bluthochdruck zu behandeln, erhält Rezept Aldactone (Spironolacton) jetzt ein zweites Leben als Behandlung für hormonelle Akne. Das Medikament (eine oral eingenommene Tablette) blockiert Rezeptoren des Hormons Androgen und hilft so, die Testosteronstöße zu begrenzen, die zu Pickeln führen können.

shutterstockTea Tree Oil

Weniger reizend als seine chemische Cousine Benzoylperoxid, Teebaumöl hat eine lange Geschichte der Bekämpfung von leichten bis mittelschweren Akneausbrüche. Das Öl, das aus den Blättern eines australischen Baumes stammt, hat antiseptische Eigenschaften, die dazu beitragen, Akne verursachende Bakterien auf der Haut zu reduzieren und Entzündungen in den Hautzellen zu unterdrücken. "Wir haben gesehen, dass es gegen eine breite Palette von Organismen wirkt, darunter 27 der 32 Stämme von Akne verursachenden Bakterien", sagt Murray. (Teebaumöl wurde sogar gezeigt, um Hefe-Infektionen zu bekämpfen.) Mehrere Studien, einschließlich einer Überprüfung im letzten Jahr in der International Journal of Dermatology , unterstützen die Kraft der Pflanze. Sie können Teebaumöl in einer Vielzahl von Seifen, Hautwaschmitteln und topischen Lösungen finden. Suchen Sie nach einer Mindestkonzentration von 5% des Öls (bis zu 15% bei schwerer Akne).

shutterstockSalzreduktion

Einige Ärzte vermuten, dass Natrium Auswirkungen auf die Haut hat, da das Jod häufig in Speisesalz und einigen gefunden wird Meeresfrüchte können Akneausbrüche verschlechtern. Bleiben Sie bei natriumarmen Versionen von verpackten Lebensmitteln (wie unseren saubersten verpackten Lebensmittelgewinnern) und versuchen Sie, Ihren Gesamtsalzverbrauch unter 1.500 mg pro Tag zu halten.

shutterstockStress Management

"Stress verursacht keine Hautkrankheit auf seinem Aber es kann bestehende Probleme verschlimmern ", sagt Beth McLellan, MD, eine Dermatologin am Joan H. Tisch Center für Frauengesundheit der NYU Langone in New York City. Forscher haben nicht nur festgestellt, warum Magen-Angst Angst verursacht Hautunreinheiten, aber sie zeigen den Finger auf Stresshormone wie Cortisol für die Erhöhung der Entzündungswerte im Körper und Stimulierung der Talgdrüsen. In jedem Fall kann die Stressbewältigung durch Bewegung, Meditation oder andere Methoden zur Beruhigung der Nerven die Haut beruhigen. (Sehen Sie, welche Art von Meditation am besten zu Ihrer Persönlichkeit passt.)

Quiet Noise Creative / Getty ImagesTopische antibakterielle Mittel und Retinoide

Für leichte bis mittelschwere Akne, empfehlen Dermatologen oft ein Reinigungsmittel mit Bakterien abtötenden Benzoylperoxid (Irritationen zu minimieren, versuchen 10% Stärke) zusammen mit einem verschreibungspflichtigen topischen antimikrobiellen Mittel wie Clindamycin oder Erythromycin. Stärkere Fälle können verschreibungspflichtige Retinoide (wie Retin-A oder Tazorac) erfordern, die "wirklich der Standard der Pflege für die meisten Akne-Therapie sind", sagt Joshua Zeichner, MD, ein Dermatologe am Mount Sinai Medical Center in New York City. Neuere Medikamente, wie Epiduo und Ziana, kombinieren Retinoide mit antibakteriellen Mitteln und sind möglicherweise wirksamer als getrennte Produkte. Da Retinoide auch Anti-Falten-Eigenschaften haben (sie helfen, Kollagen-Produktion zu stimulieren), können sie besonders vorteilhaft für Erwachsene Akne leiden.

