4 Anzeichen, dass Sie einen Hitzschlag haben | Prävention

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Die Hundstage des Sommers sind gut zum Faulenzen am Pool, aber nicht so gut für Ihre langen Läufe und Wochenendwanderungen. Wenn die Temperaturen und die Luftfeuchtigkeit ansteigen, besteht ein erhöhtes Risiko für Hitzeschock oder schlimmer noch: Hitzschlag. Das betrifft nicht nur ältere Menschen. Anfang dieses Monats starb ein 31-jähriger Mann aus South Carolina an Hitzeproblemen, berichtet Live 5 News. Yikes.

"Hitzschlag ist ein lebensbedrohliches Problem", sagt Dr. Douglas Kupas, Notarzt bei Geisinger Health System. Zustände wie Bluthochdruck, Schilddrüsenerkrankungen oder Diabetes können ein erhöhtes Risiko für diese Erkrankung bedeuten, und andere Probleme wie Essstörungen, ein hoher BMI und die Einnahme von Medikamenten mit Stimulanzien können ebenfalls dazu beitragen. "Je mehr Risikofaktoren Sie haben, desto weniger Anstrengung und desto weniger Hitze braucht es", sagt Kupas.

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Sengende Sommertemps garantieren nicht, dass Sie einen Hitzschlag haben, aber je näher die Außentemperatur an Ihre Körpertemperatur kommt, desto höher ist Ihr Risiko sagt Kupas. Das bedeutet, dass es eine gute Idee ist, das Training in ein klimatisiertes Fitnessstudio zu bringen, wenn das Thermometer hohe 90 oder 100 anzeigt. Bonus: Durch die kühle Luft wird sich Ihr Schwitzen leichter fühlen.

Die gute Nachricht ist, dass es Dinge gibt, die Sie tun können, um einen ausgewachsenen Notfall zu verhindern. "Normalerweise hat jemand nicht nur einen Hitzschlag, der ihn innerhalb weniger Minuten aus dem klaren Blau streicht", sagt Kupas. "Sie würden Hitzewarnzeichen haben, bevor sie zum Hitzschlag kommen."

Hier sind einige dieser Zeichen:

1. Ihre Körpertemperatur steigt an.
Hitzschlag ist das schlimmste Ende des Spektrums von Hitzeerkrankungen. Im Allgemeinen haben Leute, die unter altmodischer Hitzeerschöpfung leiden, die besorgniserregend aber weniger extrem ist, Körpertemperaturen, die bei 102 ° F maximal sind, sagt Kupas. Berühren Sie einen Hitzschlag-Patienten, und Sie werden sich fühlen, als ob Sie ein Ei auf ihrer 105 ° F (oder höher!) Stirn braten können. In der Mayo Clinic kann Ihre Haut rot werden, wenn Ihre Temperatur steigt, und Ihr Herz könnte anfangen zu rasen, während Ihr Körper versucht, Sie abzukühlen.

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2 . Deine Organe beginnen zu versagen.
Diese hohe Körpertemperatur kann auch deine Schlüsselorgane ausschalten. "Sobald Sie an diesen Punkt kommen, ist Ihre Körpertemperatur so hoch, dass Sie Ihre Organe grundsätzlich braten", sagt Kupas. Die Nieren, die Leber, das Herz, das Gehirn, alle davon können betroffen sein. Ein Tipp: Sie können roten Urin erkennen, wenn Ihre Nieren versagen, sagt Kupas.

3. Du bist wirklich verwirrt.
Wie wirklich daraus. "Veränderungen im mentalen Status, Verwirrung und Delirium sind ein Marker für Hitzschlag", sagt Kupas. Diese Veränderungen sind auch wichtige Indikatoren dafür, dass Sie sich von der Hitzeerschöpfung zu einem lebensbedrohlichen Hitzschlag entwickelt haben. "Bis zu 70% der Menschen, die dieses Stadium erreichen, können daran sterben", sagt er. Um die Sache noch schlimmer zu machen, werden Sie sich zu diesem Zeitpunkt nicht gut unterhalten oder klar genug denken, um aus der Hitze herauszutreten und die Hilfe zu bekommen, die Sie brauchen. Wenn du anfängst, dich etwas wackelig zu fühlen, bewege dich nach drinnen so schnell wie möglich.

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4. Sie fühlen sich übel.
Sich zu fühlen ist eine der häufigsten körperlichen Symptome der Hitzeerschöpfung. Aber dieses und viele andere Anzeichen - wie das Gefühl, müde zu sein und sich zu übergeben - können signalisieren, dass Sie sich auf dem Weg zu einem Hitzschlag befinden. Erschöpfung allein ist eine ernsthafte Erkrankung, aber wenn man es früh erkennt, an einen kühlen Ort kommt und verlorene Flüssigkeiten und Elektrolyte mit Sportgetränken auffüllt, sollte man sich besser fühlen, sagt Kupas.

Fazit: Hitze Der Schlaganfall ist zu dieser Jahreszeit eine ernsthafte Bedrohung - besonders für aktive Menschen, die sich regelmäßig in der heißen, dicken Luft bewegen. Kenne die Warnzeichen und nimm dein Training nach Bedarf mit. Und wenn Sie jemanden entdecken, der an einem Hitzschlag leidet, rufen Sie den Notruf an, lassen Sie ihn aufhören, was er gerade tut, und helfen Sie ihm bei der Abkühlung. Setzen Sie sie im Schatten, vor einem Ventilator oder sprühen Sie sie sogar mit einem Gartenschlauch, schlägt er vor. "Hitzschlag muss schnell abgekühlt werden, wie auch immer Sie können", sagt Kupas.

Dieser Artikel wurde ursprünglich von unseren Partnern veröffentlicht unter WomensHealthMag.com.

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