6 Lektionen über den Horror (und den Humor) der Menopause | Prävention

Michael Byers

Sie wissen, was mir während der Perimenopause passiert ist?

Ich habe verloren 10 Pfund, meine Haut sah großartig aus und ich wurde ein viel angenehmerer Mensch.

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Ha! Wenn Sie das sogar für 2 Sekunden geglaubt haben, sind Sie (a) wahnhaft; (b) 25 Jahre alt; (c) ein Mann. Aber nicht der Mann, der mit mir verheiratet ist.

In der Perimenopause und Menopause verabschieden wir uns von den Hormonen, die unser reproduktives Leben regulieren - Chemikalien, die Signale zwischen unseren Zellen senden, wie eine Art organisches Twitter, das mit fast jedem Organ der Welt kommuniziert Karosserie. Ihr Niveau verändert sich im Laufe unseres Lebens - am deutlichsten in der Pubertät, wenn wir mit ihnen überschwemmt werden, und gegen die Wechseljahre, wenn es eine Dürre gibt. (Gleichen Sie Ihre Hormone aus und verlieren Sie mit diesem Plan in nur 3 Wochen bis zu 15 Pfund!)

Für viele Frauen ist die Menopause kein weltbewegendes Ereignis. Tatsächlich wird es in einigen Kulturen überhaupt nicht anerkannt. "Es gibt kein Wort für Hot Flash oder sogar Menopause in Koreanisch", schrieb mir die Autorin Marie Myung-Ok Lee auf Facebook. "Meine Mutter und die meisten anderen Asiatinnen, von denen ich weiß, dass sie nie Symptome hatten." Dies kann kulturelle Zurückhaltung sein - oder es könnte etwas mit der Menge an Soja in asiatischen Diäten zu tun haben. Soja enthält Pflanzen-basierte Östrogene, die eine sanftere Reduzierung des Hormons ermöglichen können, sagt Mache Seibel, Professor an der University of Massachusetts Medical School und Autor von Das Östrogen-Fenster .

"Ich warne Leute, wenn ich einen heißen Blitz habe, damit sie nicht beunruhigt werden, dass ich im Begriff bin, ohnmächtig zu werden. "

Aber für viele ist die Veränderung angespannt. Als ich Freunde über 45 Jahre fragte, ob sie mit ihren Erfahrungen zufrieden waren, gab es einen Tsunami. Die Leute schickten mir Pinterest-Boards, die der Menopause gewidmet waren, wie die, die die sieben Zwerge der Wechseljahre beschreibt: juckend, zickig, verschwitzt, schläfrig, aufgebläht, vergesslich und psychisch. Eine Frau hat mir sogar ihr "Menopausenlied" geschickt, das sich mit "Elefanten aus der Hölle" reimt. Selbst diejenigen, die sich tief verbunden mit ihnen fühlten und dankbar für ihre Körper waren, berichteten plötzlich, dass sie sich entfremdet fühlten. "Mein Mann und ich haben gestern Abend Jonathan Strange & Mr. Norrell gesehen", sagt Susan M., eine Violinistin aus San Francisco. "An einem Punkt während der Show gingen die Charaktere durch die entsetzliche Feenwelt, komplett mit geschwärzten Bäumen, Krähen und rauchigem Nebel, und ich begann zu denken, Das ist meine Vagina ."

Es ist kalter Trost , aber trotzdem Trost, zu wissen, dass die meisten von uns (abgesehen von diesen glücklichen Koreanern) eine ähnlich unangenehme Erfahrung machen. Hier sind einige der inspirierendsten Lektionen, die die Menopause Ihnen beibringen kann - vor allem, dass Lachen die beste Medizin ist.

