6 Gruselige Dinge, die du nie über deine Alpträume gewusst hast | Prävention

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Sie wachen in der Nacht auf, rasseln, Herzklopfen mit einer lebhaften Erinnerung an einen gruseligen Traum. Jeder hat ab und zu Alpträume (wenn Sie sie häufig haben, könnte es eine Schlafstörung sein), aber Erwachsene neigen dazu, sie weniger zu haben als Kinder.

Was verursacht sie? War es der späte Snack von Nonas speziellen Fleischbällchen? Könnte sein. Vor dem Schlafengehen etwas Scharfes oder Reiches zu essen, kann bei manchen Menschen Alpträume auslösen. So kann man einen gruseligen Film anschauen, bevor man das Licht ausschaltet. Wir wissen es nicht wirklich. Es gibt eine Menge, die Forscher über Albträume einfach nicht verstehen. Es gibt Theorien darüber, welcher Funktion sie dienen, aber es gibt keinen Konsens. Und es ist schwer, sie zu studieren, weil sie so subjektiv, so persönlich und so flüchtig sind. Aber für alles, was wir nicht verstehen, gibt es einige Dinge, die wir wissen, die Sie überraschen könnten. (Um die Kontrolle über Ihre Gesundheit zurückzugewinnen? Vorbeugung hat intelligente Antworten - erhalten Sie 2 KOSTENLOSE Geschenke, wenn Sie sich heute anmelden.)

Nomadenseele / ShutterstockSie sind nicht wörtlich.

Die meisten stimmen dem zu Alpträume werden durch Angst verursacht - aber sie sind selten eine wörtliche Interpretation dessen, was uns belästigt. Eine kleine Studie von Forschern der Tufts University untersuchte Träume und Albträume nach den Anschlägen vom 11. September; Ihre Theorie war, dass die Ereignisse zumindest ein gewisses Maß an Trauma für alle in den Vereinigten Staaten erzeugt haben. Während alle Themen (von denen keiner direkt von den Angriffen betroffen war) einen deutlichen Anstieg an intensiven oder lebhaften Träumen und Albträumen meldeten, träumte keiner von ihnen speziell von den Twin Towers, den Flugzeugen oder sogar von hohen Gebäuden, die trotz der Bilder fielen wird im Fernsehen immer und immer wieder abgespielt.

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Phloxii / ShutterstockNiemand wird Sie schreien hören.

Weil Sie nicht schreien (oder sich bewegen können, z das ist wichtig) wenn du einen Albtraum hast. All das Werfen und Drehen sehen Sie in den Filmen? Hollywood hat es falsch gemacht. "Während des Traumschlafs - der REM-Phase - sind alle unsere Muskeln gelähmt, außer unseren Augenmuskeln und denen, die wir zum Atmen verwenden", sagt Dr. Aneesa Das, Assistenzprofessorin für Innere Medizin mit Schwerpunkt Schlafmedizin an der Ohio State University Wexner Medizinisches Zentrum. "Sobald du dich aufsetzt und schreist, bist du schon erregt und kommst aus dem Traumschlaf", sagt sie. Das ist ein Grund, warum wir uns besser an unsere Albträume erinnern als an andere Arten von Träumen, sagt sie. "Du wachst genau aus dem Alptraum auf, also ist deine Erinnerung besser", verglichen mit nicht gruseligen Träumen, die dich nicht aufwecken. (Hier sind 7 verrückte Dinge, die beim Schlafen passieren.)

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Eggeegg / ShutterstockWomen haben mehr Albträume als Männer.

Nun, vielleicht. AJ Marsden, PhD, Assistenzprofessor für Human Services und Psychologie am Beacon College in Leesburg, FL, zitiert eine in England durchgeführte Studie, wonach Frauen mehr Albträume haben als Männer. "Dies könnte mit der Erkenntnis zusammenhängen, dass Frauen auch mehr Probleme mit Angst haben, und Albträume sind oft ein Spiegelbild unserer Sorgen und Ängste", sagt sie. "Frauen berichten normalerweise von emotional intensiveren Alpträumen als Männern und konzentrieren sich auf Angst, Verlust und Verwirrung."