ShutterstockBirth Control Pillen

Orale Kontrazeptiva können dazu beitragen, hormonelle Überspannungen zu normalisieren und monatlichen Zyklen zu regulieren, so dass Öldrüsen don ' Ich gehe in den Overdrive, sagt Zeichner. Ärzte können eine von vier Marken von Antibabypillen verschreiben - Yaz, Beyaz, Estrostep und Ortho Tri-Cyclen - die von der FDA für die Behandlung von Akne zugelassen sind. Wie immer sollten sich Patienten, die orale Kontrazeptiva einnehmen, über mögliche Risiken, einschließlich Blutgerinnsel, im Klaren sein. (Schauen Sie sich hier Zeichnungen an, die Sie durch weitere Aknelösungen führen.)

shutterstockSalicylsäure

Zu ​​den beliebtesten OTC-Mitteln gehört Salicylsäure, die in Gele, Wischtücher, Cremes und Sprays eingearbeitet wird. Die Säure reduziert Schwellungen und Rötungen und entfernt die Poren. Um zu vermeiden, dass die Haut zu trocken wird, suchen Sie nach Formeln, die auf erwachsene Frauen abgestimmt sind, nicht auf Teens (streben Sie 2% Salicylsäure an). Einige Hautpflege-Linien bieten Salicylsäure-Produkte, die Akne und Falten gleichermaßen behandeln.

Murad Akne & Falten Reducer ($ 58; murad.com) verwendet die Säure, um die Haut zu reinigen und wirft einen Kombucha-Extrakt, um die Produktion von Kollagen zu stimulieren. Und June Jacobs Anti-Aging-Makel Control Line ($ 42 bis $ 75; junejacobs.com) verfügt über Extrakte aus Brokkoli, Kurkuma und Blue Daisy, zusätzlich zu Salicylsäure, um feine Linien und Falten zu verringern.

shutterstock9 Hochwirksamen Behandlungen für Schmerzen im unteren Rückenbereich

Ein Ratschlag für die vier Fünftel der Amerikaner, die Rückenschmerzen kennen: Denken Sie über Nachlassen nach, nur dieses eine Mal. Menschen, die keine extreme Behandlung praktizieren, neigen dazu, weniger Komplikationen zu haben, als diejenigen, die am Ende zu MRTs, Röntgenaufnahmen, epiduralen Injektionen, Betäubungsmitteln und sogar Wirbelsäulenoperationen kommen, lange bevor es wirklich notwendig ist, so die Forschung. Bis zu 90% der Rückenschmerz-Episoden verschwinden innerhalb von 6 Wochen, unabhängig davon, ob sie auf eine Verletzung oder auf ein Struktur- oder Nervenproblem zurückzuführen sind. Natürlich, wenn man diese Tatsache kennt, ist das Elend nur ein wenig erträglicher, also versuche diese geduldverlängernden Strategien, um deinen Schmerz zu lindern und vielleicht sogar das Warten zu verkürzen, bis Vater Zeit seine subtile Magie einsetzt.

shutterstockA Pille

So wie du Geduld üben, ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament (NSAID) wie Ibuprofen (Motrin, Advil) oder Naproxen (Aleve) kann helfen, die Schmerzen zu lindern, die Sie durchdrücken. Die Forschung hinter Medizin Leitlinien für Schmerzen im unteren Rücken findet, dass diese eine etwas bessere Entlastung als Acetaminophen (Tylenol) geben können. NSAIDs können über einen längeren Zeitraum Magen-Darm-Probleme verursachen, also nehmen Sie sie nicht länger als 10 Tage ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt.