Lektion Nr. 1: Die Veränderung vor der Veränderung ist eine Sache.
Weniger diskutiert als der Verlust von Perioden sind der plötzliche Beginn von wahnsinnig schweren Perioden - die Sintflut vor der Trockenperiode. "Ich sage gerne, mein Badezimmer ist das Set von CSI: Perimenopause ", sagt Julie aus Chicago. "Manchmal muss ich zu Hause bleiben und mich nur auf Handtücher setzen. Wenn es Konsistenz gäbe, könnte man wenigstens planen. Es gibt keine Konsistenz. Superschwere Strömung, dann nichts als Aufspüren. Dann, anstelle von PMS, 2 Wochen pro Monat Brustschmerzen, verwandt mit Schwangerschaftssymptomen Oh, Freude. "

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" Vaginale Trockenheit hat mich eine Weile vom Sex abgehalten. Aber es ist wahr - je mehr Sex, das Beste, um geschmiert zu halten. "

Lektion Nr. 2: Mehr Sex kann die Salbe für trockenen Sex sein.

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Michael Byers

Wir flüstern unter uns uns über vaginale Trockenheit, aber nicht nur aus dem offensichtlichen Grund von, wissen Sie, autsch. Wir fühlen uns auch schuldig, weil unsere Partner es als ein Zeichen sehen, dass wir nicht interessiert sind. Das macht Sinn, denn in unseren jüngeren Leben bedeutete Trockenheit genau das. Aber dann ändern sich die Dinge und du möchtest vielleicht genauso viel oder mehr Sex haben. Aber dein Körper sendet die falschen Signale. (Hier ist genau, wie sich Ihre Scheide während der Menopause verändert.)

"Vaginale Trockenheit hat mich auf eine Schleife gebracht und mich eine Weile vom Sex abgehalten", sagt Beth H., eine zweifache Mutter in Charlotte, North Carolina. "Ich habe tatsächlich einmal gerissen, und das macht keine gute sexuelle Erfahrung." In der Tat, was viele Frauen nicht erkennen, ist das Problem nicht wirklich Trockenheit so viel wie Elastizität. Die Schleimhäute der Vagina verlieren ihre Dehnbarkeit, so dass Geschlechtsverkehr, der vaginales Geben erfordert, Tränen verursacht. Lubes sind gut für Trockenheit, aber sie beheben nicht das Elastizitätsproblem. Verschreibungspflichtige topische Östrogencremes sind ein Mittel. "Mein Gyno empfahl, einen winzigen Druck von aktuellem Östrogen [Estrace] zu nehmen und ihn nur um den vaginalen Eingang herum zu applizieren, anstatt den Kolben zu verwenden, um ihn hineinzusetzen", fügt Beth hinzu. "Da ist das wirkliche Problem für mich - im Vorraum." Ich benutze auch viel Gleitmittel und es ist wahr - je mehr Sex, desto besser, um geschmiert zu bleiben. "

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Lektion Nr. 3: Sie können an sehr seltsamen Orten an Gewicht zunehmen.

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Michael Byers

Gewichtszunahme ist der fast-universelle Fallout der Menopause, vor allem, weil Ihr Körper weniger verwendet Kalorien, als es vorher getan hat, dank der niedrigeren Östrogenspiegel, und viele von uns sind nicht auf das, was wir essen, oder die Übung zu reduzieren. "Mein Buch hätte den Titel Eat Less, Weigh More ", sagt Nancy Levine, Managementberaterin in San Francisco. Aber vielleicht überraschender ist, wo Sie an Gewicht zunehmen. "Eines Tages war ich einkaufen und fand ein Kleid, das ich liebte, und die Verkäuferin flüsterte mir zu, dass sie es für 2 Tage halten würde, weil es zum Verkauf stand", sagt Lisa DePaulo, eine in New York City ansässige Autorin. "Ich ging in 2 Tagen zurück, probierte es wieder aus, nur um Accessoire zu machen, und es würde nicht zusammenreißen. Sie schaute mich an und sagte, 'Sie sind in Perimenopause.' Ich fand das lächerlich - ich war erst Mitte 40 -, aber ich ging und nahm die Blutprobe bei meinem Arzt, und sie hatte Recht, das ist die Sache, die dir niemand sagt: dass deine zurück sein wird Erweitern. "

Viele andere stimmten über das Rückfettphänomen mit. "Ich kann kein Kleid der Größe 14 anziehen, aber ich trage eine Hose mit 6 Hosen", sagt Rachel Clark, eine Magazinredakteurin in Hopewell, NJ. "Ich bin ein sehr verschwitzter, zickiger DDR-Schwimmer geworden." Ich persönlich fand, dass diese Beschreibungen von Hulking etwas übertrieben waren, bis mir klar wurde, dass keiner meiner BHs mehr passte und ich 36D statt 34 nur ungern bestellt hatte - ein teures Unterfangen, denn ich bin es, was Imelda Marcos war Schuhe.

