5 BMI Mythen Sie müssen aufhören zu glauben | Prävention

bearsky23 / shutterstock

Ich erinnere mich an die Zum ersten Mal hat ein Arzt meinen Body Mass Index berechnet. Ich war 13 und war bis zu diesem Zeitpunkt einer der dünnsten Kinder in meiner Klasse. Aber dann kam die Pubertät, meine Hormone gingen drunter und drüber und ich packte in nur wenigen Monaten 20 Pfund. Mein BMI brachte mich direkt in die Kategorie "Übergewicht". Der Arzt reichte mir ein Essensblatt und sagte, ich solle mir keine Sorgen machen - solange ich alles beobachtete, was ich in meinen Mund steckte, konnte ich diese 20 Pfund in kürzester Zeit fallen lassen.

Nun, ich tat es nicht. Als ich älter wurde, wurde mein BMI gerade höher. Jetzt, mit 25, bin ich, was die BMI-Skala als "fettleibig" ansieht. Ich esse eine überwiegend gesunde Ernährung, gehe überall hin und mache Yoga so oft ich kann. Ich kenne Leute, die viel dünner sind als ich - Leute mit "normalen" BMIs - die sich beim Anblick eines Gemüses buchstäblich zusammenreißen. Doch die meisten Ärzte würden ihnen sagen, dass sie vollkommen gesund sind und mich strikt ernähren.

Was gibt's?

"Wir glauben fest daran, dass Fett sein schlecht ist", sagt Linda Bacon, PhD, Autorin von Gesundheit in jeder Größe: Die überraschende Wahrheit über Ihr Gewicht . "Es wird in Schulen gelehrt und überschwemmt die Medien." Und das ist nicht überraschend. Eine Studie nach der anderen findet, dass Schwergewicht mit Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und Alzheimer in Verbindung gebracht wird. Aber das Schlüsselwort, sagt Bacon, ist "assoziiert".

Laut Bacon wissen wir nicht sicher, dass ein Übergewicht die gesundheitlichen Probleme verursacht, mit denen es in Verbindung gebracht wird. Es könnte eine Kombination vieler Dinge sein. Zum Beispiel haben Menschen, die hohe BMI haben auch eine Geschichte von Diäten, Bacon sagt. Und die Forschung hat gezeigt, dass Yo-Yo Diäten, oder schwankend in Gewicht, einen negativen Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit hat. "Kommt Krankheit von einem höheren BMI oder von einer Entzündung im Blut wegen einer Diät?" Speck sagt. "Wir wissen es einfach nicht."

Es ist nicht zu leugnen, dass das alles durchdringende "fat is bad" Objektiv uns dazu gebracht hat, viele Dinge über BMI zu glauben, die einfach nicht wahr sind. Hier, 5 "Fakten" sollten Sie anfangen zu überdenken. (Knallte? Sogar Sie können diese Wohlfühl, 10-Minuten-Reader-Test-Workouts drücken!)

leventegyori / shutterstockMyth: Ein niedriger BMI sorgt dafür, dass Sie gesund sein werden

Schwere wurde mit Dingen wie assoziiert Bluthochdruck, hoher Blutzucker und hohe Cholesterinwerte. Es liegt also nahe, dass ein niedriger BMI all diese Dinge auf den richtigen Weg bringt, oder? Falsch. In einer Studie untersuchten die Forscher die BMIs von etwa 40.000 Erwachsenen sowie Daten über ihren Blutdruck, Blutzucker, Cholesterin, Entzündung und Insulinspiegel. Sie fanden heraus, dass viele Menschen in der Kategorie "Übergewichtige" völlig normale Zahlen hatten, und viele, die "normale" BMIs hatten, hatten hohen Blutdruck, Blutzucker und Cholesterin.

Bacon sagt, dass es zeigt, wie das Gewicht Stigma die Gesundheit beeinflusst. "Über die Hälfte der Studienteilnehmer wäre fehldiagnostiziert worden", sagt sie. Da Ärzte Menschen mit normalem Körpergewicht und wahrscheinlich nicht auf hohen Cholesterinspiegel oder Blutzucker überprüfen würden, würden diese Menschen nicht die Behandlungen erhalten, die sie brauchen.

spaxiax / shutterstockMyth: Ein hoher BMI erhöht das Risiko für einen Herzinfarkt

Wie bei Blutzucker, Blutdruck und Cholesterin haben viele Studien einen Zusammenhang zwischen hohem BMI und Herzkrankheitsrisiko gezeigt. Eine kürzlich veröffentlichte Studie von 4.046 Paaren eineiiger Zwillinge zeigt jedoch, dass ein hoher BMI diese Risiken nicht erhöht. In den 12 Jahren, in denen die Forscher den Zwillingen folgten, gab es 203 Herzinfarkte und 550 Todesfälle unter den Zwillingen mit höheren BMI und 209 Herzinfarkte und 633 Todesfälle unter dünneren Zwillingen. Selbst jene Zwillinge mit einem BMI von 30 oder höher (die sie als fettleibig empfinden würden), hatten kein erhöhtes Herzinfarktrisiko.