shutterstockHeiße oder Kälte

Brechen Sie diesen Beutel mit gefrorenen Erbsen (oder ein Eisbeutel, wenn Sie Sie möchten die ersten 48 Stunden nach Einsetzen des Schmerzes Lust bekommen und setzen es für 20 Minuten pro Sitzung ein, mehrere Sitzungen pro Tag. Nachdem diese zwei Tage hinter Ihnen liegen, wechseln Sie mit einem Heizkissen in 20-Minuten-Intervalle. Lokalisierte Kühlung schließt Kapillaren und reduziert den Blutfluss in den Bereich, die hilft, die Schwellung zu erleichtern, sagt Lisa DeStefano, Associate Professor an der Michigan State University College für Osteopathische Medizin in East Lansing. Kälte verhindert auch die Fähigkeit der Nerven, Schmerzsignale zu übertragen. Wärme dagegen lockert verspannte Muskeln und erhöht die Durchblutung, bringt zusätzlichen Sauerstoff zur Rettung.

shutterstockEine neue Matratze

Die herkömmliche Weisheit ist von der Basis: Unnachgiebige Spulen können dir keinen Gefallen tun, sagt Carmen R. Green, ein Arzt an der Universität von Michigan Back & Pain Center. Eine Reihe von Studien im Laufe der Jahre deuten darauf hin, dass Menschen mit Schmerzen im unteren Rückenbereich, die auf mittelfesten Matratzen schlafen, besser abschneiden als solche mit festen Betten. Als Ersatz für Ihre, "es gibt keine feste Regel", sagt Sean Mackey, Chef der Abteilung für Schmerzmedizin an der Stanford University, "aber wenn Ihre Matratze deutlich absackt oder mehr als 6 bis 8 Jahre alt ist, Ich würde darüber nachdenken, eine neue zu bekommen. "

shutterstockOrthotics

Einige Rückenprobleme beginnen von Grund auf. Frauen, deren Füße beim Gehen nach innen rollen (so genannte Pronation), könnten laut einer neueren Studie in der Zeitschrift Rheumatology besonders anfällig für Rückenschmerzen sein. (Verwenden Sie diesen einfachen Test, um Ihren Fußtyp zu finden.) Eine andere Studie findet heraus, dass das Korrigieren des Problems mit Orthesen helfen kann. Bevor Sie sich für maßgefertigte Einsätze entscheiden, versuchen Sie ein Modell von der Stange, wie es von Powerstep gemacht wurde.

shutterstockMoving

Nehmen Sie es zu einfach ist der Feind hier, alte Ratschläge in Bezug auf die Vorteile der Bettruhe das Gegenteil. Sanfte Dehnungen, Gehen und periodisches Aufstehen am Schreibtisch können helfen, die Wirbelsäule zu stabilisieren und Muskel-Ungleichgewichte zu vermeiden. Und obwohl es so schwer ist, sich Downward-Facing Dog mit einem schlechten Rücken vorzustellen, kann Yoga auch zu deinen Gunsten arbeiten. Eine Überprüfung der Studien im Jahr 2013 ergab starke Beweise, dass es helfen kann. Jeder Typ funktioniert; Ein zu bedenken ist der restaurative Viniyoga-Stil (oder die Art von Yoga-Leuten, die Google am meisten).

shutterstockMassage

Es gibt einen Vorteil für dein Unbehagen: Es ist eine legitime Entschuldigung für eine wöchentliche Massage. Eine Studie ergab, dass Menschen, die nach 10 Wochen weniger Schmerzen und Behinderungen hatten, im Vergleich zu den Kontrollgruppen- und allgemeinen Entspannungsabreibungen genauso gut arbeiteten wie Strukturmassagen, die auf bestimmte Körperteile abzielten. Osteopatische und chiropraktische Therapien - bei denen Gelenke und Muskeln gestreckt und neu positioniert werden - haben sich ebenfalls bewährt. In einer 2013 veröffentlichten Studie in der Annals of Family Medicine , als sechs Wochen lang sechs osteopathische manuelle Behandlungen durchgeführt wurden, erfuhren 63% eine moderate Besserung der Schmerzen im unteren Rücken. 50% gaben an, dass ihre Verbesserung beträchtlich war (wir lassen diese gesündesten Öko-Spas hier liegen) .)