"Ich kann kein Kleid der Größe 14 anziehen, aber ich trage eine 6 in der Hose. Ich bin ein sehr verschwitzter, zickiger DDR-Schwimmer geworden."

MEHR: 7 Seltsame Gründe Lektion 5:

Lektion 4: Man fühlt sich wie ein Klischee, aber das ist das Geringste > Ungewöhnliche 75% der Frauen in den Wechseljahren erleben Hitzewallungen - plötzliche, kurze Erhöhungen der Körpertemperatur - die in einem von vielen grausamen Wendungen durch Schlafmangel verschlimmert werden und Probleme beim Schlafen verursachen können. "Ich hatte keine Nachtschweiß - ich hatte alle 20 Minuten, sah aus wie ich - ich nahm eine Dusche", sagt Lisa Leonard Adler, eine Kunstgaleriebesitzerin in San Diego. Für manche Frauen sind Hitzewallungen nicht nur persönlich lästig, sondern können auch für jeden in der näheren Umgebung unangenehm sein. "Ich muss meine Patienten warnen, dass ich einen heißen Blitz habe oder einen habe, weil sie alarmiert werden, wenn ich knallrot werde und aussehe, als würde ich ohnmächtig werden", sagt Michele Carlon, eine Ärztin in Chicago. "Ich nenne die Blitze meinen persönlichen tropischen Urlaub."

Hormontherapie (HT), oder die Einnahme von Östrogen und Progesteron, kann Blitze fast sofort beenden und Stimmungsschwankungen verbessern, wie ich dankbar entdeckte. Aber leider ist HT für eine nicht unbedeutende Population von Frauen, die wegen Brustkrebs behandelt wurden, normalerweise keine Option. "Ich ging durch chemische, dann chirurgische Menopause - Lupron und eine komplette Hysterektomie - nach der Behandlung von Brustkrebs", sagt Lisa Greim, eine Online-Content-Stratege in Arvada, CO. "Auch pflanzliche Heilmittel wie Traubensilberkerze waren tabu" weil Der hohe Anteil an Pflanzenöstrogenen in einigen Nahrungsergänzungsmitteln wurde mit einem erhöhten Brustkrebsrisiko in Verbindung gebracht. "Ich habe mit Eiswasser und einem Ventilator unterm Schreibtisch ausgekommen."

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Lektion Nr. 5: Das kannst du nicht. Halt. Kratzen.

Die Veränderung, die viele von uns am meisten stört, ist die Veränderung unserer Haut. Da der Östrogenspiegel mit dem Alter abnimmt, wird die Haut dünner, saggieriger und faltiger. Es ist normal, aber es ist unangenehm. Und wegen der hormonellen Achterbahn der Perimenopause führt ein Symptom oft zu einem anderen. (Hier sind 10 Dinge, die Ihnen niemand über die Menopause erzählt.) Juckreiz nehmen. Östrogen ist ein Feuchtigkeitsmagnet, daher trocknet der Mangel die Haut aus und trockene Haut kann jucken. "Ich hatte immer trockene Haut, aber als Perimenopause begann, dachte ich, ich würde meinen Verstand verlieren", sagt Nancy M., eine Immobilienmaklerin in New York City. "Ich würde nachts anfangen zu jucken. Ich hatte tatsächlich einen dieser Schnüffelhunde zu mir nach Hause kommen lassen, denn obwohl ich keine Bisse hatte, war ich überzeugt, dass ich Wanzen hatte." Eine Lösung ist einfach: Verwenden Sie reiche Feuchtigkeitscremes, die Zutaten wie Lanolin oder Kokosöl enthalten. Eine andere Lösung ist weniger offensichtlich: Verwenden Sie Sonnenschutz. Dies wird nicht nur verhindern, dass Sie in 5 Jahren runzlig und fleckig werden. Es ist auch die erste Verteidigungslinie gegen Trockenheit, denn die Sonneneinwirkung reduziert natürliche Öle, die die Haut hydratisiert halten.

