7 Diabetes-Mythen einmal und für alle ruhen | Prävention

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Auch wenn Sie keinen Diabetes haben Sie können sich wahrscheinlich vorstellen, wie schwierig es sein muss, mit einer Krankheit zu leben, die eine solche ständige Wachsamkeit Ihrer körperlichen Gesundheit erfordert. Sie können jedoch nicht sofort erkennen, wie mental die Besteuerung von Diabetes sein kann. In der Tat wird es als eines der psychologisch anspruchsvollsten der chronischen medizinischen Erkrankungen angesehen und ist oft mit mehreren psychiatrischen Erkrankungen verbunden, schreiben Miami VA Medical Center-Experten in der Zeitschrift Clinical Diabetes . Es ist vielleicht nicht dein erster Gedanke, aber wenn man bedenkt, wie viel Diabetes durch eine Linse von Scham und Schuld gesehen wird, scheint es doch nicht so weit hergeholt zu sein.

Wir geben dir keine Schuld , entweder, um es nicht vollständig zu bekommen, wenn Sie keinen Diabetes haben. Ob Sie es haben, jemanden kennen, der es tut, sich Gedanken über Ihr Risiko machen, es zu entwickeln, oder kaum darüber nachdenken, Sie haben wahrscheinlich verwirrende Diabetes-Fehlinformationen entdeckt. Um es ein wenig weniger kompliziert zu machen, hier sind einige der häufigsten Mythen über Diabetes, entlarvt.

BURGER / PHANIE / Getty ImagesMyth: Typ 1 und Typ 2 Diabetes sind ziemlich ähnlich.

Fakt: Tut mir leid, aber nein. Es gibt tatsächlich einen großen physiologischen Unterschied. Typ 1 Diabetes bedeutet, dass Ihr Körper kein Insulin produziert. Jeder braucht Insulin; Das von der Bauchspeicheldrüse produzierte Hormon hilft, Energie in Form von Glukose in unsere Zellen zu bekommen. Typ-1-Diabetes ist eine Autoimmunerkrankung, die den Körper dazu bringt, sich fälschlicherweise selbst anzugreifen und in diesem Fall Insulin produzierende Zellen zu zerstören. Typ-2-Diabetes tritt andererseits auf, wenn Ihr Körper das Insulin, das es herstellt, nicht effektiv verwendet, was typischerweise als Insulinresistenz bezeichnet wird. Möglicherweise benötigen Sie eine kleine zusätzliche Dosis, um den Job zu erledigen: Während jeder Typ-1-Diabetes Insulin-Injektionen benötigt, benötigen nur etwa 30% der Menschen mit Typ-2-Behandlung die gleiche Behandlung. (Hier finden Sie weitere Informationen zu den Unterschieden zwischen Diabetes Typ 1 und Typ 2.)

ballyscanlon / Getty ImagesMyth: Menschen mit Diabetes müssen Insulin verwenden.

Fakt: Diese 30% sind kein Tippfehler. Sie werden Insulin benötigen, wenn Sie Typ 1 Diabetes haben, aber es ist relativ selten für Menschen mit Typ 2. Stattdessen können Sie Typ 2 Diabetes mit oralen Medikamenten wie Metformin, die durch Verringerung der Menge an Zucker im Blut und Erhöhung der körpereigenen Insulin zu kontrollieren Antwort. Oder Sie gehen med-frei mit regelmäßiger Bewegung, einer ausgewogenen Ernährung, die Ihnen hilft, Blutzucker-Spitzen zu vermeiden, und sogar auf dem Laufenden zu sein von rasendem Stress, sagt Linda Murphy, RN, die seit über 30 Jahren mit Menschen mit Diabetes gearbeitet hat HealthSouth Rehabilitation Hospital in New Jersey (hier sind 9 Dinge, die Therapeuten tun, wenn sie sich total gestresst fühlen).

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poiremolle / Getty ImagesMyth: Wenn Sie Diabetes haben, können Sie keine Kohlenhydrate essen.

Tatsache: Apropos ausgewogene Ernährung, hier ist der Deal: Sie können immer noch Kohlenhydrate essen, wenn Sie Diabetes haben, müssen Sie einfach sein ein wenig mehr darüber berechnet. "Viele Leute denken, dass sie die Nahrungsmittel, die der Rest der Familie isst, nicht essen können, aber sie können, nur in begrenzten Mengen", sagt Murphy. Seien Sie sich bewusst, dass mehr Lebensmittel als nur Ihre stärkehaltigen Standbys oder Ihre süßen Leckereien Kohlenhydrate wie Milch, Joghurt und Obst enthalten. Murphy schlägt vor, die Hilfe eines Diätspezialisten anzurufen, um perfekte Portionsgrößen festzunageln. Gönnen Sie sich die gelegentliche, passende Größe Kohlenhydrat sorgt dafür, dass Sie sich nicht benachteiligt fühlen. "Es ist am besten, eine ausgewogene Ernährung zu haben, aber ab und zu ist es in Ordnung, einem Verlangen nachzugeben und einen Geschmack von Kuchen zu haben, solange es keine tägliche Gewohnheit ist", sagt Murphy. (Wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten möchten, sind hier 10 Regeln zu beachten.)