shutterstockNeedles

Während Sie die Schmerzen warten, kann Akupunktur noch mehr Erleichterung als Schmerzmittel bieten, nach einer Überprüfung im Jahr 2013. In 11 Studien von mehr als 1.100 Menschen verbesserte diese chinesische Medizin die Symptome von Rückenschmerzen besser als simulierte Behandlungen und, ja, in einigen Fällen, NSAIDs. Die Nadeln scheinen die Reaktion der Nerven zu verändern und könnten Entzündungen in den Gelenken reduzieren (was nur einer der Vorteile der Therapie ist), sagt DeStefano.

shutterstockA neue 'tude

Nein, der Schmerz ist nicht in deinem Kopf . Aber was in deinem Kopf ist, könnte es noch schlimmer machen. "Angst, Angst und Katastrophisierung können den Schmerz verstärken", sagt Mackey. "Die Leute werden oft in Gedanken versunken, als würde es nie besser werden." Weil sich die Schaltkreise des Gehirns, die Schmerz verarbeiten, dramatisch mit Schaltkreisen überlagern, die mit Emotionen verbunden sind, kann Panik zu tatsächlichen Schmerzen werden. Kognitive Verhaltenstherapie hilft Ihnen, negative Gedanken zu erkennen und neu zu gestalten. Auch tiefes Atmen kann helfen, und dunkle Gedanken können einfach angefacht werden. "Beginnen Sie damit, dass Sie akzeptieren, dass Sie Schmerzen haben", sagt Mackey. "Dann sag dir selbst: Es wird besser."

shutterstockPaste auf Schmerzmittel setzen

Die Sache mit Rückenschmerzen ist, dass es dein Leben ruiniert - aber dann ist es vorbei. Bis es zurückkommt. Dies zu akzeptieren und Schmerzmittel in Erwartung einer anderen Episode zu verpacken, kann einen langen Weg dazu führen, diesen lästigen Zyklus erträglicher zu machen. In der Zwischenzeit, stärken Sie Ihren Rücken mit Übungen, die Ihren Kern stärken und Sie flexibel halten.

shutterstock9 Hochwirksame Lösungen für saisonale Allergien

Wenn Sie, wie 50 Millionen andere Amerikaner, leiden unter dieser mehrjährigen Pest, denken Sie wahrscheinlich Sie Hab alles probiert. Sie haben den Do-Nothing-Ansatz gewählt, optimistisch, dass Ihr Heuschnupfen von selbst verschwindet. Du hast "Kuren" getestet, die für den Bruder deiner besten Freundin funktionieren (aber leider nicht für dich). Und von einem Rx oder zwei, haben Sie Erleichterung - plus lästige Nebenwirkungen bekommen. Um Lösungen zu finden, die tatsächlich funktionieren, haben wir die neuesten Forschungen durchforstet. Hier ist, was wir gefunden haben.

Running

Joggen ist das letzte, was Sie tun wollen, wenn Sie stopfen, aber hier ist, warum es sich lohnen könnte: Ein Training mit moderater Intensität hat die Allergiesymptome deutlich reduziert eine Studie aus Thailand. Bewegung kann die Freisetzung von irritierenden Histaminen und anderen biologischen Mediatoren durch den Körper verringern, so wie es einige Medikamente tun, sagt Sindhura Bandi, MD, Assistant Professor am Rush University Medical Center in Chicago. (Bereiten Sie sich mit diesen Allergie-Tipps für Outdoor-Übungen vor.)