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Dann gibt es die Akne und mehr. "Ich habe Patienten in der Perimenopause, die kommen und sich darüber beschweren, dass Haut ausbricht, sich die Taille ausdehnt und die Haare dünner werden", sagt Karyn Grossman, ein klinischer Dermatologe an der Universität von Südkalifornien. "OK, also arbeiten sie mehr, um mit der Gewichtszunahme fertig zu werden. Dadurch kann ihre Haut mehr ausbrechen." Und dann haben sie es auch mit dem Ausdünnen der Haare zu tun, und das Verfilzen der Haare im Fitnessstudio hilft dem Aussehen nicht. Natürlich könnte man mehr Haare wachsen lassen, aber nicht unbedingt auf dem Kopf. "Ich wachse an Orten, wo Frauen niemals Haare haben sollten", sagt ein Freund. "Ich gehe alle paar Monate eine Pinzette durch, weil sie vom Kinn gezogen werden."

Einer meiner Söhne sagte zu mir: "Du hattest eine Geisterstunde. Jetzt hast du ein Hexentag. " Lektion Nr. 6: !!? # $ * & * [email protected] (* $

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Michael Byers

Janis Mara, eine Reporterin in Oakland, Kalifornien, war immer eine geduldige, ausgeglichene Person - bis zur Perimenopause. Sie (und alle anderen) können plötzliche Stimmungsschwankungen auf schwankende Hormonspiegel zurückführen. "Ich fuhr von der Arbeit nach Hause Gegen 22 Uhr in einer Allee, in der es gebaut worden war «, erinnert sie sich,» hatte ich einen langen Tag hinter mir und war schon in schlechter Stimmung, und als ich ein orangefarbenes Umleitungsschild sah, ging ich in schäumende Wut SON-OF-A-BLANK-STRASSE! "Ich schrie so laut, dass ich wahrscheinlich die glücklosen Bewohner auf beiden Seiten der Straße aufweckte. Dann wurde mir klar, dass das Schild nur am Straßenrand gestapelt war und ich nicht musste Umweg, also lasse ich sofort einen raus heulender Schmerz und begann zu schluchzen. Als das alles passierte, sah der gesunde Teil von mir völlig ungläubig zu und ich begann mich zu trösten,

Es ist OK, es ist OK, nimm es leicht ...

wie du mit einem Kind reden würdest, oder vielleicht ein verängstigter Hamster, um ihn zu beruhigen. "

Ich kann sicherlich mitfühlen. Bevor ich mit HT begann, sagte einer meiner Söhne zu mir:" Du hattest eine Geisterstunde. Jetzt haben Sie einen heilsamen Tag. "Heute ist es Mode zu sagen, dass wenn Frauen auf der anderen Seite der Menopause auftreten, wir in vielerlei Hinsicht besser dafür sein werden, denn mit dem Ende der monatlichen hormonellen Verschiebungen kommt eine Zeit der körperlichen und emotionalen Trotzdem, jedes Mal, wenn ich in der Drogerie die weiblichen Produkte durchgehe, fühle ich eine Welle der Nostalgie und höre die Zeile in Joni Mitchells "Big Yellow Taxi": "Es scheint nicht immer zu gehen / Dass du es nicht weißt was du hast, bis es weg ist. "Bald werden meine Jungs alt genug sein, dass Mädchen sie zu Hause besuchen. Ich werde wahrscheinlich eine Schachtel Tampons herumtragen. Irgendwie eine gute Gastgeberin. Oder das ist es, was ich ' Ich sage es mir selbst. MenopauseHormonale GesundheitSexuelle Gesundheit

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