Achten Sie auf ballaststoffreiche Kohlenhydrate wie Linsen, Bohnen, Kürbis und Kartoffeln, da diese langsamer werden Verdauung, hilft, die natürliche Ebbe und Flut Ihres Blutzuckers relativ stabil zu halten. Einige Leute, sagt sie, gehen ein wenig über Bord und denken, wenn sie Insulin nehmen, können sie sich auf was auch immer sie wollen abfressen. Während die gelegentliche Behandlung sicherlich nicht vom Tisch ist, wollen Sie Ihren Körper nicht den ganzen Tag über starken Schwankungen des Blutzuckers aussetzen, oder Sie riskieren unangemessenen Stress auf Ihre Organe und die unangenehmen und oft besorgniserregenden Symptome von niedrigem Blut Zucker, sagt Murphy, wie Zittern, verschwommenes Sehen, schneller Herzschlag und Verwirrung.

StephM2506 / Getty ImagesMyth: Zu viel Zucker zu essen verursacht Diabetes.

Fakt: Erinnerst du dich, wie wir diese Liste mit Scham und Schuld angefangen haben? Wenn Sie Leuten erzählen, dass ihr Thanksgiving-Kuchen-Fest ihnen Diabetes gibt, zeigen Sie einen moralisierenden Finger auf ein biologisches Ergebnis. "Zucker verursachen keinen Diabetes", sagt Murphy. Vielmehr ist Diabetes eine Reaktion auf einen komplizierten Tanz zwischen den Kohlenhydraten und Zuckern, der Diabetes, dem Gewicht Ihrer Familie und wie sich Ihr Körper an alle oben genannten Dinge anpasst. "In meiner Familie scheint jede zweite Generation Diabetes zu haben", sagt Murphy. "Meine Großmutter hatte es, und ich habe es." (Keine Zeit zu trainieren? Wir hören Sie. Vorbeugung Fit in 10 Trainings geben Sie die Ergebnisse, die Sie in nur 10 Minuten pro Tag wollen!)

Shelly Strazis / Getty ImagesMythos: Übergewicht oder Fettleibigkeit führt zu Diabetes.

Fakt: Lassen Sie uns wiederholen: Diabetes wird durch eine Mischung von genetischen, Lebensstil und physiologischen Faktoren verursacht. Bisher haben die Forscher keine spezifische Ursache genannt, und würdest du bitte mit dem Fingerzeig schon aufhören ?! Ja, Gewicht ist ein Risikofaktor, aber es gibt untergewichtige Menschen mit Diabetes und übergewichtige Menschen, die nie die Krankheit bekommen, sagt Murphy. In der Tat sind etwa 15% der Menschen mit Typ-2-Diabetes zu einem sogenannten "normalen" Gewicht, nach Harvard Medical School.

Caiaimage / Agnieszka Wozniak / Getty ImagesMyth: Sie werden wissen, ob Sie Diabetes wegen haben so wie du dich fühlst.

Fakt: "Viele Menschen laufen seit Jahren mit Diabetes herum und wissen nicht, dass sie es haben", sagt Murphy. Von den 29,1 Millionen Amerikanern, von denen man annimmt, dass sie Diabetes haben, wissen schätzungsweise 8,1 Millionen nicht, dass sie es haben, so die American Diabetes Association. Das liegt hauptsächlich daran, wie einfach es ist, sich davon zu überzeugen, dass einige der auffälligen Symptome etwas weniger ernst sind. Ein erhöhtes Wasserlassen zum Beispiel könnte nur eine Infektion der Harnwege sein, sagen Sie sich selbst, und ungewöhnliche Müdigkeit ist nur das Ende der Erkältung, die Sie nicht erschüttern können. "Sie müssen alles zusammensetzen", sagt Murphy, und dann präsentieren Sie die Sammlung Ihrer Symptome zu Ihrem Arzt, vor allem, wenn Sie eine Geschichte von Diabetes in Ihrer Familie haben.

Peter Dazeley / Getty ImagesMyth: Diabetes ist keine ernste Krankheit.

Fakt: Es ist sicher. Diabetes selbst wird dich nicht töten, sagt Murphy, aber wenn du nicht vorsichtig vorgehst, könnten Komplikationen auftreten. Unkontrolliert kann Diabetes zu Herzkrankheiten, Schlaganfällen, Amputationen, Blindheit und Nierenerkrankungen führen - von denen keines eine Behandlung wert ist (hier sind 7 gruselige Dinge, die passieren können, wenn Sie Ihren Diabetes nicht behandeln). "Wenn sich Zucker in deinem Blut aufbaut, beeinflusst das deine Blutgefäße und Nervenenden", sagt Murphy und trägt schließlich zu diesen erschütternden Nebenwirkungen bei.

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