shutterstockAkupunktur

Saisonal Schnüffler, die von einem Akupunkteur 12 Mal im Laufe von 8 Wochen genadelt wurden zeigten mehr Verbesserung in ihren Symptomen und weniger häufig Medikamente als Menschen, die nicht taten 't bekommen Akupunktur oder bekam eine Scheinbehandlung, nach einer klinischen Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Annalen der Inneren Medizin . Die traditionelle chinesische Medizin lehrt, dass Akupunkturbehandlungen helfen können, den Körper ins Gleichgewicht zu bringen. Vorläufige westliche Forschungen deuten darauf hin, dass diese strategisch platzierten Nadeln helfen können, Entzündungen zu kontrollieren, indem sie verschiedene Chemikalien einatmen, die zu einer allergischen Reaktion beitragen.

shutterstockShots

Die meisten Behandlungen lindern Symptome; Immuntherapie oder Allergie-Aufnahmen, bietet eine tatsächliche Heilung - und es ist in der Regel durch eine Versicherung abgedeckt. Eine kleine Dosis des Allergens wird mit jedem Jab geliefert, um Ihren Körper zu trainieren, es zu tolerieren. Natürlich ist es etwas unpraktisch - die Immuntherapie beinhaltet wöchentliche Injektionen für etwa 6 Monate, gefolgt von monatlichen Boostern für 3 bis 5 Jahre. "Wir gehen normalerweise zu diesem Schritt, wenn Patienten mit anderen Therapien versagen oder ein Risiko für Asthma haben, oder für die Präferenz des Patienten", sagt Dr. Bandi. Im April 2014 hat die FDA eine neue Option genehmigt: orale Immuntherapie, bei der eine Tablette unter der Zunge aufgelöst wird. Menschen, die Timothy Grass orale Immuntherapie nahmen, verbesserten sich um 23% über die gesamte Gräserpollensaison und reduzierten ihre Verwendung von anderen Allergiemedikamenten um mehr als ein Drittel, laut einer großen Studie.

shutterstockAusschneiden bestimmter Früchte

Erhalten Sie das: Ihre Diät könnte tatsächlich Ihre Allergien schlimmer machen. Bei ungefähr einem Drittel der Menschen mit saisonalen Allergien sieht das Immunsystem Proteine ​​in Lebensmitteln ähnlich wie Proteine ​​in Pollen. Menschen mit Ambrosia-Allergien reagieren in der Regel auf Wassermelone, Melone und Honigmelone, während Birkenpollenallergiker auf Kiwis, Äpfel, Birnen, Pfirsiche, Pflaumen, Koriander, Fenchel, Petersilie, Sellerie, Kirschen, Karotten, Haselnüsse und Mandeln.

shutterstockButterbur Kraut

Pestwurz ist ein starkes Kraut - es enthält Verbindungen, die die Chemikalien (genannt Leukotriene) blockieren, die während einer allergischen Reaktion freigesetzt werden. Eine Schweizer Studie hat gezeigt, dass die viermalige Einnahme einer 8-mg-Tablette aus Pestwurz-Extrakt die Allergiesymptome genauso gut lindert wie das Antihistaminikum Cetirizin (Zyrtec) - aber ohne sedierende Nebenwirkungen. Andere pflanzliche Behandlungen, die Ihrem Kampf helfen können: Brennnessel, Quercetin (ein Antioxidans in Tee, Zwiebeln, Trauben und Tomaten), und Spirulina, eine nährstoffreiche, nährstoffreiche Art von Algen, die in Ergänzung genommen werden kann Form oder durch die Schaufel in einem Smoothie. Sie alle wurden in Laborstudien gezeigt, um die chemischen Reaktionen zu hemmen, die für Ihre Symptome verantwortlich sind.

shutterstockProbiotics

Die Einnahme einer guten Bakterienpille verhalf den Menschen zu weniger allergischen Episoden, so eine Analyse von sieben Studien. Forscher glauben, dass Probiotika im Darm helfen können, das Immunsystem zu regulieren und der Entzündung entgegenzuwirken, die allergische Symptome verursacht. Die verwendeten Stämme und Mengen an Bakterien variierten von Studie zu Studie, aber die meisten stammten aus der Lactobacillus -Familie ( L. acidophilus, L. paracasei und L. bulgaricus) ), typischerweise ein- bis zweimal täglich in Dosen von 2 bis 5 Milliarden KBE (koloniebildende Einheiten).