Aber das Schlüsselwort hier ist "Bericht". "Jugendliche und erwachsene Frauen berichten und sprechen über Albträume mehr als Männer", so Das. Es ist möglich, dass Männer weniger bereit sind, Albträume zu melden, oder dass sie die Intensität ihrer Träume herunterspielen. Marsden und Das sagen beide, dass es bis zu einem gewissen Grad eine Frage der Wahrnehmung sein kann: Der schreckliche Alptraum einer Person könnte der verrückte Traum einer anderen Person sein.

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Mita Stock Images / ShutterstockNightmares sind Praxis für die wirkliche Sache.

Obwohl es viele Theorien darüber gibt, warum wir träumen - sie sind ein Spiegelbild unseres Unbewussten, sind sie eine Art, wie unser Gehirn beschäftigt ist, während unser Körper ruht - Marsden sagt, dass eine Theorie, die in letzter Zeit mehr Unterstützung bekommt, die Idee ist, dass Träume die Art des Gehirns sind zu versuchen, Probleme zu lösen oder mit intensiven Emotionen umzugehen. "Ein Alptraum könnte unser Gehirn sein, um uns auf eine bestimmte angstvolle Situation vorzubereiten", sagt sie und erklärt, dass es schreckliche Träume darüber geben könnten, dass jemand in dein Haus einbricht, weil er dich entweder darauf vorbereitet, mit der Situation umzugehen oder dir hilft weniger Angst. In einer 2007 im Journal Sleep veröffentlichten Studie fanden Forscher heraus, dass sowohl postpartale als auch schwangere Frauen Träume und Alpträume mit ihren Säuglingen hatten, während Frauen nach der Geburt intensiver Albträume über etwas hatten, das mit dem Baby geschah. "Solche Verhaltensweisen," bemerkte Forscher, "können den Zustand der mütterlichen Wachsamkeit einer Mutter widerspiegeln; sie können sogar eine funktionelle Rolle in ihrer Säuglingsbetreuung spielen." Oder, so meinten sie, diese intensiven Träume könnten das Ergebnis schwerer Schlafstörungen sein - etwas, mit dem sich jede neue Mutter identifizieren kann. (Lerne, was deine häufigsten Träume über dich sagen.)

Lassedesignen / ShutterstockDu kannst deine Albträume kontrollieren.

"Aber es braucht viel Übung", sagt Marsden. Genannt "Klares Träumen", ist es, wo Sie wissen, dass Sie träumen und die Richtung des Traumes steuern können. "Manche Leute können anfangen, ihre Träume zu kontrollieren, aber sobald sie erkennen, dass sie träumen, wachen sie normalerweise auf." Mit Albträumen ist die Praxis besonders interessant, sagt Das, und es gibt zunehmende Forschung jetzt in der Anwendung der Technik, um Leuten mit PTSD zu helfen, die häufig von Albträumen leiden. "Der Gedanke ist, dass, wenn man ihnen beibringt, ihre Albträume zu kontrollieren, sie anfangen können, durch ihr Trauma zu arbeiten", sagt sie.

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Sergey Nivens / ShutterstockEs gibt etwas gruseliger als ein Alptraum.

Nachtschrecken, obwohl bei Erwachsenen ungewöhnlich, sind wahrscheinlich für Eltern schrecklicher als für Kinder, die sie haben. Für den Anfang wird ein Kind schreien, normalerweise mit weit geöffneten Augen. "Bei Nachtschrecken können Eltern ihr Kind normalerweise nicht wecken", sagt Marsden. Im Gegensatz zu einem Alptraum, "kann ein Elternteil sein Kind wecken, und das Kind erinnert sich an den gruseligen Traum, den es hatte und kann leicht darüber reden", sagt sie. Mit Nachtschrecken, wenn das Kind aufwacht, haben sie keine Erinnerung an die Episode.

Marsden erklärt, dass ein Hauptunterschied zwischen Albträumen und Nachtangst ist, dass sie während verschiedener Zeiten des Schlafzyklus auftreten, was erklärt, warum Sie können Schreie während ihnen. Während die meisten Träume während des REM-Schlafes auftreten, treten Nachtängste während des Schlafens in Stadium 4 auf, welches das tiefste Stadium ist. Marsden sagt, dass es scheint, dass sie passieren, weil Kinder Schwierigkeiten haben, von dieser Tiefschlafphase in den REM-Schlaf überzugehen.

Schlafanamnese, emotionale Gesundheit
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