MEHR: 6 Unerwartete Herzinfarktauslöser

Dieses Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

syda productions / shutterstockMyth: Gesundes Essen und Sport werden Ihren BMI immer senken

Muskel wiegt mehr als Fett. Jemand, der seiner Routine Bewegung und gesunde Ernährung hinzufügt, könnte sogar an Gewicht zunehmen - und das ist keine schlechte Sache. "Menschen können bei verschiedenen Körpergrößen gesund sein", sagt Rebecca Puhl, PhD, stellvertretende Direktorin des Rudd-Zentrums für Ernährungspolitik und Adipositas. Dennoch, so sagt sie, stigmatisieren viele Ärzte immer noch die Schuld auf Patienten, die sie als übergewichtig ansehen, selbst wenn diese Patienten sich gesund ernähren und sich bewegen.

MEHR: Ich habe Fett gegessen Gesunde Nahrungsmittel

designer491 / shutterstockMyth: Sie sind gesund, wenn Ihr BMI zwischen 19 und 25

Wenn Sie nicht wissen, ist das, wie die BMI-Skala zusammenbricht: Ein BMI unter 18,5 ist untergewichtig, zwischen 18,5 und 24,9 ist normal, 25 bis 29,9 ist übergewichtig und 30 oder höher ist übergewichtig. Aber das war nicht immer so.

Die Bundesregierung änderte 1998 die BMI-Richtlinien und senkte die Übergewichtskategorie von 27,8 auf 25. Über Nacht wurde eine Frau, die 5 Fuß 4 Zoll groß und 155 Pfund war, plötzlich als übergewichtig angesehen

Damals war Bacon Doktorand und arbeitete an einer Dissertation über Körpergewicht und Gesundheit. Ihr Berater war in dem Komitee, das die Empfehlung gab, also fragte sie sie, warum würden sie empfehlen, die Zahlen zu senken, wenn alle Beweise auf die Notwendigkeit hinweisen, sie aufzuziehen.

"Sie sagte zu mir," Linda, wir kamen zu demselben Schlussfolgerung [dass die Zahlen erhöht werden sollten], aber Regierungsbeamte sagten uns, dass wir eine Empfehlung machen müssten, die an globalen Standards ausgerichtet sei. "" Bacon war platt - wie konnte es sein, dass Politik bei dieser Entscheidung eine so große Rolle spielte? Sie hat sich also angeschaut, wie die globalen Standards gesetzt wurden. Es stellt sich heraus, dass die Task Force, die diese Empfehlung ausgesprochen hat, von den einzigen zwei pharmazeutischen Unternehmen finanziert wurde, die zu dieser Zeit Medikamente zur Gewichtsreduktion herstellten.

"Diese Firmen würden finanziell viel gewinnen, wenn Menschen, die eines Tages völlig gesund waren, übergewichtig waren Der nächste und würde dann Gewichtsverlust Medikamente verschrieben werden ", sagt sie. "Es war schockierend zu erkennen, dass eine solche Empfehlung mehr auf finanziellen Gewinnen beruhte als auf der Gesundheit der Öffentlichkeit."

MEHR: Ist Ihr Gewicht gesund? Nehmen Sie diesen 30-Sekunden-Test, um herauszufinden

zerbor / shutterstockMyth: BMI ist ein gutes Maß für Gesundheit

Dieser sollte jetzt ziemlich offensichtlich sein. Da die Richtlinien ohne viel Grundlage für die Gesundheit festgelegt wurden und wir wissen, dass der BMI nicht für jeden funktioniert, ist es ziemlich klar, dass es kein genaues Maß für die Gesundheit ist. Einige Experten, wie Puhl und Bacon, glauben, dass wir Gewicht nicht als ein Maß der Gesundheit betrachten sollten.

MEHR: 14 Skalen, die viel mehr als Ihr Gewicht messen

"Wann Ärzte konzentrieren sich nur auf die Zahl auf der Skala, dies kann dazu führen, dass sie gesundheitliche Probleme zu stark vereinfachen, andere Informationen ignorieren und sogar Patienten stigmatisieren und beschuldigen. " Sagt Puhl.

Bacon stimmt zu. Die Fokussierung auf BMI und Gewicht hält Ärzte und andere Experten davon ab, die wahren Probleme hinter Krankheiten zu sehen, sagt sie. Es geht zurück auf den Unterschied zwischen "Assoziation" und "Ursache". Forschung hat nicht bewiesen, Gewicht, um die Ursache für die meisten der Dinge, die wir sagen, verursacht, sagt Bacon. Wie können wir also wissen, dass Gewichtsabnahme oder Senkung des BMI eine effektive Lösung ist?

gesunde Gewohnheiten
Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

Hat mein hausgemachter Joghurt Probiotika? | Prävention

Leserfrage: Ich mache meinen eigenen Joghurt mit einer lebenden Kultur, aber ein Freund sagte, dass, wenn ich Rohmilch verwende Ich bekomme keine Probiotika.