Duschen

Pollen haftet an Kleidung, Möbeln, haarfeinen Wimpern. Nachts neben dem Morgen zu duschen, wäscht das Zeug weg und hilft Ihnen, Allergenfolter zu vermeiden, während Sie schlafen. Grob aber wahr: Pollen klammert sich auch an den Schleim in deinen Nasenwegen, also solltest du in deine Nase spülen, sagt Dr. Bandi. Für eine gründliche Reinigung der Nasennebenhöhlen versuchen Sie, eine Kochsalzlösung mit einem Neti-Topf in Ihre Nasenlöcher zu gießen. Wenn Sie das umständlich finden, kann ein Sprühflaschenreiniger wie NeilMed Sinus Rinse oder Simply Saline einfacher zu verwenden sein. So oder so, kleben Sie mit kommerziell hergestellten Kochsalzlösung, anstatt Ihre eigenen zu mischen, um etwas zu sauer in der Nase zu halten.

Steroide

Steroide ist ein erschreckendes Wort, aber ein Kortikosteroid in die Nasenwege sprühen ist sicher und kann helfen, die Entzündung, die mit einer allergischen Reaktion einhergeht, zu kontrollieren, sagt Jackie S. Eghrari-Sabet, MD, Gründer der Familie Allergie und Asthma Care in Gaithersburg, MD. Sie benötigen ein Rezept für Steroidsprays wie Nasonex, Dymista und QNASL, aber die FDA hat vor kurzem genehmigt Nasacort Allergie 24hr als OTC-Option.

shutterstockDas Haus versiegeln

Ein Weg zur Erleichterung ist die Behandlung von Pollen wie ein nächtlicher Bandit: Halten Sie Türen und Fenster fest geschlossen. "Der Pollenspiegel ist morgens am höchsten, so dass ein offenes Fenster Sie mit Allergenen bedeckt, wenn Sie aufwachen und Sie den Rest des Tages miserabel machen", sagt Dr. Eghrari-Sabet. Alle Klimaanlagen haben einen Filter, um Allergene zu fangen, und Sie können spezielle kaufen, die entworfen sind, um mehr von ihnen zu hängen, wie Filtrete Allergen Defense. Achten Sie darauf, den Filter regelmäßig zu ersetzen. Wenn Sie wirklich hard-core sein wollen, accessorize Ihre PJs mit einer Maske, die Pollen, Staub und Schimmelpilz filtert (für eine Auswahl auf allergieartikel.de).

shutterstock9 Hochwirksame Lösungen für Angst

Sorgen Hunde Sie ständig ohne logischen Grund, und Sie stellen sich schreckliche Dinge vor, die mit Ihnen geschehen. Oder vielleicht hast du Angst davor, Ausflüge zu machen oder zu Partys oder Meetings zu gehen. Wenn ja, haben Sie vielleicht eine generalisierte Angststörung. Menschen mit GAD erleben "unkontrollierbare Sorgen", sagt Peter Norton, PhD, Direktor der Anxiety Disorder Clinic an der Universität von Houston. Symptome sind chronische Nervosität, Schlafstörungen und Müdigkeit.

Etwa 7 Millionen amerikanische Erwachsene - doppelt so viele Frauen wie Männer - haben GAD. Es gibt eine genetische Verbindung: Kinder von ängstlichen Eltern entwickeln viel häufiger GAD. Obwohl traumatische Ereignisse auf mysteriöse Weise Angst auslösen können, kann es auch aus heiterem Himmel kommen. Ein Ziel der Behandlung ist es, die Symptome zu lindern, damit sie Ihr Leben nicht beeinträchtigen. Hier ist, wie.

shutterstockMassage

Diese himmlische Therapie verlangsamt die Freisetzung von Stresshormonen, wie Cortisol, die mit Angst verbunden sind, sagt Tiffany Field, PhD, Direktor des Touch Research Institute an der Universität von Miami School of Medicine . Ihre Untersuchung ergab, dass ein Monat wöchentlicher 20-Minuten-Massagen den Cortisolspiegel senkt - "ein sehr guter objektiver Index der Angst", sagt sie - um 31%. Massage verursacht auch eine Entspannungsreaktion, die Angst lindert. (FYI: Viele Day Spas bieten 20-Minuten-Stuhl Massagen für rund $ 20). Oder Sie können Selbstmassage mit einem Tennisball üben, schlägt Dr. Field vor. (Für weitere DIY-Optionen, hier sind 5 Möglichkeiten, sich eine wunderbare Massage zu geben.)

shutterstockÜbung

"Übung macht Sie aufmerksam auf seine Empfindungen, wie schneller atmen, und die Dinge um dich herum", sagt Jasper AJ Smits, PhD, Professor für Psychologie an der University of Texas in Austin. "Es hilft dir, dich von Sorgen zu befreien." In einer Studie fand er heraus, dass Übung die Angst um die Hälfte reduzierte.

shutterstockKognitive Verhaltenstherapie

CBT hilft Ihnen "einzuschätzen, wie Sie über Gefahr denken und lehrt Techniken, um den Grad dieser Bedrohung neu zu bewerten", sagt Dr. Norton. Du lernst, deine Sorgen so zu verschieben, dass sie der tatsächlichen Menge an Gefahr entsprechen, fügt er hinzu. In einem Review reagierten 46% der Menschen, deren Angst mit dieser Gesprächstherapie behandelt wurde, im Vergleich zu 14% derjenigen, die keine CBT erhielten. In der Regel nehmen Sie jede Woche für 3 bis 4 Monate an einer einstündigen Sitzung teil. Versicherung kann es bedecken.

shutterstockMeditation

Bei ängstlichen Menschen, "sehen wir eine Deaktivierung in Bereichen des Gehirns, die den Gedanken regieren", so können Sorgen außer Kontrolle geraten, sagt Fadel Zeidan, PhD, ein wissenschaftlicher Mitarbeiter bei Wake Waldschule für Medizin. Achtsamkeitsmeditation hilft Ihnen, den Kreislauf der Sorge zu stoppen. In Dr. Zeidans Studie nahmen die Angstzustände von Meditierenden um bis zu 39% ab. Besuchen Sie marc.ucla.edu.

shutterstockYoga

Stundenlange Yoga-Sitzungen dreimal pro Woche verbesserten die Stimmungen und Angstzustände der Menschen nach 12 Wochen in einer Studie. Das Niveau von GABA (Gamma-Aminobuttersäure), eine Aminosäure im Gehirn, ist niedriger in Menschen, die Angst äußern. Unter den Studienteilnehmern, die eine Yogaklasse belegten, nahmen die GABA-Spiegel zu und die Berichte über Angstzustände nahmen nach der Sitzung ab. Yoga tiefe Atmung "stimuliert das parasympathische Nervensystem, das mit der Fähigkeit zur Entspannung verbunden ist", sagt Chris C. Streeter, MD, ein Associate Professor an der Boston University School of Medicine. (Versuchen Sie diese 10 Yoga-Posen, die Glück fördern.)

shutterstockAchtung Modifikation

Kognitive Biasmodifikation hilft "das Denkmuster eines Menschen zu ändern", sagt Risa Weisberg, PhD, Associate Professor an der Alpert Medical School an der Brown University. Verschiedene Kliniken verwalten CBM unterschiedlich; Sie könnten einen Computerbildschirm mit bedrohlichen und nicht bedrohlichen Gesichtern sehen und Aufgaben ausführen, die Ihre Angst verringern, wenn das gruselige Gesicht erscheint. Sie können Aufmerksamkeitsmodifikation über ein Computerprogramm finden, das in Zusammenarbeit mit der San Diego State University entwickelt wurde, auf managingyouranxiety.com. Vier Module - für soziale Angst, GAD, Angst vor öffentlichem Sprechen und Angst vor Keimen - sind für jeweils 139,99 $ erhältlich.

shutterstockDrugs

Bei chronischen Angstzuständen kann Ihr Arzt einen selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer verschreiben. SSRIs wie Paroxetin (Paxil) und Sertralin (Zoloft) beeinflussen den Serotoninspiegel und können die Stimmung verbessern und Ängste lindern. Es dauert 4 bis 8 Wochen, um zu sehen, ob das Medikament für Sie arbeitet, sagt Franklin Schneier, MD, Professor für Klinische Psychiatrie an der Columbia University. Tranquilizer, einschließlich Alprazolam (Xanax), können eine Abhängigkeit verursachen, so dass sie in der Regel für kurzfristige Verwendung für Probleme wie Flugangst verschrieben werden. "Diese arbeiten fast sofort", sagt Dr. Schneier. Besprechen Sie die Nebenwirkungen von Angstdrogen mit Ihrem Arzt; kombinieren Sie niemals Tranquilizer mit Alkohol.

shutterstockHerbs

Die sechswöchige Einnahme von Kava linderte in einer Studie von 2013 26% der GAD-Patienten. Die Forschung zeigt, dass es für bis zu 6 Monate wirksam ist. Kava ist in Kapseln und flüssigen Tinkturen erhältlich; Folgen Sie den Anweisungen des Labels. (Entdecken Sie 10 weitere Kräuter, die heilen.)

shutterstockSleep

Norwegische Forscher entdeckten, dass schlaflose Menschen eher ängstlich sind. Hier ist der Grund: "Schlafverlust aktiviert Bereiche des Gehirns, die auch während Angst aktiviert werden", sagt Jack B. Nitschke, PhD, Associate Professor für Psychiatrie und Psychologie an der University of Wisconsin School of Medicine in Madison. Um die Willies abzuwehren, sollten Sie jede Nacht 7 bis 9 Stunden schlafen. Dr. Nitschke schlägt vor, 30 Minuten vor dem Schlafengehen von elektronischen Geräten Abstand zu nehmen und Ihre Sorgen auf Papier zu notieren. Befolgen Sie diese 20 Tipps, um jede Nacht besser schlafen zu können.

Heldenbilder / Getty Images9 Hochwirksame Lösungen für ein Ekzem

Ein Ekzem kann Sie weit, weit außerhalb Ihrer glücklichen Zone führen. "Menschen können nicht schlafen oder sich konzentrieren, und sie jucken ständig", sagt Donald Y. M. Leung, MD, PhD, Leiter der Abteilung für Kinder-Allergie und Immunologie bei National Jewish Health in Denver. Mehr als die Hälfte der 31,8 Millionen Amerikaner mit dieser Hauterkrankung haben schwere Fälle. Was auch immer Sie tun, kratzen Sie nicht. Kratzen macht die Haut anfällig für Infektionen; es rötet auch die Haut und lässt sie anschwellen, reißen, sickern, krusten, schuppen und / oder verdicken.


"Drei Dinge verursachen Ekzeme: eine gestörte Hautbarriere, ein Immunsystem, das schief gehen kann, und die Exposition gegenüber Dingen das macht es schief ", sagt Matthew J. Zirwas, MD, der National Eczema Association. Stress oder trockenes Klima können zu Ausbrüchen bei empfindlichen Menschen beitragen, sagt Leung. Allergien können mit Ekzemen koexistieren. Hier ist, was kann helfen.

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Foto mit freundlicher Genehmigung von Brook Benten Jeder Ihrer Füße hat 33 Gelenke, 26 Knochen und mehr als 100 Muskeln, Sehnen und Bänder. Das ist eine Menge beweglicher Teile, so dass es nicht verwunderlich ist, dass es auch unzählige Probleme gibt, die deine Füße plagen können.